Cara melegakan rasa pening dan vertigo di rumah

Kandungan

• Latihan untuk menghilangkan pening / vertigo di rumah
• Teknik fisioterapi untuk pening / vertigo
• Berapa banyak mengambil ubat untuk pening / vertigo

Semasa krisis pening atau vertigo, apa yang harus dilakukan adalah dengan menjaga mata anda tetap terbuka dan melihat dengan tetap pada titik di depan anda. Ini adalah strategi yang sangat baik untuk mengatasi pening atau vertigo dalam beberapa minit.

Walau bagaimanapun, sesiapa yang mengalami pening atau vertigo selalu harus berjumpa dengan doktor umum untuk cuba memahami apakah ada sebab untuk gejala ini, untuk memulakan rawatan yang lebih spesifik, yang mungkin termasuk penggunaan ubat-ubatan, sesi terapi fizikal atau senaman harian yang boleh dilakukan di rumah.

Latihan dan teknik ini dapat ditunjukkan untuk mengatasi rasa pening atau vertigo yang disebabkan oleh masalah seperti labirinitis, sindrom Meniere atau vertigo paroxysmal jinak. Lihat 7 penyebab utama pening berterusan.

Latihan untuk menghilangkan pening / vertigo di rumah

Contoh latihan yang hebat yang boleh dilakukan di rumah, setiap hari, untuk mengelakkan timbulnya pening dan vertigo adalah pengejaran mata, seperti:

1. Pergerakan kepala ke sisi: duduk dan pegang objek dengan satu tangan, letakkan di depan mata anda dengan tangan anda memanjang. Kemudian anda harus membuka lengan anda ke sisi, dan ikuti pergerakan dengan mata dan kepala anda. Ulangi 10 kali untuk satu sisi sahaja dan kemudian ulangi latihan untuk bahagian yang lain;

2. Pergerakan kepala ke atas dan ke bawah: duduk dan pegang objek dengan satu tangan dan letakkan di depan mata anda dengan tangan anda memanjang. Kemudian gerakkan objek ke atas dan ke bawah 10 kali, mengikuti pergerakan dengan kepala;

3. Pergerakan mata ke sisi: pegang objek dengan satu tangan, letakkan di depan mata anda. Kemudian, gerakkan lengan anda ke sisi dan, dengan kepala anda diam, ikuti objek dengan mata anda sahaja. Ulangi 10 kali untuk setiap sisi;

4. Pergerakan mata pergi dan tutup: hulurkan lengan anda di depan mata anda, memegang objek. Kemudian, betulkan objek dengan mata anda dan perlahan-lahan bawa objek itu dekat dengan mata sehingga anda berada sejauh 1 inci. Jauhkan objek dan tutup 10 kali.

Lihat petua ini dan lain-lain dalam video berikut:

Teknik fisioterapi untuk pening / vertigo

Masih ada beberapa teknik yang dapat dilakukan oleh ahli fisioterapi untuk memposisikan semula kristal kalsium di dalam telinga dalam, yang menyumbang untuk melegakan pening atau vertigo, menghentikan rasa tidak enak dalam beberapa minit.

Salah satu teknik yang paling banyak digunakan adalah manuver Apley, yang terdiri daripada:

1. Orang itu berbaring di punggungnya dan dengan kepalanya dari tempat tidur, melakukan pemanjangan kira-kira 45º dan menyimpannya seperti ini selama 30 saat;
2. Putar kepala anda ke sisi dan tahan kedudukan selama 30 saat lagi;
3. Orang itu mesti memusingkan badan ke sisi yang sama di mana kepala diposisikan dan kekal selama 30 saat;
4. Kemudian orang itu mesti mengangkat badan dari tempat tidur, tetapi kepala tetap berpusing ke sisi yang sama selama 30 saat;
5. Akhirnya, orang itu mesti memusingkan badannya ke depan, dan tetap diam dengan mata terbuka beberapa saat lagi.

Manuver ini tidak boleh dilakukan dalam kes cakera serviks herniated, misalnya. Dan tidak dianjurkan melakukan gerakan ini sendiri, kerana pergerakan kepala mesti dilakukan secara pasif, iaitu oleh orang lain.Sebaik-baiknya, rawatan ini harus dilakukan oleh profesional seperti ahli fisioterapi atau ahli terapi pertuturan, kerana profesional ini berkelayakan untuk melakukan jenis rawatan ini.

Berapa banyak mengambil ubat untuk pening / vertigo

Pengamal am, pakar neurologi atau ahli otorhinolaryngolog boleh mengesyorkan mengambil ubat vertigo, mengikut penyebabnya. Sebagai contoh, jika berlaku labirinitis, mungkin perlu mengambil Flunarizine Hydrochloride, Cinnarizine atau Meclizine Hydrochloride. Dalam kes sindrom Menière, penggunaan ubat yang mengurangkan vertigo mungkin ditunjukkan, seperti dimenhidrat, betahistin atau hidroklorotiazid. Apabila penyebabnya hanya vertigo paroxysmal jinak, ubat tidak diperlukan.