Apakah Faedah Triphala?

Kandungan

• Apa itu Triphala?
• Amla (Emblica officinalis)
• Bibhitaki (Terminalia bellirica)
• Haritaki (Terminalia chebula)
• Kemungkinan Kesihatan Triphala
• Sifat Anti Keradangan
• Boleh Melindungi Terhadap Kanser Yang Tertentu
• Boleh Melindungi dari Penyakit Gigi dan Rongga
• Semoga Membantu Menurunkan Berat Badan
• Boleh Digunakan sebagai Pencahar Semula jadi
• Kesan sampingan yang berpotensi
• Cara Menggunakan Triphala
• Garisan bawah

Walaupun anda mungkin tidak pernah mendengar tentang Triphala, ia telah digunakan sebagai ubat penyembuhan selama lebih dari 1.000 tahun.

Ramuan herba ini terdiri daripada tiga tumbuhan perubatan yang berasal dari India.

Ini adalah pokok perubatan Ayurveda tradisional, salah satu sistem perubatan tertua di dunia yang berasal dari India lebih dari 3,000 tahun yang lalu (1).

Kerana banyak manfaat kesihatan yang dinyatakan, Triphala telah menjadi semakin popular di seluruh dunia.

Apa itu Triphala?

Triphala telah digunakan dalam perubatan tradisional Ayurveda sejak zaman kuno sebagai rawatan pelbagai tujuan untuk gejala mulai dari penyakit perut hingga gigi berlubang. Ia juga dipercayai dapat meningkatkan umur panjang dan kesihatan keseluruhan (2).

Ia dianggap sebagai ubat polyherbal, yang bermaksud ia terdiri daripada beberapa ramuan ubat yang berbeza.

Formulasi polyherbal banyak digunakan dalam perubatan Ayurveda, sistem tradisional yang menekankan pencegahan penyakit dan promosi kesihatan.

Dipercayai bahawa menggabungkan ramuan sinergis menghasilkan keberkesanan terapi tambahan dan merupakan rawatan yang lebih hebat daripada mana-mana komponen yang diambil sendiri (3).

Triphala adalah campuran buah kering dari tiga tumbuhan berikut yang berasal dari India.

Amla (Emblica officinalis)

Lebih dikenali sebagai gooseberry India, amla memainkan peranan penting dalam perubatan Ayurveda.

Ini adalah salah satu buah yang boleh dimakan tertua yang diketahui oleh India (4).

Gooseberry India adalah buah yang boleh dimakan dari pokok kecil hingga sederhana yang tumbuh di seluruh India.

Buah beri mempunyai rasa masam, tajam dan tekstur berserat.

Atas sebab ini, beri sering dijerut, direndam dalam sirap gula atau dimasak ke dalam pinggan untuk meningkatkan rasa sedap.

Gooseberry India dan ekstraknya digunakan dalam perubatan Ayurveda untuk merawat gejala seperti sembelit dan juga digunakan dalam pencegahan barah.

Gooseberry India sangat berkhasiat dan tinggi vitamin C, asid amino dan mineral (5).

Mereka juga mengandungi sebatian tumbuhan yang kuat seperti fenol, tanin, asid phyllembelic, rutin, curcuminoids dan emblicol (6).

Beberapa kajian tabung uji menunjukkan bahawa gooseberry India mempunyai sifat anti-barah yang kuat.

Sebagai contoh, dalam kajian tabung uji, ekstrak gooseberry India terbukti dapat menghalang pertumbuhan sel barah serviks dan ovari (7, 8).

Walau bagaimanapun, tidak ada bukti bahawa gooseberry India mencegah barah pada manusia.

Bibhitaki (Terminalia bellirica)

Terminalia bellirica adalah pokok besar yang biasanya tumbuh di Asia Tenggara.

Ia dikenal sebagai "Bibhitaki" dalam perubatan Ayurveda, di mana buah pokok digunakan sebagai rawatan untuk penyakit biasa seperti jangkitan bakteria dan virus.

Bibhitaki mengandungi tanin, asid ellagic, asam galat, lignan dan flavon, bersama dengan sebilangan besar sebatian tumbuhan kuat lain yang dianggap bertanggungjawab terhadap kualiti perubatannya (9).

Ubat herba yang kuat ini mempunyai pelbagai kegunaan dan dapat membantu merawat pelbagai masalah perubatan.

Khususnya, Bibhitaki telah diteliti mengenai sifat anti-radang.

Dalam satu kajian, 500 mg Terminalia bellirica mengurangkan kadar asid urik pada pesakit dengan gout, keadaan keradangan yang dicirikan oleh penumpukan asid urik di dalam badan (10).

Bibhitaki juga biasa digunakan dalam perubatan Ayurveda untuk mengobati diabetes dan disregulasi gula darah.

Ini kerana Bibhitaki tinggi asam galat dan asam elagik, dua fitokimia yang mempunyai kesan yang baik terhadap kadar gula darah, kepekaan insulin dan berat badan (11, 12).

Bahan kimia tumbuhan ini membantu meningkatkan rembesan insulin dari pankreas dan terbukti dapat mengurangkan gula darah tinggi dan meningkatkan daya tahan insulin dalam kajian haiwan (13, 14).

Haritaki (Terminalia chebula)

Terminalia chebula adalah pokok ubat yang tumbuh di seluruh Timur Tengah, India, China dan Thailand.

Tumbuhan ini dikenal sebagai "Haritaki" di Ayurveda, di mana buah hijau kecil itu Terminalia chebula pokok digunakan sebagai ubat. Ia adalah salah satu komponen utama Triphala (15).

Haritaki disanjung tinggi di Ayurveda dan sering disebut sebagai "raja ubat-ubatan."

Ini telah digunakan sejak zaman kuno sebagai ubat untuk sejumlah penyakit, termasuk penyakit jantung, asma, bisul dan penyakit perut (16).

Haritaki mengandungi fitokimia seperti terpenes, polifenol, antosianin dan flavonoid, semuanya mempunyai manfaat kesihatan yang kuat.

Kajian menunjukkan bahawa haritaki mempunyai sifat anti-radang dan antioksidan yang kuat.

Selain itu, Haritaki banyak digunakan dalam perubatan Ayurveda untuk merawat masalah pencernaan seperti sembelit.

Kajian haiwan menunjukkan bahawa rawatan dengan Haritaki meningkatkan masa transit usus, yang dapat membantu melegakan sembelit (17, 18).

Ringkasan Triphala adalah ubat herba yang kuat yang terdiri daripada Haritaki, Bibhitaki dan amla. Ia digunakan dalam perubatan tradisional Ayurveda untuk mencegah penyakit dan mengobati sejumlah gejala, termasuk sembelit dan radang.

Kemungkinan Kesihatan Triphala

Triphala dipromosikan sebagai rawatan untuk sejumlah penyakit biasa dan cara untuk mencegah penyakit kronik.

Sifat Anti Keradangan

Triphala mengandungi sejumlah antioksidan yang melakukan fungsi pelindung dalam badan.

Ia mengandungi vitamin C, flavonoid, polifenol, tanin dan saponin, bersama dengan sebatian tumbuhan lain yang kuat (19).

Sebatian ini membantu melawan tekanan oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas, yang merupakan molekul yang dapat merosakkan sel dan menyumbang kepada penyakit kronik.

Diet yang tinggi antioksidan terbukti dapat mengurangkan risiko penyakit jantung, barah tertentu, diabetes dan penuaan pramatang (20, 21, 22, 23).

Lebih-lebih lagi, dalam kajian haiwan, Triphala terbukti dapat mengurangkan keradangan dan kerosakan yang disebabkan oleh arthritis (24, 25).

Kajian menunjukkan bahawa menambah antioksidan juga mempunyai beberapa manfaat, termasuk melindungi terhadap penyakit jantung, meningkatkan prestasi atletik dan mengurangi keradangan (26, 27, 28).

Boleh Melindungi Terhadap Kanser Yang Tertentu

Triphala terbukti melindungi terhadap barah tertentu dalam sejumlah kajian tabung uji dan haiwan.

Sebagai contoh, ia terbukti dapat menghalang pertumbuhan limfoma, serta kanser perut dan pankreas pada tikus (29, 30).

Ubat herba ini juga menyebabkan kematian sel barah usus besar dan prostat dalam kajian tabung uji (31, 32).

Para penyelidik telah menyatakan bahawa tahap antioksidan kuat Triphala seperti asid gallic dan polifenol mungkin bertanggungjawab terhadap sifat melawan kansernya (33).

Walaupun hasil ini menjanjikan, kajian manusia mengenai sifatnya yang berpotensi memerangi barah diperlukan untuk menilai keselamatan dan keberkesanannya.

Boleh Melindungi dari Penyakit Gigi dan Rongga

Triphala boleh memberi manfaat kepada kesihatan gigi dalam beberapa cara.

Triphala mempunyai sifat antimikroba dan anti-radang yang dapat membantu mencegah pembentukan plak, penyebab berlakunya rongga dan radang gusi (radang gusi).

Satu kajian pada 143 kanak-kanak mendapati bahawa membilas dengan ubat kumur yang mengandungi ekstrak Triphala mengurangkan penumpukan plak, keradangan gusi dan pertumbuhan bakteria di mulut (34).

Kajian lain menunjukkan rawatan dengan ubat kumur berasaskan Triphala menyebabkan pengurangan plak dan gusi yang ketara pada pesakit yang dirawat di hospital dengan penyakit periodontal (35).

Semoga Membantu Menurunkan Berat Badan

Beberapa kajian menunjukkan bahawa Triphala dapat membantu mengurangkan lemak, terutama di kawasan perut.

Dalam satu kajian, tikus yang diberi makanan berlemak tinggi ditambah dengan Triphala mengalami penurunan berat badan, pengambilan tenaga dan lemak badan yang lebih ketara, berbanding tikus yang tidak diberi Triphala (36).

Kajian lain terhadap 62 orang dewasa yang gemuk mendapati bahawa mereka yang menambah dos 10 gram serbuk Triphala setiap hari mengalami penurunan berat badan, lilitan pinggang dan pinggul pinggul yang lebih tinggi daripada mereka yang menerima plasebo (37).

Boleh Digunakan sebagai Pencahar Semula jadi

Triphala telah digunakan sejak zaman kuno sebagai rawatan semula jadi untuk masalah pencernaan seperti sembelit.

Ini adalah alternatif untuk pencahar bebas, dan keberkesanannya telah ditunjukkan dalam beberapa kajian.

Dalam satu kajian, pesakit yang dirawat dengan julap yang mengandung sekam isabgol, ekstrak senna dan Triphala mengalami peningkatan yang signifikan dalam gejala sembelit, termasuk penurunan tekanan dan pengosongan yang lebih lengkap (38).

Dalam kajian lain pada pesakit dengan gangguan gastrointestinal, Triphala mengurangkan sembelit, sakit perut dan perut kembung dan meningkatkan kekerapan dan konsistensi pergerakan usus (39).

Ia juga terbukti dapat mengurangkan keradangan usus dan memperbaiki kerosakan usus dalam kajian haiwan (40, 41).

Ringkasan Triphala mengandungi sebatian anti-radang yang kuat yang dapat membantu melindungi daripada barah dan penyakit kronik tertentu. Kajian menunjukkan bahawa ia dapat membantu merawat sembelit, menyelesaikan masalah pergigian dan mendorong penurunan berat badan.

Kesan sampingan yang berpotensi

Walaupun Triphala umumnya dianggap selamat dan berpotensi memberi manfaat kesihatan, ia mungkin menyebabkan kesan sampingan pada beberapa orang.

Sebagai contoh, kerana kesan pencahar semula jadi, ia boleh menyebabkan cirit-birit dan ketidakselesaan perut, terutamanya pada dos yang tinggi.

Triphala tidak digalakkan untuk wanita hamil atau menyusui dan tidak boleh diberikan kepada anak-anak. Tidak ada kajian saintifik mengenai penggunaan Triphala pada populasi ini, dan keselamatannya tidak dapat dijamin (42).

Selanjutnya, ia boleh berinteraksi dengan atau mengurangkan keberkesanan ubat-ubatan tertentu, termasuk pengencer darah seperti Warfarin (43).

Gooseberry India, salah satu komponen utama Triphala, boleh meningkatkan risiko pendarahan dan lebam pada orang tertentu dan mungkin tidak selamat bagi mereka yang mengalami gangguan pendarahan (44).

Atas sebab-sebab ini, penting untuk memeriksa dengan doktor anda sebelum menggunakan Triphala atau suplemen lain.

Ringkasan Triphala boleh menyebabkan cirit-birit dan ketidakselesaan usus pada beberapa orang dan boleh bertindak balas dengan ubat-ubatan tertentu. Kanak-kanak, wanita hamil dan menyusui dan mereka yang mengalami gangguan pendarahan harus menjauhinya.

Cara Menggunakan Triphala

Triphala boleh dibeli di kedai makanan kesihatan dan dalam talian.

Ia boleh didapati dalam pelbagai bentuk, termasuk kapsul, serbuk atau cecair.

Dianjurkan untuk mengambil Triphala antara waktu makan dengan perut kosong untuk penyerapan maksimum.

Biasanya, dos yang disarankan berkisar antara 500 mg hingga satu gram sehari, walaupun jumlah yang lebih besar dapat digunakan untuk merawat gejala seperti sembelit (45).

Versi serbuk boleh dicampurkan dengan air suam dan madu dan diambil sebelum makan.

Serbuk ini juga boleh dicampurkan dengan ghee, sejenis mentega yang diklarifikasi, dan ditambahkan ke air suam untuk minuman yang menenangkan. Selain itu, ia boleh dicampurkan dengan madu untuk membentuk pes yang boleh dimakan.

Dos yang besar boleh menyebabkan gejala pencernaan seperti cirit-birit, jadi sebaiknya mulakan dengan dos yang lebih kecil dan lakukan secara beransur-ansur hingga pengambilan yang disyorkan.

Walaupun Triphala dianggap selamat bagi kebanyakan orang, tanyakan kepada doktor sebelum mengambilnya untuk memastikan keselamatan dan penggunaan yang tepat.

Ringkasan Triphala boleh didapati dalam pelbagai bentuk tetapi biasanya diambil dalam bentuk kapsul. Dos yang lebih besar boleh menyebabkan gangguan pencernaan, jadi bermula dengan jumlah kecil adalah idea yang baik.

Garisan bawah

Triphala adalah rawatan Ayurveda kuno yang telah menjadi ubat herba yang popular untuk banyak penyakit.

Kajian menunjukkan bahawa ia dapat membantu mencegah keradangan, dan kajian tabung uji telah menunjukkan kemungkinan kesan perlindungan terhadap barah tertentu.

Ia juga digunakan sebagai rawatan alternatif semula jadi untuk masalah sembelit dan pergigian seperti plak berlebihan dan radang gusi. Malah boleh membantu mengurangkan berat badan.

Dengan begitu banyak manfaat kesihatan yang dinyatakan, Triphala mungkin merupakan ubat semula jadi yang bermanfaat untuk menambah rutin anda.