Adakah Air Garam Berfungsi?

Kandungan

• Untuk apa penyiraman air masin?
• Apa yang dikatakan oleh penyelidikan
• Siapa yang harus mempertimbangkan air masin?
• Cuba siram air masin jika:
• Cara melakukan pembilasan air masin
• Risiko dan amaran
• Risiko:
• Adakah terdapat alternatif untuk penyiraman air masin?
• Garisan bawah

Untuk apa penyiraman air masin?

Siram air masin digunakan untuk membersihkan usus besar anda, merawat sembelit kronik, dan membantu detoksifikasi badan anda. Ini menjadi trend popular sebagai sebahagian daripada program detox dan puasa Master Cleanse.

Siram air masin melibatkan minum campuran air suam dan garam tidak beryodium. Minum garam dan air suam mempunyai kesan pencahar. Ia biasanya menyebabkan pergerakan usus dalam masa 30 minit hingga satu jam, walaupun mungkin memerlukan waktu lebih lama.

Penyokong proses ini percaya prosedur ini membantu membuang toksin, bahan buangan lama, dan parasit yang mungkin mengintai di dalam usus besar. Tetapi sebelum melompat kereta kuda air masin terdapat beberapa perkara yang harus anda perhatikan.

Apa yang dikatakan oleh penyelidikan

Tidak ada keraguan bahawa, dalam kebanyakan kes, pembuangan air masin berkesan dalam jangka pendek untuk membersihkan usus besar dengan menyebabkan pergerakan usus. Namun, tidak ada bukti saintifik bahawa air masin menyahtoksin badan atau membuang sisa buangan dan parasit dari saluran pencernaan anda.

Walau bagaimanapun, bukti anekdot berlimpah. Internet penuh dengan kesaksian garam - baik, buruk, dan jelek. Walaupun ini mungkin bacaan yang menarik, kadar kejayaan tertentu sukar dicapai.

Satu kajian tahun 2010 dalam Journal of Alternative and Complementary Medicine menunjukkan bahawa minum air garam suam secara bergantian dan melakukan postur yoga tertentu secara berkesan membersihkan usus sebagai persediaan untuk kolonoskopi. Tidak jelas jika minum air garam suam sahaja akan membawa hasil yang sama.

Siapa yang harus mempertimbangkan air masin?

Cuba siram air masin jika:

• anda mengalami sembelit secara kronik
• anda mengalami pergerakan usus yang tidak teratur

Tidak ada garis panduan perubatan rasmi mengenai siapa calon calon air masin. Penyokong mengesyorkan prosedur untuk orang yang mengalami sembelit kronik atau yang mengalami pergerakan usus yang tidak teratur. Pembilasan juga boleh disyorkan sebagai diet detoks atau jus dengan cepat.

Cara melakukan pembilasan air masin

Prosedur standard tidak rasmi untuk penyiraman air masin adalah untuk:

1. Larutkan dua sudu teh garam laut yang tidak beryodium (seperti garam laut Pink Himalaya) dalam satu liter (empat cawan) air suam.
2. Masukkan jus lemon untuk meningkatkan rasa, jika mahu.
3. Minum campuran secepat mungkin semasa perut kosong.

Anda harus merasakan keinginan buang air besar sejurus selepas minum campuran air masin.

Pembasuhan air masin biasanya dilakukan pada waktu pagi pada waktu bangun. Ia juga boleh dilakukan pada waktu petang, beberapa jam selepas makan terakhir anda. Tidak kira pukul berapa anda melakukan pembilasan asalkan dilakukan semasa perut kosong.

Jangan merancang untuk menjalankan tugas atau bersenam selama beberapa jam setelah minum air garam. Anda mungkin mengalami banyak, buang air besar yang mendesak. Jadi, anda tidak boleh terlalu jauh dari tandas.

Risiko dan amaran

Risiko:

• Minum air garam semasa perut kosong boleh menyebabkan mual dan muntah.
• Pengaliran air masin dapat meningkatkan risiko kelebihan natrium.
• Lebihan natrium boleh menyebabkan tekanan darah tinggi.

Minum air garam semasa perut kosong boleh menyebabkan mual dan muntah. Anda juga mungkin mengalami kekejangan, kembung, dan dehidrasi. Pembersihan kolon secara umum boleh menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit kerana kehilangan natrium dan cecair yang cepat.

Ini boleh menyebabkan:

• kekejangan otot
• kelemahan
• kekeliruan
• degupan jantung tidak teratur
• sawan
• masalah tekanan darah

Walaupun kebanyakan orang mengalami pergerakan usus setelah air masin, beberapa orang tidak. Pengaliran air masin dapat meningkatkan risiko kelebihan natrium. Ini boleh menyebabkan tekanan darah tinggi.

Jangan buat air masin jika anda mempunyai:

• masalah jantung
• diabetes
• edema
• masalah buah pinggang
• tekanan darah tinggi
• masalah gastrousus, seperti ulser atau penyakit radang usus

Tidak jelas bagaimana siraman air masin mempengaruhi mikrobioma anda, komuniti mikroba yang merangkumi bakteria baik dan buruk yang hidup di usus anda. Tidak ada bukti saintifik bahawa siraman air masin membantu atau membahayakan mikrobioma anda. Secara teori, ia boleh mengubah keseimbangannya.

Menurut penyelidikan dalam Ekologi Mikrob dalam Kesihatan dan Penyakit, mikrobioma yang tidak sihat dapat menyebabkan peningkatan risiko gangguan usus. Mengambil probiotik selama beberapa hari setelah melakukan pembilasan air masin dapat membantu menjaga keseimbangan mikrobioma anda.

Adakah terdapat alternatif untuk penyiraman air masin?

Puasa jus, teh detoks, dan pil pencahar adalah kaedah alternatif untuk membersihkan usus besar. Mereka boleh menyebabkan pergerakan usus yang mendesak, tetapi tidak ada bukti saintifik bahawa mereka membuang toksin atau membantu menguruskan sembelit dalam jangka masa panjang. Mereka mungkin berbahaya bagi sesetengah orang.

Kaedah terbaik untuk membersihkan usus besar dan detoksifikasi badan anda adalah dengan menyokong organ detoksifikasi semula jadi tubuh anda: hati dan buah pinggang. Mereka menyaring toksin dari darah anda sehingga tubuh anda dapat menghilangkannya melalui usus atau buah pinggang anda. Anda boleh menunjukkan hati dan buah pinggang anda beberapa TLC dengan:

• minum banyak air
• mengambil ubat preskripsi atau ubat bebas seperti yang ditetapkan
• makan makanan yang sihat dan seimbang
• mengurangkan penggunaan alkohol
• mengehadkan pendedahan anda terhadap bahan toksik dalam produk pembersih, racun perosak, racun serangga, dan produk penjagaan diri
• tidak merokok
• mengekalkan berat badan yang sihat
• menguruskan tekanan darah anda
• bersenam dengan kerap

Meningkatkan pengambilan serat larut dan tidak larut membantu usus anda berjalan lancar. Makan lebih banyak serat mungkin tidak akan memberikan hasil segera yang akan anda perolehi dari air masin, tetapi ia dapat membantu anda menguruskan sembelit kronik dengan lebih baik.

Garisan bawah

Kemerahan air masin mungkin akan menyebabkan pergerakan usus yang cepat dan membersihkan usus besar anda. Kecuali jika anda mempunyai keadaan perubatan yang serius atau anda hamil, satu ruam tidak mungkin membahayakan serius, walaupun anda mungkin merasa tidak senang untuk sementara waktu. Anda tidak boleh melakukan pembuangan air masin secara berkala.

Kerana penyiraman air masin dan jenis pembersihan kolon yang lain tidak dapat diramalkan dan mungkin berbahaya, jangan jatuh cinta. Sebagai gantinya, lakukan semua yang anda mampu untuk menyokong sistem pembersihan semula jadi badan anda dan bergantung kepada mereka untuk memastikan toksin tidak terkawal. Sekiranya anda ingin mencuba pembersihan air masin, berbincanglah dengan doktor anda terlebih dahulu untuk mengetahui apakah ini adalah pilihan yang selamat untuk anda.