Yang Perlu Anda Ketahui Mengenai Malu

Kandungan

• Gambaran keseluruhan
• Jenis-jenis rasa malu
• Apakah penyebab rasa malu?
• Apa yang mesti dicari
• Bagaimana perasaan malu didiagnosis?
• Bagaimana perasaan malu dirawat?
• Mencegah rasa malu

Gambaran keseluruhan

Malu adalah perasaan takut atau tidak selesa yang disebabkan oleh orang lain, terutama dalam situasi baru atau di kalangan orang yang tidak dikenali. Ini adalah perasaan kesedaran diri yang tidak menyenangkan - rasa takut terhadap apa yang dipercayai oleh orang lain.

Ketakutan ini dapat menghalang kemampuan seseorang untuk melakukan atau mengatakan apa yang mereka mahukan. Ia juga dapat mengelakkan pembentukan hubungan yang sihat.

Rasa malu sering dikaitkan dengan harga diri yang rendah. Ia juga boleh menjadi salah satu penyebab kegelisahan sosial.

Jenis-jenis rasa malu

Malu boleh berbeza kekuatan. Ramai orang merasakan perasaan tidak selesa yang mudah diatasi. Yang lain merasa takut akan situasi sosial, dan ketakutan ini boleh melemahkan. Penghambatan, penarikan diri dari kegiatan sosial, kegelisahan, dan kemurungan dapat terjadi akibat rasa malu.

Rasa malu merangkumi spektrum tingkah laku yang luas. Adalah perkara biasa bagi kanak-kanak kadang-kadang merasa malu dalam situasi baru. Persepsi malu juga boleh menjadi budaya.

Sebilangan budaya, seperti budaya di Amerika Syarikat, cenderung menganggapnya negatif. Yang lain, seperti beberapa budaya Asia, cenderung menganggap rasa malu lebih positif.

Apakah penyebab rasa malu?

Kira-kira 15 peratus bayi dilahirkan dengan kecenderungan untuk malu. Penyelidikan telah menunjukkan perbezaan biologi dalam otak orang yang pemalu.

Tetapi kecenderungan untuk malu juga dipengaruhi oleh pengalaman sosial. Adalah dipercayai bahawa kebanyakan kanak-kanak yang pemalu menimbulkan rasa malu kerana interaksi dengan ibu bapa.

Ibu bapa yang autoritarian atau terlalu melindungi boleh menyebabkan anak-anak mereka berasa malu. Anak-anak yang tidak diizinkan untuk mengalami sesuatu mungkin menghadapi masalah mengembangkan kemahiran sosial.

Pendekatan yang mesra dan peduli untuk membesarkan anak-anak biasanya menyebabkan mereka lebih selesa di sekitar orang lain.

Sekolah, kawasan kejiranan, komuniti, dan budaya semuanya membentuk anak. Sambungan yang dibuat oleh kanak-kanak dalam rangkaian ini menyumbang kepada perkembangannya. Anak-anak dengan ibu bapa yang pemalu boleh mencontohi tingkah laku itu.

Pada orang dewasa, persekitaran kerja yang sangat kritikal dan penghinaan masyarakat boleh menimbulkan rasa malu.

Apa yang mesti dicari

Tidak semua kanak-kanak yang bermain sendirian dengan senang hati. Ketakutan dan kebimbangan adalah unsur-unsur rasa malu.

Salah satu tanda pertama bahawa rasa malu anak mungkin menjadi perhatian kerana mereka tidak pernah mahu meninggalkan ibu bapa mereka.

Kanak-kanak yang kurang baik dalam pelajarannya atau mengalami kesukaran untuk berteman harus dinilai malu. Mereka yang menjadi mangsa buli berisiko mengalami rasa malu.

Kanak-kanak yang selalu diejek mungkin menunjukkan tingkah laku agresif sebagai kelebihan pampasan untuk rasa malu. Mereka yang mengalami pengabaian juga berisiko.

Bagaimana perasaan malu didiagnosis?

Kadang kala, kanak-kanak yang pemalu tidak didiagnosis dan dirawat. Tidak seperti banyak gangguan emosi yang lain, rasa malu sering tidak menyebabkan anak menimbulkan masalah. Sering kali, tidak ada amukan atau tingkah laku agresif untuk menaikkan bendera merah dan mendorong perlakuan.

Menurut National Alliance for Mental Illness, kegelisahan - yang lebih daripada rasa malu - mempengaruhi kira-kira 7 peratus kanak-kanak berumur 3 hingga 17 tahun di Amerika Syarikat.

Ahli terapi dapat menilai kanak-kanak untuk merasa malu dengan melibatkan mereka dalam aktiviti seperti permainan amali dan permainan papan. Mereka juga boleh menggunakan boneka dan boneka untuk membuat anak itu terbuka.

Bagaimana perasaan malu dirawat?

Mengatasi rasa malu yang melampau boleh menjadi penting untuk pengembangan harga diri yang sihat. Malu boleh menyebabkan kesukaran di sekolah dan kesukaran untuk menjalin hubungan.

Psikoterapi dapat membantu kanak-kanak mengatasi rasa malu. Mereka dapat diajar kemahiran sosial, bagaimana menyedari rasa malu mereka, dan cara memahami ketika rasa malu mereka adalah hasil pemikiran tidak rasional.

Teknik relaksasi seperti pernafasan dalam dapat membantu kanak-kanak dan orang dewasa mengatasi kegelisahan, yang boleh menyebabkan rasa malu. Terapi berkumpulan juga dapat membantu kanak-kanak dan orang dewasa yang mengalami rasa malu.

Terdapat rawatan yang berkesan untuk orang dewasa dengan kegelisahan yang sukar menyelesaikan aktiviti harian. Walau bagaimanapun, kegelisahan yang teruk sering tidak dapat diatasi.

Dalam keadaan yang jarang berlaku, ubat dapat memberikan kelegaan sementara untuk rasa malu.

Mencegah rasa malu

Untuk mencegah atau mengatasi rasa malu, ibu bapa dan penjaga dapat membantu anak-anak mengembangkan kemahiran berikut:

• mengatasi perubahan
• menguruskan kemarahan
• menggunakan humor
• menunjukkan belas kasihan
• bersikap tegas
• bersikap baik
• menolong orang lain
• menyimpan rahsia

Semua kebolehan ini dapat menolong anak-anak menjadi selesa di antara rakan sebaya mereka.