Cara membuat sup detoks untuk menurunkan berat badan

Kandungan

• Memilih bahan
• Bahan terlarang
• Bagaimana untuk menyediakan
• Cara menyelesaikan
• Kuantiti yang dibenarkan
• Menu 3 hari
• Latihan yang ditunjukkan

Mengambil sup detoks ini untuk makan malam untuk menurunkan berat badan adalah cara yang baik untuk memulakan diet dan mempercepat penurunan berat badan, kerana rendah kalori, kaya serat yang memudahkan pencernaan dan memberi anda rasa kenyang. Di samping itu ia mempunyai nutrien antioksidan yang menyahtoksin badan dan mengurangkan pengekalan cairan.

Oleh itu, anda harus mengambil sup detoks selama 3 hari berturut-turut pada waktu makan malam, dan teruskan diet yang sihat untuk hari-hari berikutnya, kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran dan makanan lengkap, seperti nasi, pasta, tepung dan biskut gandum.

Berikut adalah petua untuk membuat sup detoks yang hebat dan mulakan diet anda dengan kaki kanan.

Memilih bahan

Bahan-bahan terbaik untuk membuat sup ringan dan detoks adalah daun bawang, juga disebut daun bawang, tomato, lada, pasli, saderi, zucchini dengan kulit, bawang, kubis, wortel, chayote dan kubis.

Bahan terlarang

Dalam sup detoks, makanan seperti kentang, kacang, kacang polong, kacang soya, lentil, pasta dan buncis tidak dibenarkan. Oleh itu, petua untuk mengganti bahan-bahan ini dan meninggalkan sup dengan konsistensi yang lebih tebal adalah menggunakan epal.

Bagaimana untuk menyediakan

Untuk menyediakan sup, anda harus memilih 3 atau 4 ramuan, berbeza sayur-sayuran yang digunakan pada keesokan harinya. Semasa memasak, sup harus dibiarkan dengan api kecil untuk menyimpan semua nutrien dalam sayur-sayuran.

Selain itu, sup boleh dibumbui dengan ramuan aromatik seperti bawang putih, pudina dan kemangi, tetapi tidak dibenarkan menggunakan kaldu daging atau sayur atau garam.

Cara menyelesaikan

Untuk menyelesaikan sup, tambahkan satu sendok teh minyak zaitun dan secubit garam. Bagi mereka yang menyukainya, ia juga dibenarkan menambah lada secukup rasa.

Penting juga untuk tidak menghancurkan sup, kerana mengunyah sayur-sayuran membuat rasa kenyang bertahan lebih lama, membantu mencegah rasa lapar dan pengambilan makanan lain.

Sekarang, tonton video penuh yang mengajar anda langkah demi langkah bagaimana membuat sup lazat ini yang membantu anda menurunkan berat badan.

Kuantiti yang dibenarkan

Oleh kerana sup detoks kaya serat dan sayur-sayuran detoksifikasi, tidak ada batasan jumlah yang dimakan, dibenarkan untuk mengambil seberapa banyak hidangan yang anda mahukan.

Di samping itu, semasa diet adalah penting untuk mengelakkan pengambilan gula, roti putih, kek, gula-gula, biskut yang disumbat dan makanan yang tinggi lemak, seperti susu penuh, sosis, sosej, daging asap, makanan goreng dan makanan siap beku.

Menu 3 hari

Jadual berikut menunjukkan contoh menu untuk membuat diet detoks 3 hari dengan sup dan jus yang sihat:

Penting untuk diingat bahawa menu ini hanya boleh diikuti selama maksimum 3 hari, lebih baik dengan bimbingan dan bimbingan pakar pemakanan. Lihat lebih banyak resipi seperti itu, minuman yang mencampurkan kelebihan teh dengan jus buah.

Latihan yang ditunjukkan

Untuk membantu dalam fasa detoks makanan dan mengempiskan organisma dengan lebih cepat, seseorang dapat memilih untuk melakukan latihan aerobik ringan, seperti berjalan kaki, berbasikal dan aerobik air.

Penting untuk mengelakkan aktiviti yang lebih berat seperti latihan berat badan, berenang atau melakukan aktiviti bersilang, kerana mereka memerlukan banyak tenaga dari badan, yang akan memakan 3 hari makan yang lebih terhad.Apabila mengambil sedikit kalori dan banyak meningkatkan aktiviti fizikal, masalah seperti pening, penurunan tekanan dan hipoglikemia boleh berlaku. Lihat gejala tekanan darah rendah dan hipoglikemia.