Lebih Banyak Sains Mengesyorkan Diet Keto Tidak Betul Sihat Dalam Jangka Panjang

Kandungan

• Ulasan untuk

Diet ketogenik mungkin memenangi setiap peraduan populariti, tetapi tidak semua orang menganggap semuanya sudah sukar. (Jillian Michaels, untuk satu, bukan peminat.)

Masih banyak diet yang diperlukan: Ia memerlukan anda mengisi sebahagian besar pinggan anda dengan makanan berlemak tinggi (memberi tumpuan kepada jenis lemak yang baik). Dan, dalam banyak kes, ini menyebabkan penurunan berat badan yang besar. Dan itu pasti tidak menyakitkan kerana piramid makanan keto memberikan makanan yang lazat seperti daging asap dan mentega ke arah bawah-alias dalam jumlah besar. (Berkaitan: Pelan Makanan Keto untuk Pemula)

Sebaliknya, terdapat juga risiko kesihatan yang ketara yang terlibat. Sakit perut dan cirit-birit, penurunan jisim otot, dan peningkatan risiko penyakit jantung dan diabetes semuanya dikaitkan dengan cara makan ini. Dieter sering mengalami gejala selesema keto selama beberapa minggu pertama mereka semasa diet ketika tubuh mereka menyesuaikan diri. Dan penyelidikan terbaru yang diterbitkan di The Lancet mencadangkan bahawa makan karbohidrat yang sangat rendah boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan anda dalam jangka panjang. Penyelidik mendapati bahawa orang yang makan karbohidrat rendah mempunyai kematian yang lebih tinggi daripada orang yang makan karbohidrat sederhana. (Berkaitan: Panduan Wanita Sihat untuk Makan Karbohidrat yang Tidak Melibatkan Pemotongannya)

Penyelidik melihat laporan dari 15,000 orang dewasa A.S. yang mengesan diet mereka, serta data dari tujuh kajian sebelumnya. Mereka mendapati perkaitan berbentuk U antara bilangan karbohidrat yang mereka makan dan kematian, bermakna orang yang makan karbohidrat sangat tinggi atau karbohidrat sangat rendah mempunyai kematian yang paling banyak. Makan 50 hingga 55 peratus daripada jumlah kalori dari karbohidrat adalah tempat paling manis dengan kematian terendah. ~ Keseimbangan. ~ Hasil kajian juga menunjukkan bahawa diet rendah karbohidrat berasaskan tumbuhan mengalahkan diet yang merangkumi banyak protein haiwan seperti keto. Subjek yang memotong karbohidrat dan makan lebih banyak produk haiwan mempunyai kadar kematian yang lebih tinggi daripada orang yang makan lebih banyak berasaskan tumbuhan, termasuk makanan bukan keto seperti selai kacang dan roti gandum dalam diet mereka.

Walaupun memandangkan kepopularan diet keto dan pelan pemakanan rendah karbohidrat yang lain, hasilnya memberi masukan kepada pemakanan menyeluruh. Karbohidrat membantu tubuh anda berfungsi dengan baik dan membantu mengekalkan tahap tenaga anda. Dan secara umum, pakar pemakanan cenderung memilih diet berat tumbuhan yang tidak terhad. Sekiranya anda memutuskan untuk menjalani diet keto, anda boleh mengambil langkah-langkah untuk memasukkan lebih banyak tanaman. (Mulakan dengan resipi vegetarian mesra keto ini.) Tetapi kajian ini menunjukkan bahawa dari segi kesihatan, makan jumlah karbohidrat yang sederhana adalah pertaruhan terbaik anda. Pergi keto dan mahu membersihkan diri? Ketahui cara selamat dan berkesan daripada diet keto.

Ulasan untuk