"Tarian Turun Berat Badan" Viral TikTok Menimbulkan Kontroversi Di Kalangan Pakar Kesihatan

Kandungan

• Ulasan untuk

Aliran internet yang bermasalah bukanlah sesuatu yang baharu (tiga perkataan: Tide Pod Challenge). Tetapi apabila bercakap tentang kesihatan dan kecergasan, TikTok nampaknya telah menjadi tempat pembiakan pilihan untuk panduan senaman yang dipersoalkan, nasihat pemakanan dan banyak lagi. Jadi mungkin tidak mengejutkan bahawa detik viral terkini platform itu menimbulkan keresahan di kalangan profesional kesihatan. Lihat, "Tarian Berat Badan."

Diakui, dalam landskap media sosial yang penuh dengan janji palsu daripada "teh perut" kepada suplemen "detoks", mungkin sukar untuk melihat isu utama dengan trend pada pandangan pertama — dan trend "cergas" terkini tidak berbeza. Tampaknya dipopularkan oleh pengguna TikTok, @ janny14906, tarian penurunan berat badan, jika dilihat dalam potongan kecil atau kurang, kelihatan sedikit konyol, menyeronokkan, dan tidak semua yang luar biasa. Tetapi menyelami profil @ janny14906 yang lebih mendalam menunjukkan gambaran yang lebih besar dan lebih mementingkan: bintang yang agak tidak dikenali (yang mempunyai lebih dari 3 juta pengikut) menyiarkan catatan mereka dengan semua jenis tuntutan yang mengelirukan, tidak tepat secara perubatan dan keterangan yang menyinggung. (FYI: Walaupun klip menunjukkan bahawa @janny14906 ialah sejenis pengajar senaman, tidak jelas sama ada mereka benar-benar jurulatih kecergasan atau tidak dan jika mereka mempunyai sebarang kelayakan khusus disebabkan sebahagian besarnya oleh kekurangan maklumat pada akaun mereka.)

"Adakah anda membenarkan diri anda menjadi gemuk?" membaca teks dalam satu video yang menunjukkan seseorang (yang mungkin @ janny14906) menunjukkan daya tarikan pinggul khas bersama tiga pelajar yang berpeluh. "Latihan melengkung perut ini dapat mengurangkan perut anda," klaim video lain. Dan tidak kira video mana yang anda klik di halaman @ janny14906, kapsyennya mungkin, "Selagi anda menikmati kurus berkumpul", disertakan dengan hashtag seperti #exercise dan #fit.

Sekali lagi, semua ini mungkin kelihatan seperti trend internet yang sedikit tidak masuk akal, jika tidak mendorong kepada penggambaran mata - kecuali kenyataan bahawa penonton TikTok terdiri daripada remaja. Dan semasa memberikan jaminan yang tidak berasas mungkin amat berbahaya kepada kumpulan muda yang mudah dipengaruhi, tetapi sesiapa sahaja dari sebarang umur terdedah kepada kesan buruk kandungan jenis ini. Dalam senario yang paling tidak merisaukan, jenis video ini boleh menyebabkan seseorang kecewa apabila mereka tidak mencapai estetik yang tepat yang dijanjikan. Dalam senario terburuk, kandungan budaya diet jenis ini yang menormalkan usaha kurus pada sebarang kos boleh mencetuskan kebimbangan imej badan, pemakanan yang tidak teratur dan/atau tingkah laku senaman yang kompulsif. (Berkaitan: Mengapa Saya Terpaksa Memadam Foto Transformasi Saya)

"Masih mengejutkan saya bagaimana platform media sosial sering menjadi tempat pertama orang mendapatkan nasihat kesihatan dan pemakanan dan bukannya seorang profesional atau rakan rapat," kata Shilpi Agarwal, M.D., doktor fakulti di Universiti Georgetown. "Apabila saya mengatasi jenaka gerakan TikToker ini, saya terkejut betapa ramai orang yang menontonnya dan mungkin mempercayainya, yang menakutkan! Saya boleh ketawa mengenainya kerana saya tahu memisahkan fakta perubatan daripada fiksyen, tetapi kebanyakan orang menontonnya ' tidak dilengkapi dengan ilmu itu supaya mereka mempercayainya."

Terdapat banyak penyokong @ janny14906 yang menyanyikan pujian TikToker di bahagian komen video. "Tidakkah anda dapat melihat hasilnya melihat dia," tulis seorang pengguna. Seorang lagi berkata, "Saya mula hari ini saya seorang yang beriman kerana saya dapat merasakan melecur itu tidak mudah jadi bermakna ia berkesan." Tetapi dakwaan @janny14906 seperti "senaman ini boleh membakar lemak perut" dan "tindakan ini boleh membaiki perut" (mungkin disasarkan kepada penonton selepas bersalin), sama sekali tidak berasas malah berbahaya, menurut pakar. (BTW, inilah yang dikatakan oleh pakar dalam beberapa minggu pertama latihan selepas bersalin anda.)

"Adalah mustahil untuk menyasarkan lemak di kawasan tertentu, jadi mewujudkan jangkaan palsu ini membawa kepada perasaan yang tidak dapat dielakkan yang kebanyakan kita perolehi daripada diet dan trend senaman - ada sesuatu yang tidak kena dengan 'kita' kerana ia tidak berfungsi dengan cara yang betul. sepatutnya, "kata Joanne Schell, jurulatih pemakanan bersertifikat dan pengasas Blueberry Nutrition."Catatan seperti ini memberi nilai terutama pada penampilan luar; sebenarnya, paket enam dibuat secara genetik atau mengambil perubahan diet dan latihan yang penting - sering ke tahap di mana tidur, kehidupan sosial, dan hormon [dapat] terganggu dan tidak teratur makan [ boleh] timbul. "

"Orang-orang sangat fokus pada tujuannya adalah penurunan berat badan, tetapi tujuan sebenarnya adalah mewujudkan asas yang sihat berdasarkan kebiasaan makan yang baik dan peningkatan aktiviti fizikal."

poonam desai, d.o.

Walaupun anda dapat memperoleh inti yang kuat tanpa mengalami akibat negatif seperti itu, intinya adalah berusaha mencapai, seperti kata Schell, "badan TikTok dan Instagram ini" - yang sering tidak realistik (hai, penapis!) - boleh menjadi sangat berbahaya bagi anda kesihatan fizikal dan mental. Lebih penting untuk "merasa selesa dengan pilihan anda sendiri, di luar pengaruh media sosial," tambahnya. (Berkaitan: Trend Media Sosial Terkini Mengenai Tidak Diterima)

Lebih-lebih lagi, jenis latihan TikTok ab ini nampaknya "mempermodalkan saiz penari yang kecil untuk mempromosikan trend yang dipercayai oleh pemerhati akan membolehkan mereka kelihatan sama seperti orang yang menari," jelas Lauren Mulheim, Psy.D., ahli psikologi, pakar gangguan makan yang diperakui, dan pengarah Eating Disorder Therapy LA. "Ia gagal menjelaskan fakta bahawa badan beragam dan secara semula jadi datang dalam berbagai ukuran dan bentuk dan tidak semua orang yang melakukan gerakan tarian ini secara fizikal dapat kelihatan seperti itu." Tetapi ketika masyarakat mempromosikan standard kecantikan yang berfokus pada berat badan dan "budaya diet hidup dan sihat," sukar bagi penonton untuk mengingat bahawa "kecergasan dan kesihatan lebih daripada sekadar bentuk badan," katanya.

Dan doktor bilik kecemasan dan penari profesional, Poonam Desai, D.O., bersetuju: "Tidak ada seorang pun yang bersenam sahaja yang akan memberi kita perut rata," kata Dr Desai. "Orang-orang sangat fokus pada tujuannya adalah penurunan berat badan, tetapi tujuan sebenarnya adalah mewujudkan asas yang sihat berdasarkan kebiasaan makan yang baik dan peningkatan aktiviti fizikal."

Jadi seperti apa itu? "Resipi ringkas untuk gaya hidup sihat ialah tidur yang konsisten, air, makanan yang tidak diproses, latihan kekuatan/senaman, pergerakan yang penuh perhatian dan meditasi," kata Abi Delfico, jurulatih peribadi, guru yoga dan pakar pemakanan holistik.

Sekiranya membina teras yang lebih kuat adalah tujuan (dan jika tujuan itu sama sekali tidak mengganggu atau menghalang kesihatan mental, kesihatan fizikal, atau kebahagiaan keseluruhan anda), berputar bersama bintang TikTok mungkin bukan cara untuk mencapai hasil, tambah Brittany Bowman, seorang jurulatih kecergasan di gim Los Angeles, DOGPOUND. "[Sebaliknya] konsisten dengan latihan anda" dan fikirkan di luar sit-up, kerana "melakukan perkara seperti squats, deadlift, push-up, pull-up, dll. Berfungsi sebagai teras anda sama seperti jika tidak lebih." (Dan jika anda memerlukan rangsangan tambahan untuk mula merasakan pedihnya, petikan latihan inspirasi ini pasti akan membantu anda terus bermotivasi.)

Tetapi walaupun peningkatan kekuatan dan kecergasan keseluruhan ada di senarai keinginan anda, berbahaya untuk menggabungkan objektif tersebut dengan penurunan berat badan atau estetika. "Video yang sedang popular, terutama yang berkaitan dengan penurunan berat badan, sering kali tidak berasal dari sumber kesihatan yang boleh dipercayai atau ada penyelidikan di belakangnya, namun popularitasnya sering mengalahkan keselamatan dan kadang-kadang boleh sangat merosakkan," kata Agarwal. "Menjadi 'kurus' atau menurunkan berat badan bukanlah satu-satunya parameter kesihatan, tetapi itulah yang banyak video ingin membuat orang berfikir."

Jika anda bersedia untuk memupuk gaya hidup yang lebih sihat (baik untuk anda!), tumpukan masa dan tenaga anda untuk menyelidik profesional yang bertauliah (fikir: doktor, pakar pemakanan, jurulatih, ahli terapi) yang boleh membantu anda berusaha ke arah gambaran kesihatan yang holistik — dan terima hakikat bahawa itu mungkin tidak termasuk mencapai estetika badan apa pun yang menjadi trend pada masa ini. (Berkaitan: Bagaimana Mencari Pelatih Peribadi Terbaik untuk Anda)

"Makanan anda juga seperti yang anda konsumsi di media sosial, jadi jika pengaruh, selebriti, rakan, atau siapa pun membuat anda merasa tidak enak dengan diri sendiri, membuat anda tidak merasa 'kurus' atau mempunyai perut yang cukup rata, selalu beri izin kepada diri sendiri untuk berhenti ikuti atau matikan maklumat itu sehingga anda dapat menumpukan perhatian untuk mendapatkan yang terbaik untuk diri sendiri, "kata Agarwal. "Perjalanan kesihatan setiap orang sangat berbeza dan akaun sokongan dan peningkatan adalah yang terbaik untuk diikuti."

Ulasan untuk