14 Kebaikan dan Kegunaan Minyak pati Rosemary

Kandungan

• 1. Boleh Meningkatkan Fungsi Otak
• 2. Merangsang Pertumbuhan Rambut
• 3. Boleh Membantu Melegakan Sakit
• 4. Menolak Bug Tertentu
• 5. Boleh Mengurangkan Tekanan
• 6. Boleh Meningkatkan Peredaran
• 7. Boleh Membantu Perkembangan Anda
• 8. Boleh Mengurangkan Keradangan Sendi
• 9–13. Kegunaan Lain
• 14. Mudah Digunakan
• Menghirup
• Penggunaan Topikal
• Garisan bawah

Rosemary (Rosmarinus officinalis) adalah pokok renek malar hijau dengan daun seperti jarum dan aroma berkayu (1).

Walaupun terkenal sebagai perasa makanan, ia adalah salah satu tanaman aromatik dan perubatan yang paling popular di seluruh dunia (2).

Minyak pati Rosemary - yang memegang komponen inti tumbuhan, atau esen - diekstrak dan dijual dalam botol kecil. Walaupun namanya, itu bukan minyak sejati, kerana ia tidak mengandungi lemak (1, 3).

Oleh kerana penggunaan minyak rosemary dalam perubatan rakyat, banyak saintis kini menguji potensi manfaat kesihatannya (4).

Walaupun sebahagian besar penyelidikan ini baru bermula, ia menyokong beberapa penggunaan minyak tradisional dan menggambarkan kemungkinan penggunaan baru.

Berikut adalah 14 potensi faedah dan penggunaan minyak pati rosemary.

1. Boleh Meningkatkan Fungsi Otak

Di Yunani kuno dan Rom, rosemary dianggap menguatkan ingatan (5).

Penyelidikan menunjukkan bahawa menyedut minyak rosemary membantu mencegah pemecahan asetilkolin, bahan kimia otak yang penting untuk pemikiran, tumpuan dan ingatan (6, 7).

Ketika 20 orang dewasa muda diajukan pertanyaan matematika di sebuah ruangan kecil yang tersebar dengan minyak rosemary, kelajuan dan ketepatan mereka meningkat dalam kadar langsung dengan jangka masa minyak disebarkan.

Selain itu, kadar darah sebatian rosemary tertentu juga meningkat - menggambarkan bahawa rosemary dapat memasuki tubuh anda melalui pernafasan sahaja (6).

Begitu juga, pelajar kejururawatan yang menghirup minyak rosemary semasa mengambil ujian melaporkan peningkatan konsentrasi dan penarikan maklumat berbanding dengan minyak lavender bernafas atau sama sekali tidak ada minyak pati (8).

Penyelidikan lain menunjukkan bahawa rosemary bernafas dan minyak pati lain dapat meningkatkan fungsi otak pada orang dewasa yang lebih tua dengan demensia, termasuk mereka yang menghidap penyakit Alzheimer (9).

Perlu diingat bahawa lebih banyak penyelidikan diperlukan.

Ringkasan Minyak rosemary bernafas dapat membantu anda memberi tumpuan dan mengingat maklumat. Ini juga dapat membantu ingatan anda seiring bertambahnya usia, tetapi lebih banyak penyelidikan diperlukan.

2. Merangsang Pertumbuhan Rambut

Salah satu jenis keguguran rambut yang paling biasa adalah alopecia androgenetik, yang lebih dikenali sebagai kebotakan corak lelaki, walaupun ia juga boleh mempengaruhi wanita (10).

Minyak rosemary merawat alopecia androgenetik dengan mencegah produk sampingan testosteron menyerang folikel rambut anda, yang menjadi penyebab keadaan ini (11).

Apabila lelaki dengan alopecia androgenetik mengurut minyak rosemary yang dicairkan ke kulit kepala mereka dua kali sehari selama enam bulan, mereka mengalami peningkatan ketebalan rambut yang sama dengan mereka yang menggunakan minoxidil (Rogaine), ubat pertumbuhan semula rambut yang biasa.

Selain itu, mereka yang menggunakan minyak rosemary melaporkan gatal kulit kepala lebih sedikit dibandingkan dengan minoxidil, yang menunjukkan bahawa rosemary mungkin lebih bertoleransi (12).

Penyelidikan lain menunjukkan bahawa minyak rosemary boleh melawan keguguran rambut, atau alopecia areata, yang mempengaruhi sehingga separuh populasi di bawah usia 21 tahun dan sekitar 20% orang di atas 40 (13).

Ketika orang dengan alopecia areata menggosok campuran minyak pati rosemary ke kulit kepala mereka setiap hari selama tujuh bulan, 44% menunjukkan peningkatan keguguran rambut mereka berbanding hanya 15% pada kumpulan kawalan, yang menggunakan minyak netral jojoba dan grapeseed (14).

Ringkasan Minyak rosemary dapat mengatasi jenis keguguran rambut tertentu, termasuk kebotakan corak lelaki dan rambut gugur.

3. Boleh Membantu Melegakan Sakit

Dalam perubatan rakyat, rosemary digunakan sebagai penghilang rasa sakit ringan (15).

Dalam kajian dua minggu, mangsa strok dengan sakit bahu yang menerima campuran minyak rosemary dengan akupresur selama 20 minit dua kali sehari mengalami pengurangan kesakitan sebanyak 30%. Mereka yang hanya mendapat akupresur mengalami penurunan kesakitan sebanyak 15% (16).

Selain itu, kajian pada haiwan menentukan bahawa minyak rosemary sedikit lebih berkesan untuk kesakitan daripada acetaminophen, ubat sakit biasa yang biasa (15).

Ringkasan Minyak rosemary terkenal dalam perubatan rakyat sebagai penghilang rasa sakit. Kajian awal menyokong manfaat penghilang rasa sakitnya dan menunjukkan bahawa ia lebih berkesan daripada acetaminophen.

4. Menolak Bug Tertentu

Untuk mencegah serangga berbahaya yang boleh menggigit anda atau menyerang taman anda, pertimbangkan minyak rosemary sebagai alternatif semula jadi untuk produk kimia.

Apabila racun perosak berasaskan minyak rosemary, EcoTrol, disemprotkan pada tanaman tomato rumah hijau, ia mengurangkan populasi tungau labah-labah dua titik sebanyak 52% tanpa membahayakan tanaman (17).

Rosemary juga membantu menghalau serangga penghisap darah tertentu yang dapat menyebarkan virus dan bakteria berbahaya.

Apabila minyak rosemary diukur terhadap 11 minyak pati lain, minyak rosemary mempunyai kesan penghalau terpanjang Aedes aegypti nyamuk, yang menyebarkan virus Zika. Pengenceran minyak rosemary 12.5% ​​menolak 100% nyamuk selama 90 minit (18, 19).

Selain itu, semburan yang mengandungi 10% minyak rosemary sama efektifnya dengan racun serangga kimia bifenthrin untuk mengawal penyebaran kutu berkaki hitam - yang menyimpan penyakit Lyme - di kawasan yang penuh dengan kutu di AS timur laut (20).

Ringkasan Minyak rosemary digunakan dalam racun perosak semula jadi untuk membunuh serangga tertentu. Selain itu, minyak ini membantu mengusir beberapa serangga penghisap darah, seperti nyamuk dan kutu.

5. Boleh Mengurangkan Tekanan

Banyak faktor yang boleh menyebabkan tekanan - termasuk ujian sekolah. Menghirup minyak rosemary dapat membantu mengurangkan kegelisahan ujian.

Semasa pelajar kejururawatan menghirup minyak rosemary dari alat sedut sebelum dan semasa waktu ujian, nadi mereka menurun sekitar 9% - sementara tidak ada perubahan ketara berlaku tanpa minyak rosemary (8).

Kerana peningkatan kadar nadi mencerminkan tekanan dan kegelisahan jangka pendek, minyak rosemary secara semula jadi dapat mengurangkan tekanan (21).

Selain itu, ketika 22 orang dewasa muda menghidu minyak rosemary selama 5 minit, air liur mereka mempunyai 23% tahap hormon stres kortisol lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang menghidu sebatian bukan aromatik (22).

Tahap kortisol yang meningkat dapat menekan sistem imun anda, menyumbang kepada insomnia dan menyebabkan perubahan mood, antara masalah berpotensi lain (23).

Ringkasan Dengan hanya mencium minyak rosemary dapat mengurangkan tahap tekanan anda dalam situasi seperti ujian. Rosemary boleh mengurangkan kadar kortisol, hormon yang boleh memberi kesan berbahaya pada tubuh anda.

6. Boleh Meningkatkan Peredaran

Peredaran yang lemah adalah keluhan yang biasa. Anda mungkin menyedarinya di tangan dan kaki anda.

Sekiranya anda mengalami jari dan jari kaki yang sejuk - walaupun pada suhu yang agak panas - minyak rosemary perlu dipertimbangkan.

Dalam satu kajian, seorang wanita dengan penyakit Raynaud - yang mengganggu peredaran darah - mengurut tangannya dengan campuran minyak rosemary, mendapati ia membantu menghangatkan jarinya lebih daripada minyak neutral. Kesan ini disahkan oleh pengimejan termal (24).

Sekiranya anda menghidap penyakit Raynaud, saluran darah di jari dan jari kaki anda akan menyempit ketika anda sejuk atau tertekan, menyebabkan mereka kehilangan warna dan menjadi sejuk.

Minyak rosemary dapat membantu dengan mengembang saluran darah anda, sehingga menghangatkan darah anda sehingga dapat mencapai jari dan jari kaki dengan lebih mudah (25).

Lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk mengesahkan kesan ini - tetapi rosemary dapat membuktikan eksperimen berbaloi dan rendah.

Ringkasan Sekiranya anda mengalami jari atau jari kaki yang sejuk, mengurut dengan minyak rosemary dapat membantu menghangatkannya. Ini boleh membantu keadaan seperti penyakit Raynaud, tetapi lebih banyak penyelidikan diperlukan.

7. Boleh Membantu Perkembangan Anda

Minyak rosemary biasanya digunakan untuk ketegangan mental dan keletihan dalam perubatan rakyat (26).

Ketika 20 orang dewasa muda yang sihat menyedut minyak rosemary, mereka melaporkan merasa sekitar 30% lebih segar secara mental dan sekitar 25% kurang mengantuk dibandingkan dengan mencium minyak plasebo (1).

Peningkatan kewaspadaan ini sesuai dengan perubahan gelombang otak dan peningkatan detak jantung, pernafasan dan tekanan darah (1).

Menggunakan minyak rosemary yang dicairkan ke kulit anda mungkin memberikan manfaat yang sama, kerana boleh sampai ke otak anda melalui jalan ini (26).

Dalam satu kajian, penggunaan minyak rosemary yang dicairkan ke kulit menyebabkan 35 orang yang sihat merasa lebih penuh perhatian, waspada, bertenaga dan ceria selepas 20 minit daripada ketika menggunakan minyak plasebo (26).

Namun, lebih banyak penyelidikan di kawasan ini diperlukan untuk mengesahkan hasil ini.

Ringkasan Beberapa kajian kecil menunjukkan bahawa minyak rosemary dapat meningkatkan perhatian, kewaspadaan, tenaga dan mood. Namun, lebih banyak penyelidikan diperlukan.

8. Boleh Mengurangkan Keradangan Sendi

Bukti awal menunjukkan bahawa minyak rosemary dapat membantu mengurangkan keradangan tisu yang boleh menyebabkan pembengkakan, kesakitan dan kekakuan (4, 27).

Ia boleh melakukannya dengan membendung penghijrahan sel darah putih ke tisu yang cedera untuk melepaskan bahan kimia yang meradang (28).

Apabila orang dengan rheumatoid arthritis diberi urutan lutut selama 15 minit menggunakan campuran minyak rosemary tiga kali seminggu, mereka mengalami penurunan 50% pada sakit lutut radang dalam dua minggu, berbanding penurunan 12% pada mereka yang tidak diberi minyak (29) .

Rheumatoid arthritis adalah keadaan autoimun di mana sistem kekebalan tubuh anda sendiri menyerang tisu, seperti lutut dan sendi lain, mencederakan lapisan sendi dan menyebabkan keradangan.

Lebih banyak penyelidikan diperlukan mengenai kesan rosemary pada keradangan.

Ringkasan Menggunakan minyak rosemary yang dicairkan secara topikal dapat membantu mengurangkan keradangan pada kecederaan dan rheumatoid arthritis. Walau bagaimanapun, lebih banyak kajian diperlukan untuk mengesahkan ini.

9–13. Kegunaan Lain

Para saintis sedang menyiasat beberapa penggunaan minyak rosemary yang lain, tetapi kajian manusia kurang.

Kajian tabung uji tidak setara dengan penyelidikan manusia yang menguji minyak pati melalui penyedutan atau aplikasi topikal, yang digunakan untuk orang ramai.

Selain itu, beberapa kajian haiwan telah memberikan minyak rosemary secara lisan, tetapi ini tidak digalakkan. Minyak pati tidak boleh ditelan.

Namun, minyak rosemary terbukti berguna untuk:

• Kanser: Minyak rosemary mempunyai kesan antioksidan dan anti-radang, yang menunjukkan kajian tabung uji boleh melawan sel barah (30, 31, 32).
• Kesihatan hati dan pencernaan: Kajian haiwan menunjukkan bahawa minyak rosemary dapat merangsang pembebasan hempedu, yang penting dalam pencernaan lemak, dan mengaktifkan mekanisme pertahanan antioksidan anda sendiri untuk melindungi hati anda (33, 34, 35).
• Keracunan makanan: Minyak rosemary dapat membantu menghalang pertumbuhan bakteria jenis tertentu yang menyebabkan keracunan makanan. Ini memerlukan penggunaan minyak kelas makanan yang tepat dan sangat kecil. Jangan bereksperimen dengan ini di rumah (36, 37, 38).
• Kesan sampingan antibiotik: Rosemary dan minyak pati lain dapat meningkatkan keberkesanan antibiotik tertentu. Ini mungkin memberi dos ubat yang lebih rendah, yang dapat mengurangkan kesan sampingan (3, 39, 40).
• Rintangan antibiotik: Rosemary dan minyak pati lain boleh melemahkan dinding sel bakteria tahan antibiotik - tidak hanya merosakkannya tetapi juga memungkinkan masuknya antibiotik (3, 41, 42).

Ringkasan Potensi penggunaan minyak rosemary di masa depan termasuk mencegah barah dan keracunan makanan, serta menyokong kesihatan hati dan pencernaan. Namun, belum ada kajian manusia mengenai kesan ini.

14. Mudah Digunakan

Minyak rosemary boleh dihirup atau digunakan secara topikal. Ia sangat pekat, jadi anda hanya perlu menggunakan beberapa tetes pada satu masa. Botol kecil di mana ia dijual mengandungi penitis plastik yang memudahkan pengeluaran titisan tunggal.

Walaupun beberapa pengeluar menyatakan selamat menelan atau memakan minyak pati mereka, tidak ada bukti saintifik yang menyokong ini - terutamanya dalam jangka masa panjang. Minyak pati tidak boleh ditelan.

Berikut adalah beberapa panduan mudah untuk penyedutan atau penggunaan minyak rosemary topikal.

Menghirup

Cara paling mudah untuk menyedut minyak rosemary adalah dengan membuka botol dan menghirupnya. Sebagai gantinya, anda boleh meletakkan beberapa tetes pada kain atau tisu dan menahannya di dekat wajah anda.

Ramai orang menggunakan penyebar aromaterapi, yang menyalurkan minyak pati ke udara sekitarnya.

Secara umum, elakkan meletakkan penyebar dekat dengan bayi atau anak kecil, kerana sukar untuk mengetahui jumlah yang mereka sedut.

Penggunaan Topikal

Rosemary dan minyak pati lain mudah diserap ke dalam aliran darah anda semasa anda menggunakannya pada kulit anda.

Umumnya disarankan untuk mencairkan minyak pati dengan minyak pembawa neutral, seperti minyak jojoba. Ini membantu mencegah kerengsaan kulit anda dan penyejatan minyak pra-matang (43).

Berikut adalah beberapa panduan umum untuk mencairkan minyak untuk penggunaan topikal:

	Pencairan	Cara menyediakannya
Bayi	0.3%	Gunakan 1 titis minyak pati setiap 1 sudu minyak pembawa
Anak-anak	1.0%	Gunakan 1 titis minyak pati setiap 1 sudu minyak pembawa
Dewasa	2.0–4.0%	Gunakan 3-6 tetes minyak pati setiap 1 sudu minyak pembawa

Setelah dicairkan, oleskan minyak ke bahagian bawah kaki atau bahagian badan yang anda sasarkan, seperti sakit otot. Seterusnya, sapu minyak ke kulit anda. Ini meningkatkan banjir darah dan penyerapan minyak (29).

Elakkan menggunakan minyak rosemary dan minyak pati lain pada kulit yang rosak atau berhampiran kawasan sensitif, seperti mata anda.

Umumnya disarankan untuk menghindari minyak rosemary jika anda hamil atau mengalami epilepsi atau tekanan darah tinggi. Minyak rosemary boleh memburukkan dua keadaan terakhir (44, 45, 46).

Ringkasan Anda boleh menyedut minyak rosemary atau menggunakannya pada kulit anda. Penyebar dapat membantu mengedarkan minyak pati di dalam bilik. Sekiranya menggunakan minyak rosemary secara topikal, cairkan dengan minyak pembawa, seperti minyak jojoba, untuk mengelakkan kerengsaan kulit.

Garisan bawah

Minyak pati rosemary, berasal dari ramuan memasak biasa, telah lama terkenal dalam perubatan rakyat dan kini terbukti bermanfaat dalam kajian saintifik.

Walaupun sebahagian besar penyelidikan ini adalah awal, namun kajian menunjukkan bahawa minyak pati ini dapat meningkatkan kesihatan anda dengan meningkatkan fokus dan ingatan mental, melawan keguguran rambut, menghilangkan rasa sakit dan radang, menghalau serangga tertentu dan mengurangkan tekanan.

Sekiranya anda ingin mencuba minyak rosemary, hanya menyedutnya atau gunakan versi yang dicairkan secara topikal. Ingat bahawa minyak sangat pekat, jadi anda hanya memerlukan beberapa tetes pada satu masa.