Menjaga Bapa Saya yang Sakit Adalah Panggilan Penjagaan Diri yang Saya Perlu

Kandungan

• Diagnosis yang Menjadi Normal Baru Saya
• Apabila Perkara Berbalik
• Titik Pusing
• Bagaimana Saya Mula Mengutamakan Saya
• Penjagaan Diri Saya
• Ulasan untuk

Sebagai pakar diet dan jurulatih kesihatan, saya membantu orang lain memasukkan rawatan diri ke dalam kehidupan mereka yang sibuk. Saya berada di sana untuk memberi nasihat kepada pelanggan pada hari-hari buruk atau mendorong mereka untuk memprioritaskan diri mereka ketika mereka merasa terharu, dan saya selalu boleh diandalkan untuk mencari positif dalam situasi yang mencabar. Saya memberitahu mereka bahawa membina daya tahan dan menggabungkan tabiat sihat membuat perbezaan besar apabila anda melalui masa yang sukar.

Dengan semua khotbah ini kepada pelanggan saya, saya mendapat kejutan seumur hidup apabila menyedari bahawa saya tidak betul-betul mengamalkan tabiat sihat yang sama. Saya perlu mengajar semula diri saya beberapa pelajaran ini juga.

Kadang-kadang memerlukan sesuatu yang besar atau menakutkan untuk menghilangkan anda dari funk, dan itulah yang berlaku kepada saya. Saya mempunyai panggilan kesihatan yang boleh membunuh saya, dan pengalaman menunjukkan bahawa saya harus mengutamakan keperluan dan rawatan diri saya sendiri.

Diagnosis yang Menjadi Normal Baru Saya

Semasa saya berumur 31 tahun, ayah saya telah didiagnosis dengan kanser pankreas, yang, seperti kebanyakan kanser GI licik itu, merebak ke mana-mana tempat yang diingini pada masa ia benar-benar ditemui oleh doktor. Keluarga saya tidak tahu berapa banyak (atau berapa sedikit) masa yang mungkin kita tinggalkan dengannya tetapi tahu bahawa ia terhad.

Itu adalah panggilan nombor satu bangun. Saya telah membakar diri saya bekerja hampir setiap hujung minggu di sebuah hospital di klinik pemakanannya sambil membina amalan saya sendiri dan mengambil pekerjaan lain, dan hampir tiada masa untuk keluarga. Oleh itu, saya meninggalkan kerja klinikal saya dan mula menghabiskan semua masa lapang saya di New Jersey bersama ayah saya atau menemaninya ke lawatan doktor dan rawatan di New York City.

Perkara yang lucu tentang bekerja dalam penjagaan kesihatan adalah bahawa orang menganggap anda berguna secara ajaib ketika ahli keluarga anda sendiri sakit, tetapi pada hakikatnya, ayah saya tidak mahu saya menjadi pakar pemakanan-dia hanya mahu saya menjadi anak perempuannya dan menggantung keluar. Jadi saya buat. Saya akan menerima panggilan pelanggan di bilik tidur lama saya dan menulis kebanyakan artikel saya pada iPad saya duduk di sofa bersama dia dan anjing atau berdiri di kaunter dapur di rumah ibu bapa saya.

Pasti, tidur saya mengerikan dan jantung saya berdegup kencang sepanjang masa, tetapi saya terus mengatakan pada diri saya bahawa ini hanyalah perkara yang harus kita lalui. Ketika datang ke penyakit dengan prognosis pukulan-anda-dalam-the-usus, tidak membuang masa bersama dan memakai wajah yang baik menjadi obsesi macam-macam. Saya bertekad untuk kelihatan positif AF, dan saya tidak menghantar berita mengenai penyakitnya di media sosial.

Kakak saya berkahwin di tengah-tengah semua ini, dan saya sangat fokus untuk memastikan ayah saya berseronok. Mereka menaikkan tarikh perkahwinan ketika dia jatuh sakit. Ternyata anda boleh merancang perkahwinan dalam tiga bulan, tetapi ia pasti menambahkan kekacauan.

Apabila Perkara Berbalik

Saya rasa semuanya terkawal (saya makan makanan seimbang, bersenam, pergi ke yoga, menulis jurnal, pergi ke terapi-semua perkara, kan?), Tetapi saya mungkin tidak salah.

Saya mendapat manikur untuk persiapan perkahwinan, yang menyebabkan saya terkena jangkitan di bahagian kuku saya sehingga badan saya tidak dapat melawan. Walaupun terdapat banyak kali antibiotik - mengejutkan sistem saya, kerana pada masa itu, saya tidak mengambil satu dos antibiotik tahun-Akhirnya saya terpaksa mengeluarkan gambar kecil kiri saya.

Saya tahu bahawa tekanan dikaitkan dengan keradangan, yang merupakan punca banyak masalah kesihatan, dan tahap tekanan saya pasti tinggi; Jika difikirkan semula, tidak hairanlah sistem imun saya terjejas. (Berkaitan: 15 Makanan Anti-Radang yang Perlu Anda Makan Secara Tetap)

Beberapa pusingan satu ubat tidak berkesan jadi saya diberi ubat lain yang tidak pernah saya ambil sebelum ini. Saya terbiasa bertanya mengenai pertimbangan alergi makanan dan interaksi makanan-makanan, tetapi saya tidak pernah memikirkan potensi alergi ubat kerana saya tidak pernah mempunyai reaksi buruk terhadap ubat sebelumnya. Namun, ketika ruam mula merebak ke seluruh badan saya, saya diperiksa begitu, saya fikir ia adalah eksim.

"Ini tekanan," saya fikir.

Ya, tetapi ... tidak. Sepanjang hari dan malam semakin teruk. Seluruh badan saya panas dan gatal. Saya berasa sesak nafas. Saya terfikir untuk membuat panggilan sakit ke pekerjaan kesihatan korporat yang saya kerjakan setiap hari Isnin tetapi bercakap sendiri mengenainya. "Anda tidak boleh berhenti kerja kerana tidak mahu memakai seluar," kataku pada diri sendiri. "Itu tidak profesional."

Tetapi ketika saya sampai di pusat kesihatan, wajah saya merah dan bengkak dan mata saya mula bengkak. Rakan sekerja saya, pengamal jururawat berkata, "Saya tidak mahu menakutkan anda, tetapi anda mengalami reaksi alergi terhadap ubat. Kami akan menghentikannya, dan kemudian kami akan membatalkan semua pesakit untuk hari ini. Awak boleh baring sahaja di bilik belakang sehingga awak berasa lebih baik."

Syukurlah saya berada di tempat yang lengkap untuk menangani masalah seperti ini. Saya diberi tembakan kecemasan Benadryl dan mendapat lebih banyak yang diperlukan sepanjang hari.

Titik Pusing

Berbaring di sana dalam keadaan terpinga-pinga selama beberapa jam memberi saya banyak masa untuk berfikir tentang kehidupan saya dan keutamaan saya dan betapa semuanya kelihatan tidak seimbang.

Ya, saya meluangkan lebih banyak masa untuk ayah saya, tetapi adakah saya benar-benar menunjukkan diri saya yang terbaik untuknya? Saya menyedari bahawa pada masa yang selebihnya, saya telah menyia-nyiakan diri untuk melakukan perkara yang tidak sesuai dengan gambaran yang lebih besar, dan saya tidak sengaja menjadualkan masa pengecasan yang penting untuk diri saya sendiri. (Berkaitan: Cara Meluangkan Masa untuk Penjagaan Diri Apabila Anda Tiada)

Mereka menghantar saya pulang dengan steroid untuk diambil dan perintah untuk bertenang untuk tiga hari berikutnya.Saya masih gatal dan takut tidur pada malam pertama itu - bagaimana jika saya tidak bangun? Paranoid, mungkin, tetapi saya tidak berada dalam kerangka fikiran yang baik. Saya teringat merasakan banyak emosi yang kuat pada minggu itu, banyak menangis, dan mengurung keluar dari apartmen saya. Mungkin juga saya akhirnya mengorek sekumpulan surat cinta lama yang membuat saya marah untuk melihatnya.

Ketika saya pulih, ini sangat mengejutkan saya sepanjang pengalaman ini: Saya telah diperiksa dari badan saya sendiri sehingga saya hampir kehilangan sesuatu yang serius. Sekiranya saya tidak menjaga diri sendiri, bagaimana saya boleh berada di sana untuk ayah saya? Itu tidak akan mudah atau semalam, tetapi saya harus membuat beberapa penyesuaian.

Bagaimana Saya Mula Mengutamakan Saya

Saya mula berkata "tidak" lagi.

Ini sukar. Saya sudah biasa bekerja sepanjang masa dan berasa bertanggungjawab untuk memenuhi setiap tugas. Saya mula menggunakan kalendar automatik dan waktu yang dijadualkan untuk diri saya setiap hari, menetapkan lebih banyak batasan ketika saya akan membuat mesyuarat dan janji temu. Saya juga mendapati bahawa semakin banyak saya mengatakan "tidak", semakin mudah ia dapat. Dengan jelas mengenai keutamaan saya, lebih mudah untuk mengetahui di mana harus digariskan. (Berkaitan: Saya Berlatih Mengatakan Tidak Selama Seminggu dan Ia Sebenarnya Sangat Memuaskan)

Saya menggodam rutin tidur saya.

Mematikan komputer saya pada waktu malam dan menjauhkan telefon dari tempat tidur adalah kedua-dua penukar permainan utama bagi saya. Saya juga mengambil nasihat saya sendiri untuk mengubah kawasan tidur saya menjadi tempat percutian: Saya membelai seprai baru dan menggantung permadani yang cantik di belakang katil saya yang membuat saya berasa santai ketika melihatnya. Menurunkan panas pada waktu malam, mandi tepat sebelum tidur, dan menggunakan minyak lavender sebagai aromaterapi juga banyak membantu. Saya juga menukar alat bantu tidur yang saya perlukan (kebanyakannya Benadryl) untuk minyak CBD, yang membantu saya berehat dan berhenti tanpa rasa kesal pada hari berikutnya. (Berkaitan: Saya Melihat Jurulatih Tidur dan Mempelajari Pelajaran Penting Ini)

Saya mengubah rutin senaman saya.

Saya beralih daripada latihan kardio berat yang telah meletihkan saya dan sebaliknya lebih fokus pada latihan kekuatan. Saya berhenti menggunakan HIIT dan mula melakukan kardio yang lebih lembut seperti berjalan. Pilates menjadi BFF saya, kerana ia membantu mengurangkan rasa sakit di punggung saya dari pergerakan berterusan dan otot yang tegang. Saya juga mula pergi ke yoga pemulihan secara tetap.

Saya mengubah diet saya.

Sudah tentu, saya mengambil diet yang sihat secara keseluruhan, tetapi beberapa keinginan makanan yang sengit (iaitu sardin, alpukat dan mentega yang dipenuhi minyak zaitun) mencadangkan tahap kortisol saya tinggi dan tenaga saya rendah. Saya mula memasukkan lebih banyak makanan yang ditunjukkan untuk membantu mengatasi tekanan. Sebagai contoh, saya menjadikan buah kaya antioksidan sebagai buah saya dan merangkumi lemak sihat, terutama makanan kaya omega-3 seperti ikan berminyak. Saya juga mendapati bahawa menurunkan pengambilan karbohidrat saya juga membantu menyokong gula darah yang lebih stabil, yang baik untuk tenaga dan mood saya. Setiap orang berbeza dari segi apa yang sesuai untuk mereka, tetapi pada ketika itu dalam hidup saya, menukar sarapan gandum manis untuk telur dan sayuran menjadikan dunia berbeza. Kerana antibiotik telah menghilangkan bakteria baik di usus saya, saya juga meningkatkan permainan probiotik saya dengan memasukkan yogurt penuh lemak setiap hari dan mengambil suplemen dengan pelbagai jenis pepijat bermanfaat ini dan termasuk sumber makanan prebiotik (terutama bawang, bawang putih, dan asparagus) serta untuk membantu menyembuhkan usus saya untuk menyokong sistem imun yang lebih kuat dan tindak balas tekanan yang lebih baik.

Saya menghubungi rakan-rakan.

Ini mungkin yang paling sukar. Saya sangat teruk meminta pertolongan atau memberitahu orang lain bahawa saya sedang berjuang. Bersikap jujur ​​dengan rakan-rakan yang dipercayai tentang apa yang saya alami, bagaimanapun, membantu mendekatkan kami. Saya terharu dengan bagaimana orang berkongsi pengalaman mereka sendiri dan memberikan nasihat (ketika saya menginginkannya) dan hanya bahu menyokong untuk terus menangis. Terdapat banyak masa saya masih merasakan saya perlu "hidup" (kebanyakannya, di tempat kerja), tetapi mempunyai ruang yang selamat memudahkan untuk berkumpul apabila saya perlukan.

Penjagaan Diri Saya

Setiap orang mempunyai perjuangan mereka, dan semasa mereka menghisap, mereka juga menawarkan peluang belajar yang hebat. Saya tahu bahawa bagi saya, apa yang saya lalui mengubah hubungan saya dengan rawatan diri untuk kebaikan, dan ini membantu saya untuk lebih hadir bersama ayah pada bulan-bulan terakhir hidupnya. Saya akan sentiasa bersyukur untuk itu.

Ulasan untuk