Mitos Perlindungan SPF dan Matahari untuk Berhenti Percaya, Stat

Kandungan

• Mitos: Anda hanya perlu memakai pelindung matahari apabila menghabiskan hari di luar.
• Mitos: SPF 30 menawarkan perlindungan dua kali ganda berbanding SPF 15.
• Mitos: Kulit gelap tidak boleh terbakar matahari.
• Mitos: Anda selamat sekiranya anda duduk di tempat teduh.
• Mitos: Lebih baik menggunakan krim pelindung matahari daripada semburan.
• Mitos: Semua pelindung matahari berfungsi dengan cara yang sama.
• Mitos: Alat solek anda mempunyai SPF di dalamnya sehingga anda tidak perlu menggunakan pelindung matahari yang berasingan.
• Mitos: Stidak melecur adalah berbahaya, tetapi menjadi sawo matang tidak mengapa.
• Mitos:Nombor SPF adalah satu-satunya perkara yang anda perlu lihat semasa membeli pelindung matahari.
• Ulasan untuk

Pada ketika ini dalam hidup, anda telah (mudah-mudahan!) memaku pelindung matahari anda M.O.…atau adakah anda? Tidak perlu merah pada wajah kerana malu (atau dari cahaya matahari, dalam hal ini). Tingkatkan kecerdasan matahari anda dengan sedikit bantuan daripada pakar dermatologi pakar.

Di sini, profesional menghilangkan mitos perlindungan matahari yang biasa dan menjawab beberapa soalan SPF terbesar anda sehingga anda dapat memastikan kulit anda dilindungi dengan betul sepanjang musim.

Mitos: Anda hanya perlu memakai pelindung matahari apabila menghabiskan hari di luar.

Ulangi selepas saya: Perlindungan cahaya matahari tidak dapat dirundingkan 365 hari dalam setahun, tidak kira di mana anda berada, apa yang anda lakukan, atau bagaimana cuaca. "Kebanyakan pendedahan matahari yang diterima orang adalah tidak disengajakan dan sampingan," kata Joshua Zeichner, M.D., pengarah penyelidikan kosmetik dan klinikal dalam dermatologi di Hospital Mount Sinai di New York City. "Orang tidak menyedari bahawa pada saat-saat pendek yang dihabiskan di luar rumah - perjalanan mereka ke tempat kerja, menjalankan tugas - bahawa matahari merosakkan kulit mereka."

Kerosakan itu adalah terkumpul; letupan pendek masa yang dihabiskan tanpa pelindung matahari mempunyai kesan berbahaya dan tahan lama. Dan semasa membakar sinaran UVB lebih kuat pada musim panas, sinaran UVA (yang menyebabkan penuaan dan kanser kulit) adalah kekuatan yang sama sepanjang tahun dan menembusi walaupun pada hari yang mendung. Sekarang, saya tahu apa yang anda fikirkan: adakah saya masih memerlukan pelindung matahari jika saya menghabiskan hari di dalam? Ya—walaupun anda dikuarantin. Nasib baik, penyelesaiannya mudah. Jadikan pelindung matahari sebagai sebahagian daripada rutin harian anda, menutup kedua-dua muka anda dan mana-mana kawasan terdedah lain, seperti leher, dada dan tangan anda-semua tempat biasa yang orang lupa untuk melindungi, menurut Dr Zeichner. (Tetapi bagaimana jika anda suka memakai solek wajah? Nah, anda boleh meletakkan SPF di bawah asas anda atau memilih salah satu pelindung matahari wajah berwarna terbaik ini.)

Mitos: SPF 30 menawarkan perlindungan dua kali ganda berbanding SPF 15.

Ini mungkin kelihatan berlawanan dengan intuisi, tetapi prinsip matematik standard tidak berlaku ketika datang ke angka SPF. "SPF 15 menyekat 94 peratus sinaran UVB, manakala SPF 30 menyekat 97 peratus," jelas Dr. Zeichner. Peningkatan perlindungan apabila anda melebihi SPF 30 hanya tambahan, jadi dalam hal ini, pelindung matahari SPF tertinggi tidak semestinya yang terbaik.

Jadi, jika anda duduk di sana bertanya kepada diri sendiri "apa SPF yang saya perlukan?" jawapan ringkasnya adalah SPF 30 untuk penggunaan sehari-hari, menurut Dr Zeichner. (Ini juga cadangan American Academy of Dermatology atau AAD.) Yang berkata, bukan idea yang buruk untuk melakukan kesilapan lebih tinggi dan menggunakan SPF 50 apabila anda berada di pantai atau kolam renang, katanya."Untuk mendapatkan tahap perlindungan yang dilabelkan pada botol, anda perlu menggunakan jumlah yang mencukupi dan memohon semula secara konsisten, yang kebanyakan orang tidak lakukan," katanya. "Dengan memilih SPF yang lebih tinggi, anda membantu mengimbangi percanggahan ini."

Sekarang, pelindung matahari SPF tertinggi yang anda akan lihat di rak kedai ialah 100, tetapi sekali lagi, itu tidak akan memberi anda dua kali ganda jumlah perlindungan daripada SPF 50. Peningkatan daripada SPF 50 kepada SPF 100 menawarkan perbezaan yang boleh diabaikan iaitu menghalang 98 peratus berbanding 99 peratus sinar UVB, masing-masing, menurut Kumpulan Kerja Alam Sekitar. Apatah lagi, SPF setinggi langit ini mungkin membuatkan orang berfikir bahawa mereka boleh berhemat untuk menggunakan semula. "Mungkin terdapat rasa perlindungan palsu dengan SPF 100," kata Anna Chien, M.D., penolong profesor dermatologi di Sekolah Perubatan Johns Hopkins, sebelum ini. Bentuk. Ini semua adalah sebab mengapa SPF 100-an itu tidak lama lagi akan menjadi perkara yang telah berlalu; tahun lalu, Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA) mencadangkan label SPF maksimum dibatasi pada 60+. (Berkaitan: FDA Bertujuan untuk Membuat Beberapa Perubahan Besar pada Pelindung Matahari Anda.)

TL; DR - Pertaruhan terbaik anda adalah menggunakan SPF 30 setiap hari, teruskan SPF 50 untuk saat-saat ketika anda akan berada di bawah sinar matahari langsung, dan pastikan anda menggunakan (dan memohon semula) keduanya seperti yang diarahkan.

Mitos: Kulit gelap tidak boleh terbakar matahari.

Etnik dengan kulit yang lebih gelap tidak terkecuali daripada peraturan pelindung matahari harian. "Pigmen kulit hanya menawarkan setara dengan SPF 4," jelas Dr. Zeichner. Selain daripada terbakar, terdapat juga risiko sejagat untuk penuaan dan kanser kulit, kerana sinaran UVA menjejaskan kulit secara sama rata—tanpa mengira warna. Sebenarnya, kedua-dua AAD dan FDA menegaskan bahawa setiap orang, tanpa mengira usia, jantina, atau bangsa, boleh menghidap barah kulit dan, dengan itu, dapat memanfaatkan penggunaan pelindung matahari secara berkala. Kesimpulannya: Semua warna dan jenis kulit terdedah kepada kerosakan matahari dan perlu berwaspada tentang perlindungan.

Mitos: Anda selamat sekiranya anda duduk di tempat teduh.

Memang, duduk di tempat teduh adalah pilihan yang lebih baik daripada duduk di bawah sinar matahari langsung, tetapi ia bukan pengganti pelindung matahari, amaran Dr. Zeichner. "Sinar UV memantulkan permukaan di sekeliling anda, terutamanya apabila anda berada berhampiran badan air." Dalam erti kata lain, sinaran menjangkau anda, walaupun di bawah payung. Malah, kajian yang diterbitkan dalam Dermatologi JAMA mendapati bahawa orang yang duduk di bawah payung pantai tanpa pelindung matahari lebih berkemungkinan melecur daripada mereka di bawah sinar matahari yang memakai pelindung matahari. Daripada hanya bergantung pada naungan, anggap itu hanya sebahagian dari gudang pelindung matahari anda. "Cari tempat teduh, pakai pakaian pelindung, dan, tentu saja, rajin-rajinkan penggunaan pelindung matahari," nasihat Dr. Zeichner. (Lihat juga: Produk SPF Pintar Yang Bukan Pelindung Matahari)

Mitos: Lebih baik menggunakan krim pelindung matahari daripada semburan.

Semua formula pelindung matahari - krim, losyen, semburan, tongkat - akan berfungsi dengan baik jika digunakan dengan betul, menurut Dr. Zeichner. (Jadi, bagaimanakah pelindung matahari berfungsi, betul-betul? Butiran lanjut akan datang.) Tetapi anda tidak boleh hanya menyembur awan pelindung matahari ke seluruh badan anda atau meleret secara sembarangan pada kayu: "Anda perlu meletakkan sedikit usaha bersepadu ke dalam teknik aplikasi anda , "tambahnya. Pertimbangkan garis panduannya yang berguna: Untuk semburan, pegang botol satu inci dari badan anda dan sembur selama satu hingga dua saat setiap kawasan atau sehingga kulit berkilauan, kemudian gosok dengan teliti. Lebih suka kayu? Gosok berulang-alik di setiap tempat empat kali untuk mendepositkan jumlah produk yang mencukupi. (Berkaitan: Tabir Surya Spray Terbaik yang Tidak Akan Mengeringkan Kulit Anda)

Bercakap tentang penggunaan pelindung matahari, adalah penting untuk anda menggunakan sebelum keluar rumah kerana ia mengambil masa kira-kira 15 minit untuk kulit anda menyerap pelindung matahari dan, oleh itu, dilindungi. Tetapi ini bukan satu-satu-satu-keadaan-anda juga perlu menggunakan pelindung matahari sepanjang hari. Jadi, berapa lama pelindung matahari tahan? Ini bergantung: Sebagai peraturan umum, anda harus menggesek pelindung matahari lebih banyak setiap dua jam, menurut AAD. Berpeluh atau berenang? Kemudian anda harus memohon semula dengan lebih kerap, walaupun produk itu kalis air.

Mitos: Semua pelindung matahari berfungsi dengan cara yang sama.

Untuk menjawab soalan, "bagaimana pelindung matahari berfungsi?" anda perlu tahu terlebih dahulu bahawa pelindung matahari terbahagi kepada dua kategori: kimia dan fizikal. Yang pertama merangkumi bahan-bahan seperti oxybenzone, avobenzone, dan octisalate, yang berfungsi dengan menyerap radiasi berbahaya untuk menghilangkannya. Pelindung matahari kimia juga cenderung lebih mudah disapu tanpa meninggalkan kesan putih. Pelindung matahari fizikal, sebaliknya, "berfungsi seperti perisai" supaya ia terletak di permukaan kulit anda dan, dengan bantuan bahan seperti zink oksida dan titanium dioksida, memesongkan sinaran berbahaya matahari, menurut AAD.

Pelindung matahari berbanding pelindung matahari

Sekarang setelah anda memahami asas-asas bagaimana pelindung matahari berfungsi, sudah tiba masanya untuk mengatasi topik lain yang sering dibingungkan: pelindung matahari berbanding pelindung matahari. Secara teorinya, pelindung matahari menyerap sinaran UV dan menyebarkannya sebelum ia mempunyai peluang untuk merosakkan kulit anda (iaitu formula kimia) manakala pelindung matahari terletak di bahagian atas kulit anda dan secara literal menyekat dan memesongkan sinaran (iaitu formula fizikal). Tetapi pada tahun 2011, FDA memutuskan bahawa mana-mana dan semua produk pelindung matahari, tanpa mengira bahan yang mereka gunakan, hanya dapat disebut sebagai sinar matahariskrin. Jadi, sementara orang masih boleh menggunakan kedua-dua istilah secara bergantian, secara teknikalnya, tidak ada perkara seperti pelindung matahari.

Sama ada anda memilih formula kimia atau fizikal benar-benar bergantung kepada pilihan peribadi: formula kimia cenderung berasa lebih ringan, manakala formula fizikal ialah pilihan yang baik untuk orang yang mempunyai kulit sensitif. Walau bagaimanapun, pelindung matahari kimia telah mendapat perhatian sejak akhir-akhir ini, terima kasih kepada penyelidikan terbaru yang dijalankan oleh FDA yang mendapati bahawa enam bahan pelindung matahari kimia biasa diserap ke dalam darah pada tahap yang lebih tinggi daripada ambang keselamatan agensi. Paling tidak perlu dikatakan, tetapi tidak semestinya bahan-bahan ini tidak selamat - hanya perlu dilakukan penyelidikan lebih lanjut. Malangnya, bagaimanapun, itu bukan satu-satunya kesan negatif pelindung matahari kimia boleh menyebabkan. Penyelidikan menunjukkan bahawa oxybenzone, salah satu bahan yang paling sering digunakan dalam formula kimia, boleh merosakkan atau "beracun" bagi terumbu karang. Ini hanyalah satu lagi sebab mengapa pelindung matahari semulajadi atau mineral terus mendapat populariti dan minat. (Lihat juga: Adakah Pelindung Matahari Semulajadi Tahan Terhadap Pelindung Matahari Biasa?)

Pada penghujung hari, tidak dapat dinafikan bahawa, "risiko tidak menggunakan pelindung matahari melebihi faedah tidak memakai pelindung matahari, " kata David E. Bank, M.D., ahli dermatologi yang disahkan oleh lembaga yang berpangkalan di New York, sebelum ini memberitahu Bentuk. Masih bimbang? Tetap dengan formula fizikal, kerana FDA menganggap kedua-dua zink oksida dan titanium dioksida sebagai selamat dan berkesan. (Berkaitan: FDA Bertujuan untuk Membuat Beberapa Perubahan Besar pada Pelindung Matahari Anda)

Mitos: Alat solek anda mempunyai SPF di dalamnya sehingga anda tidak perlu menggunakan pelindung matahari yang berasingan.

Adalah bijak untuk menggunakan solek dengan SPF (lebih banyak perlindungan, lebih baik!), tetapi ia bukan alternatif kepada pelindung matahari (dan juga "pil pelindung matahari"). Anggap ia sebagai barisan pertahanan kedua, bukannya satu-satunya sumber perlindungan matahari anda. Kenapa? Sebagai permulaan, anda berkemungkinan tidak menyapu bedak asas atau bedak anda dalam lapisan sekata di seluruh muka anda, kata Dr. Zeichner. Selain itu, ia memerlukan banyak solek untuk mendapatkan tahap SPF yang dicatat dari botol, dan kebanyakan wanita tidak begitu mengenakannya, tambahnya. Pelembap dengan pelindung matahari adalah OK, asalkan ia spektrum luas dan SPF 30 dan anda menggunakan secukupnya (sekurang-kurangnya jumlah saiz nikel untuk muka anda).

Mitos: Stidak melecur adalah berbahaya, tetapi menjadi sawo matang tidak mengapa.

Warna merah udang galah bukan satu-satunya tanda kulit yang rosak. Jika anda fikir mencapai cahaya cantik itu tidak menjadi masalah, fikirkan sekali lagi. "Sebarang perubahan dalam warna kulit-sama ada ia menjadi merah atau lebih gelap-adalah petunjuk kerosakan matahari," kata Dr Zeichner. Pertimbangkan garis hitam sebagai tanda amaran bahawa sudah waktunya untuk meningkatkan perlindungan matahari anda, stat. Pada nota itu, adakah pelindung matahari menghalang penyamakan? Ya. Pelindung matahari, sebenarnya, mencegah penyamakan, tetapi sekali lagi, anda perlu mengaplikasikannya - dan mengaplikasikannya semula - dengan betul dan cukup. Bagi orang dewasa bersaiz sederhana, "cukup" ialah kira-kira 1 auns pelindung matahari (kira-kira jumlah yang diperlukan untuk mengisi gelas tembakan) untuk menutup badan secara merata dari kepala hingga kaki, menurut FDA.

Mitos:Nombor SPF adalah satu-satunya perkara yang anda perlu lihat semasa membeli pelindung matahari.

Terdapat banyak maklumat yang boleh didapati pada label pelindung matahari, walaupun ia boleh mengelirukan bagi kebanyakan orang. Dalam kajian 2015 yang diterbitkan dalam Dermatologi JAMA, hanya 43 peratus orang yang memahami maksud nilai SPF. Bunyi biasa? jangan risau! Anda jelas tidak bersendirian—tambahan, Dr. Zeichner ada di sini untuk membantu menyelesaikan kekeliruan biasa ini dan kemudian beberapa. Di sini, apa yang harus dicari ketika membeli pelindung matahari dan apa maksud setiap elemen penting, menurut Dr. Zeichner.

SPF: Faktor Perlindungan Matahari. Ini hanya menunjukkan faktor perlindungan terhadap sinaran UVB yang terbakar. Sentiasa cari istilah "spektrum luas", yang menunjukkan bahawa produk itu melindungi daripada sinaran UVA dan UVB. (Anda biasanya akan memperoleh istilah ini dengan jelas di bahagian depan pembungkusan.)

Kalis air: Ini boleh sama ada di bahagian depan atau belakang botol dan merujuk kepada berapa lama formula boleh menahan air atau peluh, yang biasanya 40 hingga 80 minit. Walaupun tidak perlu menggunakan pilihan tahan air untuk keperluan sehari-hari, ini adalah keharusan untuk pantai atau kolam renang atau ketika anda akan bersenam di luar rumah. Dan tuntutan masa hendaklah paling lama anda pergi sebelum memohon semula. Untuk selamat, gunakan semula bila-bila masa anda keluar dari air. (Berkaitan:: Pelindung Matahari untuk Bersenam Yang Tidak Menghisap—atau Mengiris atau Membuat Anda Berminyak)

Tarikh luput: Bertentangan dengan kepercayaan popular, anda mungkin tidak sepatutnya menggunakan botol pelindung matahari yang sama yang anda gunakan pada musim panas lalu. Berapa lama pelindung matahari bertahan? Ini bergantung pada formula tertentu, tetapi peraturan umum yang baik adalah membuang apa sahaja setahun selepas membelinya, atau setelah habis masa berlakunya. Kebanyakan pelindung matahari akan mempunyai tarikh luput yang dicap pada bahagian bawah botol atau pada pembungkusan luar jika ia datang dalam kotak. Kenapa? "Bahan kimia dalam losyen yang menyekat sinar matahari terurai, menjadikannya tidak berkesan," kata Debra Jaliman, M.D., seorang instruktur klinikal di Sekolah Perubatan Gunung Sinai, sebelumnya Bentuk.

Bukan Komedogenik: Ini bermakna ia tidak akan menyekat liang-liang, jadi jenis rawan jerawat harus sentiasa mencari istilah ini. (Lihat juga: Pelindung Matahari Wajah Terbaik untuk Setiap Jenis Kulit, Menurut Pembeli Amazon)

Panel Bahan: Ditemui di bahagian belakang botol, ini menyenaraikan bahan aktif dan cara anda mengetahui sama ada pelindung matahari adalah kimia atau fizikal. Yang pertama merangkumi bahan seperti oxybenzone, avobenzone, dan octisalate; zink oksida dan titanium dioksida adalah penyekat fizikal yang paling biasa.

Petunjuk Penggunaan: Ini diperlukan oleh monograf FDA yang baru lulus, yang menyatakan bahawa, dengan penggunaan yang betul, pelindung matahari boleh melindungi daripada selaran matahari, kanser kulit, dan tanda-tanda penuaan.

Bebas alkohol: Carilah ini ketika memilih pelindung matahari wajah, kerana alkohol boleh mengering pada kulit.

Ulasan untuk