Senarai Main Kegelisahan Pilihan Raya Ini Akan Membantu Anda Tetap Berdasar, Tiada Perkara Yang Terjadi

Kandungan

• Ulasan untuk

Hari Pilihan Raya semakin hampir dan satu perkara yang jelas: semua orang bimbang. Dalam tinjauan perwakilan nasional yang baharu dari The Harris Poll dan American Psychological Association, hampir 70% orang dewasa A.S. mengatakan pilihan raya adalah "sumber tekanan yang penting" dalam hidup mereka. Tanpa mengira fahaman politik, ketegangan sangat tinggi. (Berkaitan: Cara Mempersiapkan Mental untuk Segala Hasil Pilihan Raya 2020)

Sekiranya anda mencari cara untuk mengatasi tekanan anda beberapa hari berikutnya (atau, mungkin, minggu), jangan melihat lebih jauh daripada Senarai Main Kecemasan Pemilihan aplikasi Shine - sekumpulan sumber perhatian yang disusun untuk membantu anda mencapai Hari Pilihan Raya dan di luar.

"Pilihan raya jauh lebih besar daripada satu hari," kata Naomi Hirabayashi, pengasas dan CEO bersama Shine, sebuah aplikasi rawatan diri. Bentuk. "Selain itu, jika anda menggabungkannya dengan rasa takut akan pandemi dan memperjuangkan keadilan kaum, ketegangan tinggi. Kami ingin mencipta sumber yang mudah digunakan yang dapat membantu orang mengatasi semua tekanan emosi." (Berkaitan: Cara Menangani Kebimbangan Kesihatan Semasa COVID-19, dan Seterusnya)

Aplikasi Shine dibuat oleh Hirabayashi bekerjasama dengan rakan dan rakan perniagaannya, Marah Lidey. Setelah mengikat perjuangan mereka dengan kesihatan mental, terutama sebagai wanita warna, Hirabayashi dan Lidey dengan cepat pergi dari kenalan ke teman. "Kami mula mengadakan perbincangan yang terbuka dan jujur ​​antara satu sama lain mengenai apa yang kami perjuangkan dan seberapa sering perkara itu diwarnai oleh latar belakang kami - sama ada seperti wanita, atau orang kulit, atau yang pertama dalam keluarga kami pergi ke kuliah," Lidey memberitahu Bentuk. "Kami merasa seperti kami memerlukan tempat di mana setiap orang berpeluang untuk berbicara tentang ketinggian dan tahap rendah yang datang dengan kesihatan emosi mereka." (Berkaitan: Kerry Washington dan Aktivis Kendrick Sampson Bercakap Tentang Kesihatan Mental Dalam Perjuangan untuk Keadilan Kaum)

Melalui perbualan itulah konsep aplikasi Shine dilahirkan. "Setelah melalui pengalaman yang berbeza di mana kami berasa keseorangan dalam apa yang kami bergelut, kami memikirkan apa yang akan bermakna bagi kami untuk memiliki produk seperti Shine," kata Hirabayashi. Dengan bantuan Apple Entrepreneur Camp, sebuah program yang menyokong usahawan yang kurang terwakili dan kepelbagaian teknologi, Hirabayashi dan Lidey menyesuaikan pengalaman dalam aplikasi mereka dan membawa misi Shine ke tahap berikutnya. (Berkaitan: Aplikasi Terapi dan Kesihatan Mental Terbaik)

Hari ini, apl itu menawarkan pengalaman penjagaan diri tiga bahagian dengan harga $12 sebulan atau $54 untuk langganan tahunan (termasuk percubaan percuma selama 7 hari). Ciri "Refleksi" mengarahkan anda ke sembang dalam aplikasi dengan refleksi harian dan arahan terpandu untuk membantu anda mendaftar masuk sendiri. Melalui platform "Bincangkan", anda diperkenalkan kepada komuniti individu yang berfikiran serupa di aplikasi yang mempunyai perbincangan setiap hari mengenai topik penjagaan diri yang berbeza. Anda juga mendapat akses kepada perpustakaan audio yang mengandungi lebih 800 meditasi yang dihidupkan oleh suara pelbagai kumpulan pengaruh dan pakar. (Berkaitan: Perkhidmatan Kesihatan Mental Percuma Yang Menawarkan Sokongan Berpatutan dan Boleh Dicapai)

Bagi Senarai Main Kebimbangan Pilihan Raya apl Shine, koleksi itu menawarkan 11 meditasi berpandu keseluruhan — tujuh daripadanya percuma tanpa langganan — setiap satu berdurasi antara 5-11 minit. Diketuai oleh pakar termasuk guru kesedaran Elisha Mudly, penulis rawatan diri Aisha Beau, jurulatih mentaliti Jacqueline Gould, dan aktivis Rachel Cargle, setiap meditasi menawarkan sesuatu yang berbeza untuk memenuhi keperluan kesihatan mental anda.

Sebagai contoh, lagu seperti "Feel Resilient" dan "Cope with Your Anxiety" menawarkan latihan kesedaran yang mendorong anda untuk tetap berpusat ketika anda merasa terharu. Trek lain mengajarkan anda cara menetapkan batas berita, atau latihan pernafasan untuk menenangkan sistem saraf dan mendorong tidur untuk meningkatkan kejelasan mental. (Jika anda sudah menghadapi masalah tidur kerana tekanan atau kebimbangan pilihan raya, cuba petua tidur ini untuk tekanan dan kebimbangan malam.)

Jika anda bercadang untuk mengundi pada Hari Pilihan Raya dan anda berasa gementar mengenainya, cuba dengar lagu "Walking to Vote" Cargle pada senarai main untuk mengurangkan tekanan anda semasa pergi mengundi. Meditasi selama enam minit mengingatkan anda akan kekuatan anda sebagai warganegara dan betapa pentingnya menggunakan hak anda untuk memilih. (Penyegar semula: Ini ialah isu kesihatan wanita terbesar yang akan anda undi pada pilihan raya presiden 2020.)

Hirabayashi mengatakan keputusan mereka untuk menampilkan Cargle di trek "Walking to Vote" adalah sengaja, mengingat peranan yang dimainkannya dalam memberdayakan masyarakat yang terpinggirkan. "[Dia] sangat lantang tentang persimpangan dan kesihatan mental - terutamanya yang berkaitan dengan pengalaman Hitam," kata Hirabayashi. "Beliau adalah salah seorang yang terbaik untuk mewakili maksud mengundi pada masa-masa ini dan maknanya untuk hak asasi manusia. Kami berbangga dapat bekerjasama dengannya."

"Harapan terbesar kami adalah bahawa kami melakukan peranan kami dalam membantu masyarakat terpinggir merasa dilihat ketika berkaitan dengan keperluan emosi mereka," tambah Lidey.

Sama ada anda membariskan Senarai Main Kecemasan Pemilihan untuk meredakan kegelisahan suara anda atau membantu anda membatasi pergerakan kiamat, anda berhak mendapat alat untuk membantu anda memproses apa yang anda rasakan sekarang, kata Hirabayashi. "Mesej dalam meditasi Rachel, dan keseluruhan senarai main, memberi motivasi, memperkasakan dan membolehkan orang ramai mengenali sebab suara mereka patut didengari."

Ulasan untuk