3 Atlet CrossFit Badass Berkongsi Sarapan Pra-Pertandingan Mereka

Kandungan

• Annie Thorisdóttir
• Camille Leblanc-Bazinet
• Tia-Clair Toomey
• Ulasan untuk

Sama ada anda seorang kotak CrossFit biasa atau tidak akan pernah bermimpi untuk menyentuh bar tarik, anda masih boleh menikmati menonton lelaki dan wanita yang paling cergas di Bumi bertarung di Reebok CrossFit Games setiap Ogos. Setiap tahun, pesaing muncul ke pertandingan tidak mengetahui apa cabaran fizikal dan mental yang ada di hadapan-tetapi dengan kekuatan dan kemahuan yang cukup untuk sekurang-kurangnya mencuba semua yang sesuai dengan cara mereka.

Bagaimana anda bersedia untuk pertandingan seperti ini? Untuk satu, makan sarapan pagi yang berkhasiat. Reebok mengetuk tiga atlet wanita tajaan mereka-Annie Thorisdóttir, Camille Leblanc-Bazinet, dan Tia-Clair Toomey-yang terikat pada temasya pada tahun 2018, dan meminta mereka untuk berkongsi makanan sebelum pertandingan. Lihat di bawah untuk cara mereka memulakan hari mereka seperti juara. Kemudian, siapa tahu, mungkin cuba makanan mereka sendiri! Sekiranya anda tidak dapat bersaing seperti juara CrossFit, sekurang-kurangnya anda boleh makan seperti itu, bukan? (Dan jika anda ingin mencubanya, elakkan kesilapan CrossFit pemula ini.)

Annie Thorisdóttir

Sarapannya:

• 45 gram oatmeal ditambah dengan 10 badam masin yang dicincang dan 30 gram kismis
• 3 biji telur, goreng dalam minyak kelapa
• 200ml susu keseluruhan
• Segelas air berkilauan dengan satu sudu serbuk sayuran super

Jangan anggap Annie Thorisdóttir, Wanita Tercergas 2012 di Bumi, keliru dengan rakan Iceland Katrín Davíðsdóttir. Walaupun kedua-duanya menjadikannya hebat dalam dunia CrossFit yang kompetitif (dan mempunyai persahabatan yang menggemaskan), mereka berdua bersaing untuk merebut gelaran yang sama pada 1 Ogos. Siapa tahu, mungkin sarapan epik ini akan menjadi senjata rahsia Thorisdóttir!

"Memberi perhatian kepada pemakanan saya sebenarnya telah menyebabkan saya jatuh cinta dengan memasak, " katanya. (Lihat: Bagaimana Mengajar Diri Saya untuk Memasak Mengubah Hubungan Saya dengan Makanan) "Apabila saya bangun pada waktu pagi, membuat sarapan pagi adalah salah satu perkara pertama yang saya lakukan. Tidak kira sama ada hari latihan atau hari pertandingan, makanan yang saya pilih agak serupa. Saya berlatih dengan jumlah yang tinggi setiap hari, jadi saya memerlukan banyak bahan bakar untuk menjalani latihan saya seperti yang saya lakukan untuk melalui temasya. "

"Saya telah menjadi pesaing untuk seketika, jadi ia mengambil masa untuk memikirkan makanan yang membuatkan saya berasa terbaik sepanjang hari. (Saya fikir makanan yang membuatkan anda berasa seperti ini benar-benar berbeza untuk setiap orang.) Bagi saya, makanan itu ialah telur dan oat dengan badam dan kismis di atasnya. Apabila saya makan itu, saya berasa bertenaga dan kenyang-tetapi tidak begitu kenyang sehingga saya berasa muak. Pergi ke tempat di mana badan anda bertenaga adalah kunci."

Camille Leblanc-Bazinet

Sarapannya:

• 8 oz yogurt Yunani rendah lemak
• 1 cawan raspberi
• 1/2 cawan blueberry
• 2 sudu mentega badam
• Segenggam sayur bayam dan segar
• Mangkuk oat
• Air

Leblanc-Bazinet telah dinobatkan sebagai Wanita Tercergas Di Bumi pada 2014, penampilan ketiganya di Sukan tersebut. Walaupun dia tidak bertanding tahun lalu, dia kini menduduki tempat keempat di dunia untuk wanita dan akan kembali ke CrossFit Games 2018 untuk mendominasi sekali lagi berkat sarapan kickassnya.

"Pada hari permainan, ini semua tentang pengambilan kalori dan keseimbangan hormon," katanya. "Oleh kerana sukar untuk makan semasa pertandingan dan kerana saya memerlukan semua tenaga saya untuk memberikan yang terbaik, sarapan adalah hidangan paling penting pada hari itu."

Perhatiannya: "Saya suka makan banyak lemak dan protein dan sedikit karbohidrat, jadi saya boleh peka terhadap karbohidrat semasa pertandingan itu sendiri. Saya alah kepada telur sehingga sukar bagi saya," sayangnya berkata. (Berkaitan: Inilah sebabnya mengapa karbohidrat tergolong dalam diet yang sihat.) "Saya memberi tumpuan kepada karbohidrat yang membakar lebih perlahan pada waktu pagi, itulah sebabnya saya biasanya memilih yogurt Yunani rendah lemak (dengan cara itu saya boleh makan lebih banyak lemak yang sedap dengannya), beri, dan dua sudu mentega badam. Saya akan makan segenggam bayam dan semua sayuran yang saya boleh di sebelah, "katanya.

Tia-Clair Toomey

Sarapan pagi dia:

• 2 keping roti bakar asam dengan mentega
• 3 biji telur hancur
• 50 gram salmon segar
• Smoothie hijau yang mengandungi air kelapa, lobak merah, bayam, kangkung, beri biru, dan timun
• Cappuccino

Sebagai Wanita Tercergas Di Bumi yang terbaharu dinobatkan, Toomey pasti melakukannya sesuatu betul. Mungkin itu adalah sarapan paginya: "Pemakanan adalah penting untuk kejayaan dalam persaingan," katanya. "Tidak masalah kemampuan atau sukan anda. Sekiranya anda makan dengan betul, anda akan berasa lebih baik semasa bersenam."

"Saya suka berasa bertenaga dari saat saya bangun, terutamanya semasa pertandingan, jadi untuk sarapan pagi, saya memilih makanan yang membantu saya mencapai rasa terjaga dan bertenaga ini. Saya membuat smoothie hijau setiap pagi yang sangat bagus untuk ini. Kemudian, Saya akan makan ikan salmon, roti bakar masam dan telur hancur. Saya memilih roti masam kerana ia mengandungi lebih banyak bakteria untuk membantu penghadaman dan memecahkan asid phytic dalam roti-plus, saya sangat menyukainya! Saya mengekalkannya dengan ringkas dan sedap, memilih bahan-bahan yang saya tahu saya nikmati dan baik untuk badan. Suami dan jurulatih saya, Shane, membuat telur orak yang hebat jadi itulah sebabnya telur orak menjadi pilihan saya. Nampaknya banyak makanan, tetapi badan saya akan lancar untuk banyak bertahan semasa pertandingan jadi penting saya kenyang dan kenyang."

Ulasan untuk