Apakah Teh Senna, dan Adakah Selamat?

Kandungan

• Apa itu senna?
• Bagaimana teh senna digunakan?
• Potensi kegunaan lain
• Teh Senna tidak boleh digunakan untuk menurunkan berat badan
• Keselamatan, langkah berjaga-jaga, dan kesan sampingan
• Dos yang disyorkan
• Cara menyediakan teh senna di rumah
• Garisan bawah

Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.

Senna tea adalah ubat herba yang popular yang sering dipasarkan sebagai kaedah pencahar, penurun berat badan, dan kaedah detoks.

Walau bagaimanapun, terdapat sedikit bukti saintifik untuk menyokong keberkesanan teh senna untuk kebanyakan penggunaan ini - selain daripada merawat sembelit.

Namun, anda mungkin ingin mengetahui tentang faedah dan keselamatan minuman ini.

Artikel ini menerangkan semua yang perlu anda ketahui mengenai teh senna.

Apa itu senna?

Senna adalah ubat herba yang terbuat dari daun, bunga, dan buah dari sekelompok besar tanaman berbunga dalam keluarga kekacang (1).

Ekstrak dan teh yang dibuat dari tanaman senna telah lama digunakan sebagai pencahar dan perangsang dalam perubatan herba tradisional (1).

Berasal dari Mesir, senna kini ditanam di seluruh dunia, termasuk negara-negara seperti India dan Somalia.

Sebilangan besar produk komersial berasal dari Cassia acutifolia atau Cassia angustifolio, biasanya dikenal sebagai senna Alexandrian dan India, masing-masing (1).

Hari ini, senna paling sering dijual sebagai teh atau suplemen sembelit di kaunter, tetapi kadangkala juga digunakan dalam pil dan minuman penurunan berat badan.

Senna adalah ramuan dalam keluarga kekacang yang sering digunakan sebagai julap. Selain itu, kadangkala ditambah kepada suplemen penurunan berat badan.

Bagaimana teh senna digunakan?

Aplikasi teh senna yang paling biasa adalah untuk merangsang pergerakan usus dan mengurangkan sembelit.

Sebatian aktif utama dalam daun senna dikenali sebagai senna glikosida, atau sennosida. Sennosida tidak dapat diserap dalam saluran pencernaan anda, tetapi ia dapat dipecah oleh bakteria usus anda (1).

Pecahan sennosida ini sedikit merengsakan sel-sel di usus besar anda, kesan yang merangsang pergerakan usus dan menghasilkan kesan pencahar.

Senna adalah bahan aktif dalam banyak ubat pencahar yang terkenal, seperti Ex-Lax dan Nature's Remedy. Bagi kebanyakan orang, ia akan merangsang pergerakan usus dalam 6-12 jam (2).

Potensi kegunaan lain

Kerana kesan pencaharnya, sebilangan orang menggunakan teh senna untuk mempersiapkan kolonoskopi (3).

Sebilangan orang juga boleh menggunakan teh senna untuk menghilangkan rasa tidak selesa yang berkaitan dengan buasir.

Buasir adalah urat dan tisu yang bengkak di rektum bawah yang boleh menyebabkan pendarahan, sakit, dan gatal. Sembelit kronik adalah penyebab utama, dan sembelit kecil boleh merengsakan buasir yang sudah ada (4).

Walau bagaimanapun, keberkesanan senna untuk menghilangkan gejala buasir belum dikaji secara menyeluruh.

Senna terutama digunakan untuk mengurangkan sembelit, tetapi beberapa orang juga dapat menggunakannya untuk mempersiapkan kolonoskopi dan menguruskan gejala buasir.

Teh Senna tidak boleh digunakan untuk menurunkan berat badan

Senna semakin termasuk dalam teh herba dan makanan tambahan yang menyatakan dapat meningkatkan metabolisme dan mendorong penurunan berat badan. Produk ini sering disebut sebagai "teh kurus" atau "teatoxes."

Namun, tidak ada bukti saintifik yang menyokong penggunaan teh senna untuk rutin detoksifikasi, pembersihan, atau penurunan berat badan.

Sebenarnya, menggunakan teh senna dengan cara ini mungkin sangat berbahaya.

Senna tidak digalakkan untuk penggunaan yang kerap atau jangka panjang, kerana boleh mengubah fungsi tisu usus yang normal dan menyebabkan ketergantungan pencahar (2).

Lebih-lebih lagi, satu kajian baru-baru ini di lebih 10,000 wanita mendapati bahawa mereka yang menggunakan julap untuk menurunkan berat badan 6 kali lebih mungkin mengalami gangguan makan (5).

Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan, pengubahsuaian diet dan gaya hidup adalah pertaruhan terbaik anda - bukan makanan tambahan atau pencahar.

Senna sering dipasarkan sebagai alat penurunan berat badan, tetapi tidak ada bukti yang menyokong kesan ini. Oleh kerana risiko kesihatan jangka panjang, anda tidak boleh menggunakan senna untuk menurunkan berat badan.

Keselamatan, langkah berjaga-jaga, dan kesan sampingan

Teh Senna secara amnya dianggap selamat bagi kebanyakan orang dewasa dan kanak-kanak yang berumur 12 tahun ke atas. Walau bagaimanapun, ia disertakan dengan beberapa risiko dan kesan sampingan.

Kesan sampingan yang paling biasa adalah kekejangan perut, loya, dan cirit-birit. Walau bagaimanapun, gejala ini biasanya ringan dan cenderung hilang dengan cepat (2).

Sebilangan orang juga mengalami reaksi alahan terhadap senna. Sekiranya anda pernah mendapat reaksi terhadap produk yang mengandung senna, anda harus mengelakkan teh senna (6).

Senna dimaksudkan untuk berfungsi sebagai ubat sembelit jangka pendek. Anda tidak boleh menggunakannya selama lebih dari 7 hari berturut-turut kecuali jika diarahkan oleh penyedia penjagaan kesihatan anda (2).

Pengambilan teh senna jangka panjang boleh menyebabkan pergantungan pencahar, gangguan elektrolit, dan kerosakan hati.

Selanjutnya, senna berinteraksi secara negatif dengan jenis ubat tertentu, seperti (6):

• pengencer darah
• diuretik
• steroid
• akar licorice
• ubat irama jantung

Sekiranya anda menghidap penyakit jantung, penyakit radang usus (IBD), atau penyakit hati, anda harus berjumpa dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum mengambil produk senna, kerana boleh memperburuk keadaan ini (6).

Senna secara amnya tidak digalakkan untuk wanita yang sedang hamil atau menyusu (6).

Kesan sampingan teh senna yang biasa termasuk kekejangan perut, cirit-birit, dan loya. Kesan sampingan yang lebih serius, seperti kerosakan hati, mungkin berlaku akibat penggunaan jangka panjang.

Dos yang disyorkan

Dos khas suplemen berasaskan senna adalah 15-30 mg sehari selama tidak lebih dari 1 minggu (1).

Namun, tidak ada cadangan dos yang jelas untuk teh senna.

Jauh lebih sukar untuk menentukan dos yang tepat kerana kepekatan sennosida berbeza secara drastik bergantung pada berapa lama teh anda mendidih.

Terlebih lagi, banyak teh senna komersial, terutama yang mengandungi campuran ramuan, tidak menyatakan jumlah daun senna yang tepat digunakan.

Dalam kes ini, pendekatan yang paling selamat adalah mengikuti arahan pakej untuk penyediaan dan penggunaan. Jangan sekali-kali mengambil lebih daripada yang diarahkan pada label.

Walaupun tidak ada garis panduan yang jelas untuk dos teh senna, anda tidak boleh mengambil lebih banyak daripada yang diarahkan pada bungkusan.

Cara menyediakan teh senna di rumah

Teh senna sering digambarkan sebagai rasa ringan, manis, dan sedikit pahit. Tidak seperti teh herba lain, ia tidak terlalu aromatik sendiri.

Walau bagaimanapun, banyak teh komersial menggabungkan senna dengan ramuan lain yang dapat mengubah aroma dan rasa akhir.

Sekiranya anda menggunakan beg teh atau campuran, ikuti arahan bungkusan.

Sekiranya anda menyiapkan teh senna dari awal, curam 1-2 gram daun senna kering dalam air panas selama 10 minit. Elakkan minum lebih daripada 2 hidangan sehari (7).

Anda juga boleh menambah sentuhan pemanis seperti madu atau stevia.

Beli teh senna dalam talian.

Sekiranya menggunakan beg teh atau campuran, ikuti arahan bungkusan. Semasa menggunakan daun senna kering, curam 1-2 gram daun dalam air panas selama 10 minit.

Garisan bawah

Senna tea adalah infus herba yang selalu digunakan untuk mengatasi sembelit.

Walaupun sesetengah orang mendakwa bahawa ia mendorong penurunan berat badan, anda tidak boleh menggunakannya dalam detoksifikasi atau pembersihan berat badan. Melakukannya boleh menyebabkan pergantungan pencahar, kerosakan hati, dan masalah kesihatan yang serius.

Teh Senna boleh menyebabkan kekejangan perut dan cirit-birit jangka pendek. Untuk mengurangkan risiko kesan negatif anda, anda tidak boleh meminumnya lebih lama dari 7 hari berturut-turut.