Apa Lie-Q Anda?

Kandungan

• "Saya Tidak Boleh Menurunkan Berat Badan"
• "Saya Tidak Akan Menemui Cinta Sejati"
• "Saya Terlalu Tua untuk Itu"
• "Saya Takkan Keluar
• hutang"
• "Saya Tidak Boleh Mengubah Siapa Saya"
• Ulasan untuk

Kejujuran mungkin dasar terbaik, tetapi mari kita hadapi, seluar semua orang terbakar dari semasa ke semasa. Dan kami bukan sahaja memalsukan kebenaran dengan rakan, keluarga dan rakan sekerja kami-kita juga menipu diri sendiri.

"Ini adalah mekanisme pertahanan emosi dan fizikal untuk memutarbelitkan cara kita melihat sesuatu dari semasa ke semasa," kata Simon Rego, Psy.D., pengarah latihan psikologi di Montefiore Medical Center. "Pemikiran automatik ini boleh mengisi kepala kita tanpa kita sedari atau ketidaktepatannya."

Bukan perkara yang baik kerana penyelidik Notre Dame mendapati bahawa serat ini boleh memberi kesan kepada kesihatan anda. Dalam kajian 110 orang dewasa, mereka yang diberitahu untuk tidak berbohong tidak hanya mengatakan yang sebenarnya lebih kerap, mereka juga melaporkan peningkatan hubungan mereka, tidur yang lebih baik, kurang tekanan dan kesedihan, dan sakit kepala dan sakit tekak yang lebih sedikit.

Untuk meningkatkan kesihatan dan kehidupan anda, buktikan diri anda salah mengenai lima kebohongan biasa ini dengan petua pakar kami.

"Saya Tidak Boleh Menurunkan Berat Badan"

Sekiranya anda tidak dapat menimbang skala anda, kemungkinan berat badan anda adalah tanda masalah yang lebih mendalam. "Sangat sukar untuk berterus terang tentang apa yang benar-benar mengganggu seseorang, tetapi cukup mudah untuk mencari sesuatu untuk dimakan," kata psikoterapis yang berpangkalan di Portland, Didi Zahariades. "Anda boleh berbohong kepada diri sendiri dan berkata, 'Saya lapar,' padahal sebenarnya Anda mengisi perasaan anda dengan rasa puas dan seketika melupakan masalah anda."

Nilai secara jujur ​​sejauh mana anda telah mengikuti rancangan diet dan kecergasan anda. Adakah anda sedikit pemurah dengan bahagian akhir-akhir ini? Melangkau bootcamp pagi Selasa anda kerana anda "tidak merasakannya"? Jika ya, anda tahu perubahan yang perlu anda lakukan untuk mula melihat berat badan anda turun semula. Kuncinya di sini ialah kesabaran. "Tidak ada yang menurunkan berat badan 40 pound dalam 30 hari, tetapi ketika menurunkan berat badan, kami menjangkakan ia akan terjadi dengan cepat," kata Zahariades. Terimalah bahawa ia mungkin perjalanan panjang tetapi memerlukan masa dan usaha, dan pertimbangkan untuk berjumpa dengan ahli terapi untuk membantu anda mengatasi masalah mendasar yang anda cuba selesaikan (atau abaikan) dengan makan.

"Saya Tidak Akan Menemui Cinta Sejati"

Memandangkan, menurut Reuters, dianggarkan terdapat 54 juta bujang di A.S. dan kira-kira 40 juta daripada mereka telah cuba mencari cinta dalam talian, kemungkinan besar terdapat ramai orang yang mengekalkan pembohongan diri ini. Masalahnya di sini adalah bahawa "cinta sejati" sukar didefinisikan. "Begitu banyak orang menyamakan cinta sejati dengan mencari pasangan yang sempurna, tetapi dunia ini penuh dengan orang yang tidak sempurna," kata Cristalle Sese, Psy.D., psikologi klinikal di Los Angeles. Orang lain mungkin kurang cerewet tetapi ragu-ragu untuk membuka diri sepenuhnya untuk mengasihi dan mendedahkan diri mereka sendiri dan apa yang mereka fikir adalah kelemahan mereka. "Ada yang percaya, 'Sekiranya saya menunjukkan diri saya dan ditolak, maka itu bererti saya tidak berharga,' dan mereka meyakinkan diri mereka bahawa mereka ditakdirkan untuk kesepian untuk mengelakkan potensi kecederaan itu," kata Sese. "Tetapi, seperti itu mencuri peluang bagi Anda untuk mendapatkan kegembiraan yang sebenarnya dari kedekatan dan keakraban."

Oleh itu, ambil peluang dan letakkan diri anda di luar sana, dan pastikan impian anda tidak berdasarkan salah satu rom-com yang tidak akan terjadi-dalam-kehidupan-nyata yang cuba membuat anda berfikir bahawa seorang kesatria moden akan datang awak lepas dari kakinya. "Sekiranya anda mempunyai harapan yang realistik, anda mungkin tidak akan menemukan apa yang anda bayangkan sebagai cinta sejati, tetapi anda dapat memperoleh cinta yang sangat baik," kata Sese. Sekiranya seorang lelaki menghormati dan menghargai anda dan bekerja keras untuk berkomunikasi dengan anda, adakah sukar untuk menerima seluar jeansnya yang kurus dan hakikat bahawa dia memberi anda anyaman dan bukannya bunga mawar?

"Saya Terlalu Tua untuk Itu"

Menggunakan usia anda sebagai alasan sering berlaku apabila seseorang hanya penat bekerja ke arah matlamat, kata Cathy Holloway Hill, pengarang Kebohongan, Cinta & Kehidupan. Tetapi ada banyak contoh yang membantah pembohongan ini, termasuk Golda Mier, yang menjadi Perdana Menteri Israel wanita pertama pada usia 70 tahun. Atau mungkin anda pernah dengar Betty White?

Apabila anda merasa membiarkan tarikh lahir anda menghalangi, cabar diri anda dengan mengatakan, "Saya tidak terlalu tua dan jika saya menginginkannya, saya boleh memilikinya, "kata Lisa Bahar, ahli terapi perkahwinan dan keluarga di Pantai Newport dan Dana Point, CA." Kedengarannya sederhana, tetapi itu ironinya-bahkan sesuatu yang begitu sederhana dapat mengubah pemikiran menjadi tindakan selagi kita mengulanginya kepada diri kita berulang-ulang kali. Akhirnya kami mula mempercayainya. "

Untuk lebih meyakinkan diri anda bahawa umur tidak penting, kelilingi diri anda dengan orang yang mempunyai apa yang anda mahukan dan tanya mereka bagaimana mereka sampai ke sana, kata Bahar. Dan ingat klise "anda tidak akan berhenti belajar." "Pertumbuhan peribadi dan profesional melibatkan pendidikan seumur hidup. Kami terus berkembang seiring bertambahnya usia, dan tujuan dan pencapaian hidup tidak mempunyai had umur," kata Holloway Hill.

"Saya Takkan Keluar

hutang"

Apabila bil bertimbun dan pengumpul datang mengetuk, hari yang anda tidak lagi hidup gaji ke gaji mungkin kelihatan seperti ia tidak akan datang. "Mudah dibakar oleh pengalaman anda sendiri dan kemudian merasa seolah-olah anda terperangkap selama-lamanya," kata Zahariades. Dan apabila anda sudah merasa bangkrut, meledakkan $ 20 atau $ 50 lagi di sana sini mungkin tidak ada masalah besar.

Kedengarannya seperti bore total, tetapi cara terbaik untuk keluar dari warna merah adalah dengan membuat anggaran sehingga anda hidup sesuai dengan kemampuan anda. Serang kad kredit dan pinjaman terlebih dahulu, walaupun itu bermaksud membayarnya sedikit demi sedikit, kata Sese. Dia mengesyorkan Mint.com untuk mengesan perbelanjaan anda atau berjumpa dengan akauntan awam atau penasihat kewangan yang diperakui untuk membantu anda merangka rancangan.

"Saya Tidak Boleh Mengubah Siapa Saya"

Walaupun perjumpaan baru dapat menyebabkan beberapa orang menjadi lebih terbuka, mereka dapat membuat orang lain menjadi lebih keras kepala dan mengatur cara mereka. Halangan hidup, dari kehilangan pekerjaan hingga perceraian hingga masalah kesihatan, dapat membuat kita tahan terhadap perubahan, kata Holloway Hill. "Tiada siapa yang mahu mengalami kesakitan seperti itu, jadi kami mula mencuba dan mengawal keadaan kami dengan kekal dalam pekerjaan atau hubungan yang tidak memenuhi atau mengabaikan isu kesihatan kerana takut menerima berita buruk." Dan kemudian kita kadang-kadang meyakinkan diri sendiri bahawa kita tidak boleh mengubah hidup, diri, atau keadaan kita, tambahnya, jadi kita duduk dan menerima perkara apa adanya.

Walaupun anda mungkin tidak dapat menulis semula masa lalu, anda boleh mengambil langkah kecil untuk menjadi orang yang berbeza atau lebih baik di masa depan. "Tetapkan tujuan kecil dan jelas yang dapat dicapai," kata ahli terapi yang berpusat di New York, Paul Hokemeyer, J.D., Ph.D. Memecahkan cita-cita besar anda ke dalam proses langkah demi langkah membawa kepada pencapaian kecil yang akan mendorong anda untuk terus mencuba-dan menambah kemenangan besar, katanya.

Ulasan untuk