9 simptom biasa sembelit

Kandungan

• Apa yang menyebabkan sembelit
• Cara mengelakkan

Sembelit, juga dikenali sebagai sembelit atau sembelit, lebih kerap berlaku di kalangan wanita dan orang tua dan biasanya berlaku kerana perubahan hormon, penurunan aktiviti fizikal atau akibat pengambilan serat yang lemah dan pengambilan air yang sedikit pada siang hari.

Sembelit adalah keadaan yang menyebabkan banyak ketidakselesaan dan ketidakselesaan kerana gejala yang berkaitan, iaitu:

1. Banyak usaha untuk mengosongkan;
2. Kotoran yang sangat keras dan kering;
3. Najis yang menyebabkan pendarahan semasa keluar;
4. Sensasi pemindahan yang tidak lengkap;
5. Kesakitan dan ketidakselesaan perut yang berterusan;
6. Rasa lebihan gas;
7. Bengkak perut;
8. Keseronokan dan mudah marah;
9. Kelainan umum.

Selain itu, beberapa orang juga mungkin mengalami rasa sakit, seperti cubitan, di kawasan dada, yang berlaku kerana pengumpulan gas dan peningkatan tekanan di dalam usus, yang akhirnya mendorong organ lain di kawasan perut.

Kerana pergerakan usus sukar dan sering menyakitkan, adalah perkara biasa bagi orang-orang yang mengalami sembelit yang berpanjangan juga mengalami fisur dubur atau buasir. Dalam kes yang paling teruk, sembelit boleh menjadi tanda barah usus, di mana terdapatnya najis yang gelap atau berdarah, penurunan berat badan tanpa sebab yang jelas dan keletihan yang kerap. Belajar mengenal pasti gejala barah usus.

Apa yang menyebabkan sembelit

Usus yang terperangkap disebabkan oleh rendahnya jumlah serat dalam makanan, pengambilan air yang rendah dan kurang aktiviti fizikal. Selain itu, faktor psikologi, seperti tekanan atau kemurungan, boleh mengganggu usus secara negatif dan menyebabkan sembelit. Ketahui lebih lanjut mengenai penyebab sembelit.

Cara mengelakkan

Untuk mengelakkan sembelit, penting untuk melakukan aktiviti fizikal secara teratur, minum banyak air dan makan makanan yang mencukupi, termasuk jus buah dengan kulit dan makanan kaya serat, seperti tepung dan bijirin yang lebih gelap. Lihat bagaimana diet sembelit dibuat.

Di samping itu, juga penting untuk pergi ke bilik mandi bila-bila masa anda merasa dan duduk di kedudukan yang betul untuk memudahkan perjalanan najis melalui usus dan tidak menyebabkan ketidakselesaan. Ketahui cara membuang cara yang betul.

Lihat juga dalam video berikut bagaimana makanan dapat membantu menghilangkan gejala sembelit: