Sendi Kaku: Mengapa Ia Berlaku dan Bagaimana Mencari Kelegaan

Kandungan

• Mengapa kekejangan sendi berlaku?
• Kemungkinan penyebab # 1: Rheumatoid arthritis (RA)
• Kemungkinan penyebab # 2: Osteoartritis (OA)
• Kemungkinan penyebab # 3: Lupus
• Kemungkinan penyebab # 4: Bursitis
• Kemungkinan penyebab # 5: Gout
• Kemungkinan penyebab # 6: Kanser tulang
• Cara mencari kelegaan
• Kompres panas atau sejuk
• Ubat over-the-counter (OTC)
• Steroid
• Senaman
• Ubat semula jadi untuk menghilangkan rasa sakit
• Makanan tambahan minyak ikan
• Biji rami
• Glukosamin sulfat
• Bila berjumpa doktor

Mengapa kekejangan sendi berlaku?

Dengan usia, sendi kaku menjadi kenyataan bagi banyak orang. Penggunaan selama bertahun-tahun boleh menyebabkan kerosakan pada sendi, otot, dan tulang. Ramai orang mengalami sendi yang kaku sebaik sahaja bangun. Berbaring selama beberapa jam untuk tidur mengurangkan jumlah cecair. Itu boleh menjadikan sendi bergerak lebih sukar pada awal pagi.

Kekejangan sendi mungkin ringan dan hanya mempengaruhi pergerakan anda untuk jangka masa yang singkat setiap pagi atau selepas duduk untuk jangka masa yang lama. Kekakuan juga boleh menjadi lebih teruk dan mempengaruhi mobiliti anda.

Dalam beberapa kes, kesakitan dan keradangan menyertai kekakuan sendi. Ini boleh menyebabkan berjalan, berdiri, atau meletakkan berat pada sendi anda sakit.

Tidak semua sendi kaku adalah akibat usia. Banyak keadaan lain yang boleh menyebabkan sendi kaku. Ini termasuk artritis, lupus, dan bursitis. Faktor gaya hidup, termasuk diet dan berat badan, juga boleh mempengaruhi mobiliti sendi.

Teruskan membaca untuk mengetahui lebih banyak kemungkinan penyebab dan rawatan.

Kemungkinan penyebab # 1: Rheumatoid arthritis (RA)

Penyebab sakit sendi yang paling biasa adalah arthritis. Rheumatoid arthritis (RA) adalah salah satu bentuk arthritis yang paling biasa, yang mempengaruhi lebih daripada 1.5 juta orang Amerika. Gejalanya biasanya muncul di antara usia 30 dan 60 tahun.

RA adalah gangguan keradangan kronik. Ia juga penyakit autoimun. Ini bermaksud sistem imun anda menyerang bahagian tubuh anda yang sihat, seperti lapisan sendi anda. Ini menyebabkan keradangan, kesakitan, dan kekakuan. Lama kelamaan, ia juga boleh menyebabkan kecacatan sendi dan hakisan tulang.

RA tidak dapat disembuhkan, jadi gejalanya tidak dapat dihilangkan sepenuhnya. Mereka boleh diuruskan melalui ubat-ubatan dan rawatan lain. Namun, setelah penyakit ini meningkat, tidak banyak yang dapat dilakukan untuk mencegah kecacatan.

Kemungkinan penyebab # 2: Osteoartritis (OA)

Satu lagi bentuk arthritis yang biasa adalah osteoartritis (OA). OA kadang-kadang dipanggil artritis degeneratif. Ia mempengaruhi hampir 27 juta orang Amerika. Ia paling biasa berlaku pada orang yang berumur 65 tahun ke atas.

Artritis jenis ini disebabkan oleh kehausan pada sendi anda. Tulang rawan, tisu nipis yang melindungi tulang pada sendi anda, akan hilang apabila digunakan. Lama kelamaan, tulang rawan tidak lagi dapat melindungi tulang anda.

OA boleh mempengaruhi mana-mana sendi di dalam badan, tetapi paling kerap mempengaruhi:

• lutut
• pinggul
• jari
• leher
• belakang

Semasa OA berkembang, ia boleh menyebabkan gejala selain kekakuan. Ini termasuk:

• sakit
• bengkak
• bunyi retak ketika sendi bergerak

Apabila keadaan bertambah buruk, tulang anda boleh patah dengan lebih mudah, dan anda boleh mengalami tulang punggung. Pada peringkat lanjut OA, tulang rawan hilang. Tulang menggosok tulang lain pada sendi anda. Ini boleh menyebabkan kesakitan, kekakuan, dan kecacatan yang teruk.

Rawatan untuk OA dapat membantu mengganti sebahagian rawan dan cecair yang hilang di sendi anda. Rawatan gaya hidup yang bertujuan untuk mengurangkan berat badan dan tekanan pada sendi juga berkesan. Dalam kes yang teruk, pembedahan penggantian sendi mungkin diperlukan.

Kemungkinan penyebab # 3: Lupus

Lupus adalah penyakit autoimun seperti RA. Badan anda menyerang dirinya sendiri, termasuk organ dan tisu anda. Lupus yang menyerang sendi anda boleh menyebabkan kekejangan, sakit, dan bengkak.

Lupus sukar didiagnosis kerana gejalanya meniru banyak keadaan lain. Mungkin memerlukan beberapa bulan untuk diagnosis lupus sementara ujian mengesampingkan keadaan lain.

Seperti RA, lupus adalah kronik. Sebaik sahaja anda mengalaminya, anda mungkin akan mengalami simptom keadaan sepanjang hayat anda. Tidak ada penawar, tetapi rawatan berkesan untuk mengurangkan dan mengawal gejala.

Kemungkinan penyebab # 4: Bursitis

Bursae adalah kantung berisi cecair kecil yang menenangkan tulang, ligamen, dan otot di sendi anda. Anda mengalami bursitis apabila kantung tersebut meradang. Keadaan ini boleh menyebabkan kekakuan dan sakit pada sendi yang terjejas.

Bursitis boleh menjejaskan sendi, tetapi paling sering terjadi pada sendi besar seperti:

• siku
• bahu
• pinggul

Laman web umum lain termasuk:

• lutut
• buku lali
• ibu jari kaki

Bursitis sering bersifat sementara, dan rawatan bergantung pada merehatkan sendi yang terjejas selama beberapa minggu. Ini mungkin bermaksud anda perlu mengurangkan aktiviti fizikal dan menjaga sendi tidak bergerak untuk jangka masa. Ini membolehkan bursae pulih dan kekejangan dapat diselesaikan.

Kemungkinan penyebab # 5: Gout

Tidak seperti beberapa kemungkinan kekakuan sendi yang lain, gout muncul secara tiba-tiba. Ia mungkin muncul semasa anda sedang tidur, yang mungkin menyebabkan sendi terasa sakit ketika anda bangun.

Episod kesakitan dan kelembutan yang teruk di sendi mencirikan gout. Gout boleh memberi kesan pada sendi. Jari kaki selalunya sendi pertama mengalami gejala.

Gout adalah sejenis artritis. Ia memberi kesan kepada lelaki lebih kerap daripada wanita, tetapi risiko wanita mengalami gout meningkat selepas menopaus. Sebilangan besar orang akan menghadapi gejala gout sepanjang hayat mereka, tetapi gejala dapat diatasi.

Kemungkinan penyebab # 6: Kanser tulang

Ini jarang menjadi penyebab sakit sendi dan kekakuan, tetapi kemungkinan. Orang yang menghidap barah tulang mungkin mengalami sakit sendi atau sakit tulang. Anda juga mungkin mengalami pembengkakan atau kepekaan di dekat tulang.

Tidak semua orang akan mengalami kesakitan, sebab itulah barah tulang boleh maju dan mula menyebabkan gejala lain sebelum dijumpai.

Kanser dapat diubati, tetapi hasilnya bergantung pada beberapa faktor. Faktor-faktor ini merangkumi ukuran, lokasi, dan jenis tumor. Pilihan rawatan untuk barah tulang termasuk radiasi, kemoterapi, dan pembedahan.

Cara mencari kelegaan

Kaedah terbaik untuk mengurangkan kekejangan sendi bergantung pada apa yang menyebabkannya di tempat pertama. Sekiranya kekejangan berlangsung lebih lama daripada 30 minit selepas anda bangun atau jika gejala semakin teruk, penting untuk mendapatkan rawatan perubatan.

Mendiagnosis masalah yang mendasari akan membantu anda dan doktor anda menentukan kaedah terbaik untuk mengurangkan kekejangan dan menghentikan gejala-gejala lain yang berkaitan.

Kompres panas atau sejuk

Kedua-dua suhu yang melampau mungkin bermanfaat untuk sendi yang kaku.

Sapukan kompres sejuk atau beg ais ke sendi kaku anda selama 15 hingga 20 minit beberapa kali sehari. Ini dapat membantu mengurangkan keradangan atau pembengkakan dan memudahkan sendi bergerak. Ia juga boleh mengurangkan reseptor kesakitan sehingga anda mengalami kesakitan yang lebih sedikit.

Panas juga terapeutik pada sendi dan otot. Gunakan alas pemanas, botol air panas, atau air suam dari pancuran atau tab mandi untuk merehatkan otot dan meningkatkan peredaran darah.

Ubat over-the-counter (OTC)

Banyak gejala sakit sendi yang ringan dapat diatasi dengan ubat OTC. Ubat anti-radang nonsteroid (NSAID) adalah ubat yang paling biasa digunakan untuk artritis. Nama generik untuk NSAID termasuk aspirin, ibuprofen, dan naproxen.

Steroid

Sekiranya keradangan dan pembengkakan pada sendi menyebabkan kekejangan sendi, steroid mungkin merupakan pilihan rawatan. Bengkak dan keradangan biasa terjadi pada arthritis. Kortikosteroid mengurangkan keradangan. Apabila keradangan berkurang, sakit sendi dan kekejangan juga berkurang.

Steroid mungkin tidak bermanfaat bagi penghidap artritis lanjut. Dalam beberapa kes, kelegaan mungkin berumur pendek, dan suntikan steroid di masa depan mungkin tidak begitu berkesan.

Senaman

Latihan dan terapi fizikal dapat membantu meningkatkan mobiliti sendi, yang dapat mengurangkan kekakuan.

Ini juga cara yang baik untuk menurunkan berat badan atau mengekalkan berat badan yang sihat. Mengambil berat badan berlebihan boleh meningkatkan risiko anda untuk keadaan tertentu yang menyebabkan sakit sendi dan kekakuan.

Sekiranya anda tidak pasti bagaimana untuk mula bersenam atau menghadapi masalah pergerakan, berbincanglah dengan doktor anda atau ahli terapi fizikal terlatih. Bersenam adalah cara mudah untuk menghilangkan rasa sakit dan kekakuan, tetapi anda boleh memperburuk keadaan tertentu jika anda tidak mengambil langkah berjaga-jaga sebelum memulakan rancangan latihan.

Ubat semula jadi untuk menghilangkan rasa sakit

Rawatan perubatan pelengkap dan alternatif juga dapat menjanjikan melegakan sendi yang kaku. Berikut adalah tiga perkara yang boleh membantu:

Makanan tambahan minyak ikan

Penyelidik dalam satu kajian tahun 2012 mendapati bahawa orang yang mengambil minyak ikan melaporkan lebih sedikit episod kekejangan dan sakit sendi pada waktu pagi.

Minyak ikan mengandungi asid eicosapentaenoic lemak tak jenuh (EPA) dan asid docosahexaenoic (DHA). Menambah hidangan ikan ke rancangan makanan mingguan anda mungkin juga membantu, kerana ia mengandungi asid lemak omega-3.

Dos khas untuk makanan tambahan minyak ikan ialah 300 miligram (mg) sehari. Anda harus membaca label botol untuk menentukan berapa miligram omega-3 dalam setiap suplemen.

Pastikan anda berbincang dengan doktor anda sebelum anda mula mengambil suplemen minyak ikan. Makanan tambahan ini boleh mengganggu ubat lain.

Biji rami

Flaxseed mengandungi jenis asid lemak omega-3 yang lain, asid alpha-linolenic (ALA). Seperti EPA dan DHA, ALA dapat membantu mengurangkan keradangan dan meredakan gejala kekejangan sendi.

Biji rami tanah mempunyai beberapa ALA, tetapi minyak biji rami mempunyai lebih banyak. Minyak biji rami boleh didapati dalam kapsul atau dalam botol. Cadangan harian purata ialah 500 mg. Jumlah itu sering terdapat dalam kapsul minyak biji rami atau satu ons biji rami.

Biji rami digiling atau dihancurkan untuk melepaskan lemak yang sihat. Badan anda tidak boleh hancur dan memproses biji rami keseluruhan, jadi anda tidak akan mendapat lemak sihat.

Glukosamin sulfat

Bahan kimia ini berlaku secara semula jadi dalam cecair di sekitar sendi anda. Ia berperanan dalam mewujudkan tulang rawan. Sekiranya anda kekurangan glukosamin sulfat, badan anda mungkin tidak dapat menghasilkan atau melindungi tulang rawan.

Beberapa kajian menyokong penggunaan suplemen ini untuk melegakan sakit sendi dan kekejangan. Rawatan ini mungkin sangat berguna bagi orang yang mengalami osteoartritis lutut dan bengkak. Dos yang disyorkan untuk sakit artritis berkisar antara 300 hingga 2000 mg sehari.

Sebelum digunakan, berbincang dengan doktor anda mengenai kemungkinan interaksi ubat.

Bila berjumpa doktor

Sekiranya kekejangan dan sakit sendi muncul secara tiba-tiba, berbincanglah dengan doktor anda. Begitu juga, jika kekejangan dan kesakitan tidak hilang setelah lima hingga tujuh hari, anda harus mendapatkan rawatan perubatan.

Anda juga harus mendapatkan perhatian daripada doktor anda sekiranya anda mengalami gejala berikut:

• sakit teruk
• pembengkakan cepat
• kecacatan sendi
• ketidakupayaan untuk menggerakkan sendi
• kemerahan yang kuat dan panas apabila disentuh

Walaupun kekejangan sendi tidak biasa, terutama ketika anda meningkat usia, ini boleh menjadi tanda pertama dari keadaan lain. Ujian fizikal adalah cara mudah untuk menentukan apa yang mungkin menyebabkan masalah ini.

Sekiranya ujian fizikal tidak muktamad, doktor anda mungkin mencadangkan beberapa rawatan untuk membantu mengurangkan kekejangan semasa anda menunggu untuk melihat apakah ujian itu hilang. Sekiranya tidak hilang, anda mungkin memerlukan ujian untuk mendapatkan diagnosis.

Setelah doktor anda menentukan penyebabnya, mereka dapat membantu menentukan rancangan rawatan terbaik untuk anda. Ini dapat membantu meringankan simptom anda dan mengurangkan risiko berulang.