Bagaimana Penjagaan Diri Mengukir Tempat Dalam Industri Kecergasan

Kandungan

• Kebangkitan Gim Perkhidmatan Penuh
• Kebangkitan Kelas Penjagaan Diri
• Ulasan untuk

Beberapa tahun yang lalu, kelas latihan intensiti tinggi bermula dan mengekalkan kelajuan. Ini sebahagian besarnya kerana mereka menyeronokkan (bermain muzik, mengatur kumpulan, bergerak pantas) dan gaya latihannya berkesan. Kajian menunjukkan bahawa bekerja lebih keras untuk jangka masa yang lebih pendek adalah kaedah terbukti untuk membakar lemak dan meningkatkan metabolisme. Selain itu, siapa yang akan mengadu menghabiskan 20 minit dan bukannya 60 di gim? Dengan sesi senaman yang lebih pantas dan cekap, anda masuk dan keluar, dan dalam perjalanan dalam masa yang singkat.

Rawatan diri, di tempat mandi gelembung tangan lain, jurnal, yoga, meditasi, atau urut - perkara ini memerlukan masa. Dan dengan hari yang terlalu berjadual, ia boleh menjadi sukar untuk walaupun yang paling ramai di kalangan kita untuk menyesuaikan diri dalam amalan penjagaan diri secara tetap.

Oleh itu, sementara kelas putaran pantas dan senaman gaya Tabata telah meningkat, anda mungkin mula kehilangan sebahagian daripada latihan anda sendiri dalam proses itu.

Kebangkitan Gim Perkhidmatan Penuh

HIIT dan kelas senaman pantas mempunyai tempatnya dalam setiap rutin senaman. Tetapi mereka juga mempunyai kelemahan. Melompat ke latihan habis-habisan terlalu cepat boleh merosakkan badan (bukannya membuatnya lebih kuat) dan jika anda tidak memanaskan badan, menyejukkan badan, atau melakukan bentuk yang betul, anda mungkin akan mengalami kecederaan.

Dan anda mungkin boleh meneka apa yang ada di kaki langit jika anda sentiasa memaksa diri anda dengan sedikit masa rehat: Anda akan meletihkan badan anda, menjadikan diri anda lebih terdedah kepada kesan negatif daripada latihan berlebihan dan tekanan. (Bunyi seperti anda? Kemudian baca: Kes untuk senaman yang lebih tenang dan kurang sengit.)

Itu, sebahagiannya, mengapa gimnasium kotak besar mengundang orang untuk berlama-lama, membuka pintu mereka bukan hanya untuk bersenam tetapi untuk penjagaan sebelum dan selepas latihan.

Bulan lalu, Exhale Spa (yang anda tahu dan sayangi mereka terbakar-sangat-bagus kelas barre) melancarkan keahlian Fitness + Spa, yang merangkumi empat kelas kecergasan bulanan dan satu perkhidmatan spa (tambah 20 peratus daripada terapi spa lain sepanjang bulan).

Syarikat juga kini menawarkan "keahlian kesejahteraan total" (barre, kardio, yoga, atau kelas HIIT tanpa had ditambah 25 peratus terapi spa).

"Keahlian lama, yang masih ada, adalah satu atau yang lain," jelas Kim Kiernan, pengarah perhubungan awam dan komunikasi Exhale. "Hembus nafas melihat keperluan untuk menyediakan pilihan keahlian bagi mereka yang menyukai yang terbaik dari kedua-dua spa dunia dan kecergasan. Kedua-duanya memainkan peranan penting dalam penjagaan diri, transformasi dan penyembuhan."

Sebenarnya, penyelidikan yang muncul menunjukkan bahawa urut selepas bersenam dapat mengurangkan sakit otot yang tertangguh (DOMS), meningkatkan prestasi otot; bersauna boleh mengurangkan tekanan oksidatif; dan ujian klinikal telah mendapati bahawa lawatan spa kelas selepas putaran (mandi pusaran air, aromaterapi dan mandi santai) boleh menurunkan tekanan darah, kadar denyutan jantung dan tahap keletihan.

Walaupun gimnasium seperti Exhale, Equinox, dan Life Time telah lama menggabungkan ruang spa dan kecergasan (meletakkan urutan sukan selepas bersenam), Life Time-yang mempunyai gim di seluruh AS-juga mempunyai spa perkhidmatan penuh (hello, blowouts and manicure) di lokasi, rawatan kiropraktik (untuk tisu lembut dan kerja otot selepas latihan), dan klinik rawatan proaktif di mana doktor, ahli diet berdaftar, dan pelatih peribadi dapat memenuhi keperluan individu anda untuk kesihatan dan kecergasan sebelum ini anda sakit atau cedera.

Sekiranya anda menganggap bahawa bersiap untuk bersenam (seperti tidak memasuki treadmill speed sesh dengan otot sejuk atau minda yang terganggu) adalah bentuk rawatan diri, jangan melihat lebih jauh daripada Equinox. Gim baru-baru ini mula menggunakan Halo Sport-sebuah peranti yang kelihatan seperti sepasang fon kepala Beats by Dre, tetapi sebenarnya menggunakan ilmu saraf untuk memajukan otak anda untuk atletik-untuk memaksimumkan potensi pembelajaran dan pergerakan motor.

Kebangkitan Kelas Penjagaan Diri

Studio kecergasan (yang lebih sering daripada tidak memusatkan perhatian pada satu kaedah latihan) juga mula mengubah rawatan diri menjadi kebiasaan, seperti yang mereka lakukan dengan kecergasan. Ia adalah perubahan yang tepat pada masanya memandangkan 72 peratus wanita milenium berpindah daripada matlamat fizikal atau kewangan tahun ini, mengutamakan penjagaan diri dan kesihatan mental pada 2018.

"Memandangkan berapa banyak kehidupan harian kita dibelanjakan untuk sentiasa berhubung, terlalu dirangsang dan sentiasa dalam perjalanan, keperluan untuk keseimbangan tidak pernah menjadi lebih besar," kata Mark Partin, pengasas bersama B/SPOKE, sebuah studio berbasikal dalaman di Boston.

B/SPOKE, untuk satu, baru-baru ini membuka ruang latihan luar basikal yang dipanggil THE LAB, tempat mereka berusaha untuk membangunkan sesi meditasi berpandu, guling buih dan titik pencetus. "Kami berharap dapat melancarkan DRIFT, kelas pemulihan pertama kami, dalam masa terdekat," kata Partin.

Malah SoulCycle, ratu sesi peluh cepat, melancarkan SoulAnnex, sebuah tempat di mana para pengajar mengetuai kelas restoratif di luar basikal. Reset adalah kelas meditasi berpandu selama 45 minit yang menawarkan "peluang terstruktur untuk melepaskan diri dari intensiti kehidupan seharian anda dan memasuki persekitaran yang damai dan tenang." Le STRETCH yang lain adalah kelas tikar 50 minit yang berfungsi untuk meningkatkan mobiliti dan fleksibiliti sambil menenangkan fikiran dan jiwa. (Fikirkan gerakan pelepasan dan pemanjangan myofascial diri.)

"Kami telah melihat peningkatan minat untuk menggabungkan kecergasan dengan penuh perhatian," kata Brooke Degnan, seorang instruktur di Fusion Fitness, sebuah studio latihan dengan beberapa lokasi di daerah Kansas City. Baru-baru ini, studio ini memulakan kelas bernama FUSION FOCUS-latihan yang sukar dilakukan bersama-sama dengan meditasi. Sebilangan besar tenaga pengajar bermula dengan berkongsi petikan atau mantera yang menggembirakan dan kemudian memimpin kumpulan itu melalui meditasi berpandu selama lima minit. Latihan HIIT diikuti oleh lima atau lebih minit dengan penuh perhatian. Kelas ditutup dengan meditasi regangan dan senyap. (Ketahui lebih lanjut mengenai bagaimana meditasi sesuai dengan HIIT dalam kelas LIFTED pelatih Holly Rilinger.)

"Saya mula mengajar kelas ini selepas ayah saya meninggal dunia secara mengejut pada September lalu," kata Degnan. "Pada saat-saat duka saya yang paling dalam, saya tahu saya perlu kembali bersenam tetapi saya juga tahu bahawa saya memerlukan sesuatu yang lebih daripada sekadar peluh dan sakit otot."

Dan sepertinya ituMesej gim dan studio kecergasan sedang didengari dengan lantang dan jelas daripada ahli-anda memerlukan gim atau studio anda bukan sahaja menjadi tempat untuk bersenam tetapi juga menyediakan kedai sehenti untuk semua perkara kesihatan.

Ulasan untuk