Pendaki Pro ini mengubah garajnya menjadi gim pendakian sehingga dia dapat berlatih di karantina

Kandungan

• Bagaimana DiGiulian Membangun Gym Mendaki Rumahnya
• Mengapa Nilai DiGiulian Meningkat di Rumah Begitu Banyak
• Ulasan untuk

Baru berusia 27 tahun, Sasha DiGiulian adalah salah satu wajah yang paling dikenali di dunia pendakian. Graduan Universiti Columbia dan atlet Red Bull itu baru berusia 6 tahun ketika dia mula bersaing dan telah memecahkan rekod yang tidak terkira sejak itu.

Bukan hanya dia wanita Amerika Utara pertama yang menaiki tahap kesukaran 9a atau 5.14d - diakui sebagai salah satu pendakian paling sukar yang pernah dicapai oleh seorang wanita - dia juga wanita pertama yang menaiki Wajah Utara Gunung Eiger (terkenal terkenal sebagai "Murder Wall") di Pegunungan Alpen Swiss. Sebagai tambahan, dia juga wanita pertama yang bebas memanjat Mora Mora, kubah granit sepanjang 2.300 kaki di Madagascar. Ringkasnya: DiGiulian adalah binatang buas.

Walaupun dia memutuskan untuk tidak bertanding dalam Sukan Olimpik 2020 (sebelum mereka ditunda kerana COVID-19), orang asli Colorado selalu berlatih untuk pengembaraan besar berikutnya. Tetapi, seperti yang dialami oleh banyak orang, pandemi coronavirus (COVID-19) meletakkan kunci dalam rutin DiGiulian. Gim ditutup dan mendaki di luar bukan lagi pilihan untuk DiGiulian kerana orang-orang dipaksa untuk dikarantina. Jadi, atlet itu memutuskan untuk menjadi kreatif dengan latihan di rumahnya. (Berkaitan: Pelatih dan Studio ini Menawarkan Kelas Latihan Dalam Talian Percuma di tengah Pandemi Coronavirus)

Sejak berpindah ke tempat baharunya di Boulder pada 2019, DiGiulian telah mempermainkan idea untuk mengubah garaj dua keretanya menjadi gim memanjat. Sebaik sahaja penutupan COVID-19 berlaku, DiGiulian melihatnya sebagai alasan terbaik untuk menggunakan projek ini, katanya Bentuk.

"Saya ingin membina pusat latihan di mana saya benar-benar dapat berkonsentrasi tanpa gangguan yang boleh datang dengan pergi ke gim pendakian," jelasnya. "Saya banyak melakukan perjalanan untuk mendaki di tempat-tempat terpencil di seluruh dunia, dan ketika saya di rumah, ketika itulah saya berusaha memberi tumpuan terutamanya pada latihan saya untuk mempersiapkan ekspedisi saya yang seterusnya." (Berkaitan: 9 Sebab Mengejutkan Anda Perlu Mencuba Panjat Tebing Sekarang)

Bagaimana DiGiulian Membangun Gym Mendaki Rumahnya

Pembinaan gimnasium — yang dipelopori oleh Didier Raboutou, mantan pendaki pro, serta beberapa rakan DiGiulian dari dunia pendakian — mengambil masa sekitar satu setengah bulan untuk disiapkan, kata DiGiulian. Projek itu telah pun dijalankan dan berjalan lancar pada bulan Februari, tetapi penutupan koronavirus pada bulan Mac memberikan beberapa cabaran, katanya. Tidak lama kemudian, hanya DiGiulian dan Raboutou yang menanggung beban kerja itu. "Sepanjang kuarantin, adalah sangat penting bagi saya untuk menjauhkan diri secara sosial daripada semua orang dan juga memberi tumpuan kepada latihan, jadi setelah mempunyai idea yang sedia ada untuk gim sebelum wabak benar-benar merebak melalui Boulder membantu," jelas DiGiulian.

Semua cegukan dipertimbangkan, gimnasium - yang DiGiulian sebut sebagai DiGi Dojo - ternyata menjadi impian setiap pendaki.

Gimnasium yang bertukar garaj DiGiulian mempunyai dinding setinggi 14 kaki dan lantai yang diperbuat daripada pelapik gimnastik sejagat supaya selamat untuk jatuh dari sebarang posisi, kata atlet itu. Terdapat juga Treadwall, yang pada dasarnya adalah dinding pendakian-memenuhi-treadmill. Panel Treadwall berputar, membolehkan DiGiulian meliputi kira-kira 3,000 kaki pendakian dalam satu jam, katanya. Sebagai rujukan, itu kira-kira dua setengah kali lebih tinggi dari Empire State Building dan hampir tiga kali lebih tinggi dari Menara Eiffel. (Berkaitan: Margo Hayes Adalah Pendaki Batu Muda Badass yang Perlu Anda Tahu)

DiGi Dojo juga mempunyai MoonBoard dan Kilter Board, yang merupakan dinding bongkahan interaktif dengan lampu LED yang dipasang pada pemegangnya, kata DiGiulian. Setiap papan dilengkapi dengan aplikasi yang dilengkapi dengan pangkalan data pendakian yang ditetapkan oleh pengguna yang berlainan di seluruh dunia. "Tembok menghubungkan aplikasi ini melalui Bluetooth, jadi ketika saya memilih pendakian, penahan pendakian yang berkaitan dengan pendakian khusus itu, menyala," jelasnya. "Lampu hijau adalah untuk pegangan awal, lampu biru untuk tangan, lampu ungu untuk kaki, dan lampu merah jambu untuk penahan akhir." (Berkaitan: Bagaimana Teknologi Kelas Kecergasan Terkini Mengubah Latihan Di Rumah)

Gimnasium DiGiulian juga dilengkapi dengan bar tarik naik (yang dia gunakan untuk latihan TRX), papan kampus (papan kayu yang digantung dengan pelbagai "anak tangga" atau tepi bersaiz berbeza), dan papan gantung (papan jari yang membantu pendaki bekerja pada otot lengan dan bahu mereka), berkongsi atlet.

Secara keseluruhannya, gim ini direka khusus untuk latihan yang sangat mencabar dan mewah, kata DiGiulian. "Saya mempunyai tumpuan kekuatan jari pada papan gantung dan kawasan papan kampus, latihan kuasa dan teknik pada papan LED, dan latihan ketahanan dengan Treadwall, " jelasnya.

Bagi baki latihannya, DiGiulian berkata dia menggunakan ruang bawah tanahnya untuk latihan bukan mendaki. Di sana dia mempunyai basikal Assault (yang, BTW, sangat bagus untuk membangun daya tahan), basikal pegun, tikar yoga, bola latihan, dan tali perlawanan. "Tetapi di DiGi Dojo, fokus utamanya adalah memanjat," tambahnya.

Mengapa Nilai DiGiulian Meningkat di Rumah Begitu Banyak

Privasi dan gangguan terhad adalah kunci latihan DiGiulian, katanya. Tetapi gim mendaki rumah baharunya juga membantunya mengutamakan pengurusan masa, kata DiGiulian. "Dalam dunia pra-COVID, saya sering bepergian dan kadang-kadang pulang dari, katakanlah, Eropah, dan tidak mempunyai lebar jalur untuk pergi ke gimnasium. Atau gimnasium akan ditutup kerana sudah lewat," katanya. "Mempunyai gim sendiri membolehkan saya mengehadkan gangguan dan mempunyai ruang sendiri untuk benar-benar memperhalusi latihan saya dengan pasukan saya dan berlatih pada mana-mana waktu yang paling sesuai untuk diri saya." (Berkaitan: 10 Cara Menyelinap Dalam Latihan Walaupun Anda Sibuk)

Sekarang dia dapat berlatih dengan lebih mudah dan selesa di rumah, pendakian telah menjadi bentuk terapi untuk DiGiulian, terutama di tengah tekanan pandemi, katanya. "Saya suka aspek sosial memanjat gim, dan saya merinduinya semasa berlatih di garaj saya pada masa-masa tertentu, tetapi mempunyai kapasiti untuk tetap meluangkan masa saya untuk menyelesaikannya, dan berasa seperti saya meningkat dalam sukan saya, adalah penting. kepada saya, "jelasnya. "Juga, latihan fizikal sangat berkaitan dengan kesihatan mental, jadi saya sangat bersyukur memiliki kemampuan untuk mengekalkan latihan saya pada masa-masa yang tidak menentu ini."

Berasa terinspirasi dengan gim-gim memanjat garaj DiGiulian? Berikut ialah cara membina gim rumah DIY anda sendiri dengan harga di bawah $250.

Ulasan untuk