"Kali ini berbeza." "Michelle kehilangan 46 paun.

Kandungan

• Ulasan untuk

Kisah Kejayaan Berat Badan: Cabaran Michelle

Walaupun bukan remaja yang langsing, Michelle mengurangkan berat badannya dengan bermain dalam pasukan bola sepak sekolahnya. Tetapi di kolej, dia berhenti bersenam, membangunkan pizza lewat malam dan tabiat soda, dan menumpukan pada pound. Dia mencuba banyak diet tetapi tidak berjaya, dan beratnya 185 setelah tamat pengajian.

Petua Diet: Kesungguhan Saya

Selepas kuliah, Michelle berpindah ke England selama dua tahun. Dia tidak terlalu suka makanan, jadi secara semula jadi dia makan lebih sedikit dan pulang lebih ringan 20 paun. Tetapi dalam masa empat bulan, Michelle telah menambah berat badannya yang telah hilang dan lebih banyak lagi, mencecah hampir 200 paun. "Saya menikmati semua makanan yang saya lewatkan, seperti poutine [hidangan kentang goreng, keju, dan kuah Kanada]," katanya. Membenci arah kehidupannya, Michelle membuat keputusan. "Saya tidak mempunyai pekerjaan atau teman lelaki, saya masih tinggal bersama ibu bapa saya, dan saya berasa gemuk," katanya. "Satu-satunya perkara yang saya boleh mula berubah dengan segera ialah berat badan saya."

Petua Diet: Mendapatkan Sedikit Momentum

Ketika datang ke makanan, Michelle tidak memiliki kemahuan. "Makanan segera dan makanan bakar adalah kelemahan terbesar saya, jadi saya memotong kedua-duanya sepenuhnya," katanya. Dia juga membuat penggantian pintar. Daripada mengambil pancake dan daging untuk sarapan, dia beralih ke oatmeal; untuk makan tengah hari dia makan sandwic kalkun sebagai pengganti burger berminyak; dan dia berniaga pastri untuk smoothie. Pada masa yang sama, Michelle mengikuti gim yang sama dengan orang tuanya. "Hari pertama saya di sana, saya hampir tidak dapat berjalan sejauh setengah batu, tetapi saya mendorong diri saya untuk berjalan lebih lama dan sedikit lebih cepat setiap sesi," katanya. Secara beransur-ansur, dia mula menurunkan berat badan, turun kira-kira 35 paun dalam enam bulan. Ingin tampil lebih kencang, Michelle mulai mengangkat berat badan, dan setelah dua bulan, dia menurunkan 11 pound lagi.

Petua Diet: Mencapai Ganjaran Manis

Michelle kadang-kadang bimbang bahawa, seperti di masa lalu, dia tidak akan dapat menurunkan berat badan. Tetapi dia berasa selesa dengan semua yang dia pelajari. "Saya sudah selesai dengan diet yang cepat. Walaupun berat badan saya meningkat, saya akan mempunyai strategi yang waras dan sihat untuk kehilangannya semula," katanya. "Sejak titik rendah itu dua tahun lalu, saya juga mendapat pekerjaan yang hebat dan berpindah ke tempat saya sendiri. Sekarang saya menjalani kehidupan yang ingin saya jalani - dan perasaan itu lebih manis daripada semua kek di dunia."

Rahsia Stick-With-It Michelle

1. Cari sedikit cara untuk mengurangkan "Sekiranya saya menginginkan keju lemak penuh di atas sandwic, saya meminta kaunter deli memotongnya dengan nipis. Saya masih mendapat rasanya tetapi dengan sedikit kalori."

2. Rancangkan gigitan harian anda, "Setiap pagi saya memutuskan dengan tepat apa yang akan saya makan dan kapan. Mempunyai jadual menjadikannya lebih mudah untuk mengelakkan pengambilan makanan ringan atau makanan tambahan."

3. Luaskan cakerawala latihan anda "Ibu saya mengikuti kelas tarian, tetapi saya tidak menganggapnya sebagai latihan 'nyata'. Kemudian saya mencubanya. Sangat kuat sehingga sekarang saya melakukannya setiap minggu."

Cerita Berkaitan

•Jadual latihan separuh maraton

•Cara cepat kempis perut

•Senaman luar

Ulasan untuk