Mengapa Wajah Saya Menjadi Kemerahan Semasa Saya Bersenam?

Kandungan

• Ulasan untuk

Tiada apa-apa seperti rasa panas dan berpeluh dari senaman kardio yang baik. Anda berasa hebat, penuh tenaga, dan semua teruja dengan endorfin, jadi mengapa orang ramai bertanya sama ada anda OK? Anda melihat sekilas diri anda yang berpeluh di cermin bilik mandi, dan wajah merah yang tidak semula jadi yang menatap ke belakang membuat anda terkejut juga. Tunggu-adakah anda OK?

Kulit merah anda yang menakutkan mungkin tidak kelihatan paling cantik, tetapi ia bukan sebab untuk membimbangkan. Ia sebenarnya hanya tanda bahawa anda bekerja keras dan membina haba. Apabila suhu badan anda mulai naik, anda berpeluh untuk tetap sejuk, tetapi juga melebarkan saluran darah di kulit anda untuk mengurangkan suhu badan anda secara keseluruhan. Wajah anda menjadi merah kerana darah beroksigen yang hangat mengalir ke permukaan kulit anda, yang membantu haba memancar daripadanya dan mencegah anda dari terlalu panas.

Teruskan dan terus bersenam selagi anda merasa sihat dan tidak mempunyai gejala lain. Jika anda mendapati muka anda yang memerah disertai dengan keletihan, pening, berpeluh lebih daripada biasa, atau loya, maka ia boleh menjadi tanda keletihan haba, yang lebih berkemungkinan berlaku di luar pada hari panas dan lembap. Bersenam di bilik panas atau dalam suhu yang lebih tinggi pastinya berisiko, jadi jika anda mengalami gejala ini, berhenti berolahraga dengan segera, masuk ke tempat yang lebih sejuk, longgarkan pakaian ketat (atau angkat sama sekali), dan minum banyak air sejuk.

Untuk mengelakkan keletihan panas, pastikan minum banyak cecair sebelum dan semasa bersenam. Sekiranya anda gemar bersenam di luar, cubalah bersenam pada waktu siang ketika suhu paling rendah, seperti di awal pagi. Ia juga dapat berjalan di jalan yang teduh di hutan atau di jalan yang berangin berhampiran tasik atau pantai. Berikut ialah lebih banyak petua tentang cara kekal sejuk semasa bersenam dalam cuaca panas dan cara untuk pulih selepas senaman yang panas dan lembap.

Artikel ini mula-mula muncul di Popsugar Fitness.

Lagi daripada Popsugar Fitness:

Mengapa Kaki Saya Gatal Semasa Saya Berlari?

10 Kesilapan Larian Terbesar yang Anda Lakukan

Adakah 2 Latihan Sehari Membantu Saya Menurunkan Berat Badan dengan Lebih Cepat?

Ulasan untuk