Apa itu Pinggul Mawar, dan Adakah Mereka Mempunyai Manfaat?

Kandungan

• Pemakanan rosehip
• Kebaikan pinggul mawar
• Sifat anti-penuaan
• Boleh mengurangkan sakit arthritis
• Boleh membantu mengurangkan lemak
• Boleh meningkatkan kesihatan jantung
• Kegunaan biasa untuk pinggul mawar
• Adakah pinggul mawar mempunyai kesan sampingan?
• Garisan bawah

Sekiranya anda membeli sesuatu melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Bagaimana ini berfungsi.

Dari kelopak lembut mereka hingga duri berduri, bunga mawar adalah simbol kecantikan dan kesihatan.

Mereka tergolong dalam Rosa genus keluarga Rosaceae, yang mempunyai lebih dari 100 spesies (1).

Walau bagaimanapun, satu bahagian mawar yang kurang dikenali adalah bulat berisi biji yang dikenali sebagai pinggul mawar, yang terdapat di bawah kelopak mawar.

Juga disebut buah mawar, pinggul mawar biasanya berwarna merah-oren, walaupun varietas kuning dan hitam juga dapat dijumpai (2).

Tidak seperti bunga mawar, yang mekar pada musim bunga dan musim panas, pinggul mawar umumnya tumbuh setelah kelopak mekar dan mulai jatuh, yang biasanya pada awal hingga pertengahan musim gugur. Sebenarnya, mereka dianggap lebih manis ketika dipilih setelah musim pertama musim pertama (3).

Kaya dengan nutrien dan sifat melawan penyakit, pinggul mawar telah mendapat perhatian kerana peranannya dalam kesihatan dan kecantikan.

Artikel ini memberitahu anda semua yang perlu anda ketahui mengenai pinggul mawar, termasuk faedah, penggunaan, dan kesan sampingannya.

Pemakanan rosehip

Di dalam pinggul mawar terdapat banyak biji kecil yang boleh dimakan, yang merupakan sumber nutrien yang baik. Porsi pinggul mawar liar 2 sudu (16 gram) menyediakan (4):

• Kalori: 26
• Karbohidrat: 6 gram
• Serat: 4 gram
• Vitamin A: 4% daripada Nilai Harian (DV)
• Vitamin B5: 3% daripada DV
• Vitamin C: 76% daripada DV
• Vitamin E: 6% daripada DV

Pinggul mawar mendapat warna merah-oren mereka dari pigmen karotenoid yang dikenali sebagai lycopene dan beta karoten. Pigmen ini terbukti dapat meningkatkan kesihatan kulit dan mata (2, 5, 6).

Mereka juga kaya dengan antioksidan yang memerangi penyakit, seperti vitamin C, catechin, quercetin, dan asam ellagic. Diet yang kaya dengan sebatian ini dapat membantu mengurangkan keradangan dan tekanan oksidatif dalam badan anda (2, 6).

Tambahan pula, vitamin C memainkan peranan penting dalam sintesis kolagen dan kesihatan imun (7, 8).

Walau bagaimanapun, kandungan nutrien pinggul mawar sangat bergantung pada tanah dan keadaan tumbuh, teknik pemprosesan, dan spesies tertentu. Sebagai contoh, banyak jenis rosehip diproses dengan panas dan air, yang secara signifikan menurunkan kadar vitamin C mereka (6, 9).

Pinggul mawar tinggi antioksidan, terutama vitamin C. Sebatian ini dapat menawarkan pelbagai manfaat untuk kesihatan.

Kebaikan pinggul mawar

Pinggul mawar telah digunakan selama berabad-abad dalam perubatan tradisional dan tradisional untuk sifat anti-radang dan melegakan kesakitan.

Sifat anti-penuaan

Minyak rosehip adalah bahan anti-penuaan yang popular dalam komuniti kecantikan, walaupun penyelidikan yang menyokong faedahnya terhad. Ia dibuat dengan menekan pinggul mawar dengan sejuk dan mengeluarkan minyak semula jadi mereka (10, 11).

Biji rosehip tinggi lemak tak jenuh ganda, yang menyokong membran kulit yang sihat dan melindungi kulit anda dari sebatian keradangan, seperti sinar ultraviolet (UV), asap rokok, dan pencemaran (12, 13).

Dalam satu kajian kecil selama 8 minggu, mengambil 3 mg serbuk rosehip setiap hari menyebabkan penurunan ketara pada kedutan kulit dan peningkatan kandungan kelembapan kulit dan keanjalan yang ketara (13).

Para penyelidik mengaitkan hasil ini dengan profil antioksidan, vitamin C, dan asid lemak pinggul yang kuat, yang semuanya melindungi dan menambah penghalang kulit anda (13).

Di samping itu, penggunaan vitamin C secara langsung pada kulit anda telah terbukti dapat meningkatkan sintesis kolagen dan pergantian sel - kadar di mana sel-sel kulit bertambah.

Oleh itu, produk yang secara semula jadi tinggi vitamin C, seperti minyak rosehip, mungkin mempunyai kesan anti-penuaan (14).

Minyak rosehip juga dapat membantu penyembuhan luka. Dalam satu kajian baru-baru ini, tikus yang dirawat dengan minyak ini mempunyai penyembuhan luka yang lebih cepat dan perkembangan parut lebih sedikit daripada kumpulan kawalan. Walau bagaimanapun, penyelidikan manusia sangat diperlukan (15).

Boleh mengurangkan sakit arthritis

Pinggul mawar telah dikaji dengan baik untuk kesannya terhadap kesakitan osteoartritis.

Osteoarthritis adalah salah satu jenis arthritis yang paling biasa, masing-masing mempengaruhi 10% dan 13% lelaki dan wanita berusia lebih dari 60 tahun. Ia ditakrifkan sebagai penurunan rawan pada sendi anda secara beransur-ansur, yang boleh menyebabkan kesakitan dan keradangan yang luar biasa (16, 17).

Kajian baru-baru ini terhadap 24 kajian mendapati bahawa menambah pinggul mawar dapat membantu melegakan gejala osteoartritis dengan memerangi tekanan oksidatif dan keradangan pada sendi anda (17).

Selain itu, tinjauan tiga kajian menyatakan bahawa orang yang mengambil bedak rosehip dua kali lebih mungkin untuk melaporkan peningkatan kesakitan osteoartritis. Namun, satu peringatan utama adalah jumlah kajian yang terhad (18).

Akhirnya, tinjauan baru-baru ini memerhatikan bahawa pinggul mawar mengurangkan rasa sakit dan kekakuan pada mereka yang menderita osteoartritis tetapi tidak meningkatkan jarak pergerakan (19).

Walaupun pinggul mawar nampaknya dapat meningkatkan kesakitan osteoartritis, lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk lebih memahami dos yang sesuai.

Boleh membantu mengurangkan lemak

Pinggul mawar telah dikaji sebagai potensi penurunan lemak.

Dalam kajian 12 minggu pada 32 orang, pengambilan tablet rosehip 100 mg setiap hari menurunkan lemak perut dengan ketara, berbanding dengan kumpulan kawalan. Penulis mengaitkan kesan ini kepada tiliroside, antioksidan kuat yang dapat meningkatkan metabolisme lemak (20).

Kesan ini juga telah ditunjukkan dalam sejumlah kajian tikus. Walau bagaimanapun, penyelidikan yang lebih luas diperlukan (21, 22).

Boleh meningkatkan kesihatan jantung

Mengonsumsi pinggul mawar dapat meningkatkan kesihatan jantung dengan menurunkan kolesterol dan tekanan darah.

Dalam kajian 6 minggu pada 31 orang, minum minuman rosehip yang mengandungi 40 gram serbuk rosehip setiap hari menyebabkan penurunan tekanan darah, kolesterol total, dan kolesterol LDL (buruk) yang ketara, berbanding dengan kumpulan kawalan (23).

Minuman itu juga membungkus 31 gram serat. Pengambilan serat yang tinggi bukan sahaja dikaitkan dengan kesihatan jantung yang lebih baik, tetapi tahap antioksidan tinggi pinggul mawar juga boleh memainkan peranan (23).

Walau bagaimanapun, penyelidikan lebih lanjut diperlukan.

Pinggul mawar dapat membantu mencegah penuaan kulit, mengurangkan sakit osteoartritis, dan mengurangkan berat badan dan kesihatan jantung. Masih banyak penyelidikan diperlukan.

Kegunaan biasa untuk pinggul mawar

Pinggul mawar boleh digunakan dalam makanan dan produk komersial.

Banyak budaya menambahkannya ke sup, teh, dan pencuci mulut. Sebagai contoh, teh rosehip adalah minuman Eropah yang popular, dan nyponsoppa adalah sup rosehip klasik Sweden. Akhirnya, jem dan marmalade yang dibuat dari buah ini popular di Timur Tengah (10).

Selain itu, buah ini dapat digiling menjadi serbuk halus dan digunakan sebagai makanan tambahan untuk kesan anti-penuaan dan kesihatan sendi.

Minyak Rosehip banyak terdapat dalam produk kecantikan anti-penuaan yang boleh dibeli di kedai atau dalam talian.

Pinggul mawar boleh ditambahkan ke pinggan sebagai penambah rasa atau diproses menjadi minyak atau serbuk untuk digunakan sebagai makanan tambahan.

Adakah pinggul mawar mempunyai kesan sampingan?

Pinggul mawar dianggap selamat. Namun, belum diketahui sama ada mereka selamat semasa mengandung dan menyusu (24).

Walaupun penyelidikan kurang memberi kesan sampingan pada makan banyak bunga mawar, pengambilan vitamin C dalam dos yang tinggi boleh menyebabkan mual, sakit perut, sembelit, dan pedih ulu hati (6, 25).

Akhirnya, kerana vitamin C mereka, pengambilan pinggul mawar yang berlebihan dapat membahayakan mereka dengan batu ginjal yang berulang, anemia sel sabit, dan hemochromatosis - gangguan zat besi (25).

Sentiasa berbincang dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum memulakan suplemen baru.

Sekiranya dimakan berlebihan, kesan sampingan yang paling biasa dari pinggul mawar mungkin termasuk masalah perut, mual, dan pedih ulu hati. Pastikan anda berunding dengan profesional kesihatan sebelum mengambil suplemen rosehip.

Garisan bawah

Dari segi sejarah, pinggul mawar telah digunakan sebagai ubat semula jadi untuk banyak penyakit dan penyakit.

Mereka dapat membantu mengurangkan tanda-tanda penuaan dan menurunkan tekanan darah, kolesterol, dan sakit osteoartritis.

Walaupun pinggul mawar selamat bagi kebanyakan orang, lebih baik anda berjumpa dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum mencuba suplemen.

Produk Rosehip banyak terdapat di kedai khas dan dalam talian:

• teh
• minyak
• makanan tambahan