Makanan super yang meningkatkan badan dan otak

Kandungan

• 7 Superfood untuk bertaruh setiap hari
• 1. Biji Chia
• 2. Açaí
• 3. Beri Goji
• 4. Blueberry
• 5. Spirulina
• 6. Chestnut of Pará
• 7. Maca Peru

Biji Chia, açaí, blueberry, Goji berries atau spirulina, adalah beberapa contoh makanan super kaya dengan serat, vitamin dan mineral, yang membantu melengkapkan dan memperkaya diet, dengan khasiat dan rasanya.

Makanan super adalah makanan yang mempunyai sifat dan faedah yang unggul dan pelbagai, kerana umumnya kaya akan serat, antioksidan, vitamin, mineral dan asid lemak. Mereka dapat berupa buah-buahan, biji-bijian, sayur-sayuran atau tanaman obat, yang harus digunakan untuk memperkaya makanan secara semula jadi.

7 Superfood untuk bertaruh setiap hari

1. Biji Chia

Biji Chia terkenal sebagai makanan super kerana komposisinya kaya dengan serat dan protein yang berasal dari tumbuhan. Ini adalah makanan yang sangat kenyang, yang dapat ditambah dengan mudah untuk memperkaya makanan lain seperti salad, bijirin atau dalam kek, misalnya.

Selain itu, chia kerana menjadi sumber serat yang kaya sangat baik untuk membantu mengatur usus, menjadi pilihan semula jadi bagi mereka yang menderita sembelit.

2. Açaí

Acai bukan sahaja sumber tenaga yang sangat baik, ia adalah salah satu sumber antioksidan terkaya, dan juga kaya dengan zat besi dan kalsium. Buah ini meningkatkan penampilan kulit dan membantu mencegah penuaan, menguatkan sistem imun dan mencegah penampilan barah.

Açaí boleh dimakan segar dalam bentuk buah, ia juga boleh dibeli dalam bentuk pulpa atau makanan tambahan.

3. Beri Goji

Goji Berries adalah beri yang serba boleh, kerana kedua-duanya membantu menurunkan berat badan dan mengeringkan perut, serta memperbaiki penampilan kulit, menguatkan sistem ketahanan badan dan mencegah munculnya penyakit seperti selesema atau barah, misalnya.

Goji Berries boleh dimakan dengan mudah sebagai kapsul atau dikeringkan, contohnya mudah ditambahkan jus atau smoothie.

4. Blueberry

Blueberry adalah buah yang terdiri dari sumber serat, vitamin A dan vitamin C yang sangat baik, selain kaya akan antioksidan. Buah ini adalah pilihan yang bagus untuk dimasukkan ke dalam diet kerana selain membantu menurunkan berat badan, buah ini juga meningkatkan penampilan kulit dan melawan penuaan pramatang.

Blueberry, selain dimakan segar dalam bentuk buah, juga dapat dibeli kering atau dalam bentuk suplemen makanan dalam bentuk kapsul.

5. Spirulina

Spirulina adalah alga yang merupakan makanan tambahan yang sangat baik, kerana kaya dengan mineral, vitamin, protein dan asid amino. Makanan super ini membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan rasa kenyang, membersihkan badan dan meningkatkan rasa letih dan pemulihan otot selepas melakukan aktiviti fizikal.

Untuk mengambil Spirulina, anda boleh memilih suplemen dalam kapsul atau menggunakan ekstrak rumput laut kering untuk menambah smoothie atau jus.

6. Chestnut of Pará

Kacang Brazil, atau kacang Brazil, adalah makanan super lain yang terkenal dengan manfaat kesihatannya, termasuk melindungi jantung, mengurangkan tekanan darah tinggi, memperbaiki penampilan kulit dan mencegah barah. Buah ini kaya dengan antioksidan, magnesium, selenium, vitamin E dan arginin.

Untuk mendapatkan khasiat kacang Brazil, disarankan makan 1 biji sehari.

7. Maca Peru

Peru Maca adalah umbi, seperti wortel, kaya dengan serat dan lemak penting. Walaupun tidak terlalu enak, Peru Maca membantu mengurangkan selera makan, memperbaiki perjalanan usus dan meningkatkan keinginan seksual.

Makanan super ini boleh dimakan dengan mudah dalam bentuk serbuk, untuk memasukkan vitamin atau jus, atau dalam bentuk kapsul.