12 Kebaikan Kesihatan Minyak Buckthorn Laut

Kandungan

• 1. Kaya dengan Banyak Nutrien
• 2. Menggalakkan Kesihatan Jantung
• 3. Boleh Melindungi Daripada Diabetes
• 4. Melindungi Kulit Anda
• 5. Boleh Meningkatkan Sistem Imun Anda
• 6. Boleh Menyokong Hati yang Sihat
• 7. Boleh Membantu Melawan Sel Kanser
• 8–12. Faedah Berpotensi Lain
• Garisan bawah

Minyak buckthorn laut telah digunakan selama ribuan tahun sebagai ubat semula jadi terhadap pelbagai penyakit.

Ia diekstrak dari beri, daun dan biji tanaman buckthorn laut (Hippophae rhamnoides), yang merupakan pokok renek kecil yang tumbuh di ketinggian tinggi di wilayah Himalaya barat laut ().

Kadang-kadang disebut sebagai buah suci Himalaya, buckthorn laut boleh digunakan pada kulit atau tertelan.

Ubat popular di Ayurveda dan ubat tradisional Cina, ia boleh memberi manfaat kesihatan mulai dari menyokong jantung anda hingga melindungi dari diabetes, bisul perut dan kerosakan kulit.

Berikut adalah 12 kebaikan minyak buckthorn laut yang disokong oleh sains.

1. Kaya dengan Banyak Nutrien

Minyak buckthorn laut kaya dengan pelbagai vitamin, mineral dan sebatian tumbuhan yang bermanfaat (,).

Sebagai contoh, secara semula jadi penuh dengan antioksidan, yang membantu melindungi tubuh anda dari penuaan dan penyakit seperti barah dan penyakit jantung (4).

Biji dan daunnya juga sangat kaya dengan quercetin, flavonoid yang berkaitan dengan tekanan darah rendah dan risiko penyakit jantung yang berkurang (,,,).

Terlebih lagi, buah beri mempunyai kalium, kalsium, magnesium, zat besi dan fosforus. Mereka juga mengandungi sejumlah besar folat, biotin dan vitamin B1, B2, B6, C dan E (,, 11).

Lebih daripada separuh lemak yang terdapat dalam minyak buckthorn laut adalah lemak mono dan tak jenuh ganda, yang merupakan dua jenis lemak sihat (12).

Menariknya, minyak buckthorn laut juga merupakan satu-satunya makanan tumbuhan yang diketahui menyediakan keempat-empat asid lemak omega - omega-3, omega-6, omega-7 dan omega-9 ().

Ringkasan Minyak buckthorn laut kaya dengan pelbagai vitamin dan mineral, serta antioksidan dan sebatian tumbuhan lain yang berpotensi bermanfaat untuk kesihatan anda.

2. Menggalakkan Kesihatan Jantung

Minyak buckthorn laut boleh memberi manfaat kepada kesihatan jantung dengan beberapa cara yang berbeza.

Sebagai permulaan, antioksidannya dapat membantu mengurangkan faktor risiko penyakit jantung, termasuk pembekuan darah, tekanan darah dan kadar kolesterol darah.

Dalam satu kajian kecil, 12 lelaki sihat diberi 5 gram minyak buckthorn laut atau minyak kelapa setiap hari. Selepas empat minggu, lelaki dalam kumpulan buckthorn laut mempunyai tanda pembekuan darah yang lebih rendah ().

Dalam kajian lain, mengambil 0,75 ml minyak buckthorn laut setiap hari selama 30 hari membantu mengurangkan tahap tekanan darah pada orang dengan tekanan darah tinggi. Tahap trigliserida, serta kolesterol LDL total dan "buruk", juga menurun pada mereka yang memiliki kolesterol tinggi.

Walau bagaimanapun, kesannya pada orang dengan tekanan darah normal dan kadar kolesterol kurang jelas ().

Kajian baru-baru ini juga menentukan bahawa ekstrak buckthorn laut dapat mengurangkan kadar kolesterol pada orang yang mempunyai kesihatan jantung yang buruk - tetapi tidak pada peserta yang sihat (16).

Ringkasan Minyak buckthorn laut dapat membantu jantung anda dengan mengurangkan tekanan darah, meningkatkan kadar kolesterol darah dan melindungi dari pembekuan darah. Walaupun begitu, kesannya mungkin paling kuat pada orang dengan kesihatan jantung yang buruk.

3. Boleh Melindungi Daripada Diabetes

Minyak buckthorn laut juga dapat membantu mencegah diabetes.

Kajian haiwan menunjukkan bahawa ia dapat membantu mengurangkan kadar gula darah dengan meningkatkan rembesan insulin dan kepekaan insulin (, 18).

Satu kajian manusia kecil menyatakan bahawa minyak buckthorn laut dapat membantu mengurangkan lonjakan gula darah setelah makan kaya karbohidrat ().

Kerana lonjakan gula darah jangka panjang yang kerap dapat meningkatkan risiko diabetes jenis 2, mencegahnya diharapkan dapat mengurangkan risiko anda.

Walau bagaimanapun, lebih banyak kajian diperlukan sebelum kesimpulan yang kuat dapat dibuat.

Ringkasan Buckthorn laut dapat membantu meningkatkan rembesan insulin dan kepekaan insulin, yang keduanya dapat melindungi terhadap diabetes jenis 2 - walaupun diperlukan lebih banyak penyelidikan.

4. Melindungi Kulit Anda

Sebatian dalam minyak buckthorn laut dapat meningkatkan kesihatan kulit anda apabila digunakan secara langsung.

Sebagai contoh, kajian tabung uji dan haiwan menunjukkan bahawa minyak dapat membantu merangsang pertumbuhan semula kulit, membantu luka sembuh dengan lebih cepat (,).

Begitu juga, kajian haiwan menunjukkan bahawa minyak buckthorn laut juga dapat membantu mengurangkan keradangan berikutan pendedahan UV, melindungi kulit daripada kerosakan akibat sinar matahari ().

Penyelidik percaya bahawa kedua-dua kesan ini mungkin berpunca dari kandungan lemak omega-7 dan omega-3 laut buckthorn ().

Dalam kajian tujuh minggu pada 11 lelaki muda, campuran minyak dan air buckthorn laut yang disapukan terus ke kulit mendorong keanjalan kulit lebih baik daripada plasebo (24).

Terdapat juga beberapa bukti bahawa minyak buckthorn laut dapat mencegah kekeringan kulit dan membantu kulit anda sembuh dari luka bakar, radang dingin dan luka baring (, 25,).

Perlu diingat bahawa lebih banyak kajian manusia diperlukan.

Ringkasan Minyak buckthorn laut dapat membantu kulit anda sembuh dari luka, selaran matahari, radang dingin dan luka baring. Ia juga dapat meningkatkan keanjalan dan melindungi dari kekeringan.

5. Boleh Meningkatkan Sistem Imun Anda

Minyak buckthorn laut dapat membantu melindungi tubuh anda daripada jangkitan.

Pakar mengaitkan kesan ini, sebahagian besarnya, dengan kandungan minyak flavonoid yang tinggi.

Flavonoid adalah sebatian tumbuhan yang bermanfaat yang dapat menguatkan sistem imun anda dengan meningkatkan daya tahan terhadap penyakit (4, 27).

Dalam satu kajian tabung uji, minyak buckthorn laut menghalang pertumbuhan bakteria seperti E coli (12).

Pada minyak yang lain, minyak buckthorn laut memberikan perlindungan terhadap virus influenza, herpes dan HIV (4).

Minyak buckthorn laut mengandungi sejumlah besar antioksidan, sebatian tumbuhan bermanfaat yang juga dapat membantu mempertahankan tubuh anda daripada mikroba ().

Yang mengatakan, penyelidikan pada manusia kurang.

Ringkasan Minyak buckthorn laut kaya dengan sebatian tumbuhan yang bermanfaat seperti flavonoid dan antioksidan, yang dapat membantu tubuh anda melawan jangkitan.

6. Boleh Menyokong Hati yang Sihat

Minyak buckthorn laut juga boleh menyumbang kepada hati yang sihat.

Ini kerana mengandungi lemak sihat, vitamin E dan karotenoid, semuanya boleh melindungi sel hati dari kerosakan (29).

Dalam satu kajian, minyak buckthorn laut meningkatkan penanda fungsi hati pada tikus dengan kerosakan hati ().

Dalam kajian lain, orang dengan sirosis - bentuk penyakit hati yang lebih maju - diberi 15 gram ekstrak buckthorn laut atau plasebo tiga kali sehari selama enam bulan.

Mereka yang berada dalam kumpulan laut buckthorn meningkatkan penanda darah fungsi hati mereka lebih banyak daripada yang diberi plasebo ().

Dalam dua kajian lain, orang dengan penyakit hati tanpa alkohol yang diberi 0.5 atau 1.5 gram buckthorn laut 1-3 kali sehari menyaksikan kadar kolesterol darah, trigliserida dan enzim hati meningkat lebih tinggi daripada yang diberi plasebo (32, 33).

Walaupun kesan ini kelihatan menjanjikan, lebih banyak kajian diperlukan untuk membuat kesimpulan yang tegas.

Ringkasan Sebatian di buckthorn laut dapat membantu fungsi hati, walaupun diperlukan lebih banyak kajian.

7. Boleh Membantu Melawan Sel Kanser

Sebatian yang terdapat dalam minyak buckthorn laut dapat membantu melawan barah. Kesan perlindungan ini mungkin disebabkan oleh flavonoid dan antioksidan dalam minyak.

Sebagai contoh, buckthorn laut kaya dengan quercetin, flavonoid yang nampaknya membantu membunuh sel barah ().

Pelbagai antioksidan laut buckthorn, termasuk karotenoid dan vitamin E, juga dapat melindungi daripada penyakit terkenal ini (,).

Beberapa kajian tabung uji dan haiwan menunjukkan bahawa ekstrak buckthorn laut mungkin berkesan untuk mencegah penyebaran sel barah (36,).

Walau bagaimanapun, kesan melawan kanser minyak buckthorn laut yang dilaporkan jauh lebih ringan daripada ubat kemoterapi (38).

Perlu diingat bahawa kesan ini belum diuji pada manusia, jadi lebih banyak kajian diperlukan.

Ringkasan Minyak buckthorn laut memberikan sebatian tanaman bermanfaat tertentu yang dapat memberikan perlindungan terhadap barah. Walau bagaimanapun, kesannya mungkin ringan - dan penyelidikan manusia kurang.

8–12. Faedah Berpotensi Lain

Minyak buckthorn laut dikatakan memberi manfaat kesihatan tambahan. Walau bagaimanapun, tidak semua tuntutan disokong oleh sains bunyi. Mereka yang mempunyai bukti paling banyak termasuk:

1. Boleh meningkatkan pencernaan: Kajian haiwan menunjukkan bahawa minyak buckthorn laut dapat membantu mencegah dan merawat ulser perut (39, 40).
2. Boleh mengurangkan gejala menopaus: Buckthorn laut dapat mengurangkan pengeringan vagina dan bertindak sebagai rawatan alternatif yang berkesan untuk wanita pascamenopause yang tidak dapat mengambil estrogen ().
3. Boleh merawat mata kering: Dalam satu kajian, pengambilan buckthorn laut setiap hari dikaitkan dengan pengurangan kemerahan dan pembakaran mata ().
4. Boleh menurunkan keradangan: Penyelidikan pada haiwan menunjukkan bahawa ekstrak daun buckthorn laut membantu mengurangkan keradangan sendi ().
5. Boleh mengurangkan simptom kemurungan: Kajian haiwan melaporkan bahawa buckthorn laut mungkin mempunyai kesan antidepresan. Walau bagaimanapun, ini belum pernah dikaji pada manusia (44).

Penting untuk diperhatikan bahawa kebanyakan kajian ini adalah kecil dan sangat sedikit yang melibatkan manusia. Oleh itu, lebih banyak kajian diperlukan sebelum kesimpulan yang kuat dapat dibuat.

Ringkasan Buckthorn laut boleh menawarkan pelbagai manfaat kesihatan tambahan, mulai dari keradangan yang berkurang hingga rawatan menopaus. Walau bagaimanapun, lebih banyak kajian - terutama pada manusia - diperlukan.

Garisan bawah

Minyak buckthorn laut adalah ubat alternatif yang popular untuk pelbagai penyakit.

Ia kaya dengan banyak nutrien dan boleh meningkatkan kesihatan kulit, hati dan jantung anda. Ia juga dapat membantu melindungi daripada diabetes dan membantu sistem imun anda.

Oleh kerana produk tumbuhan ini telah digunakan dalam perubatan tradisional selama ribuan tahun, mungkin ada baiknya mencuba memberi tenaga kepada badan anda.