Idea Sarapan Pantas & Sihat

Kandungan

• Kami bertanya kepada Mitzi Dulan, pakar diet berdaftar dan pengarang bersama Diet All-Pro, untuk idea sarapan yang cepat dan sihat untuk sepanjang minggu kerja.
• Senarai makanan sihat:
• Senarai makanan sihat:
• Temui makanan sihat lazat yang akan anda nikmati pada hari Rabu hingga Jumaat.
• Pakar pemakanan berdaftar dan pengarang bersama Diet Semua-Pro, Mitzi Dulan, berkongsi idea sarapan yang cepat dan sihat untuk hari Rabu hingga Jumaat anda.
• Senarai makanan sihat:
• Senarai makanan sihat:
• Senarai makanan sihat:
• Ulasan untuk

Kami bertanya kepada Mitzi Dulan, pakar diet berdaftar dan pengarang bersama Diet All-Pro, untuk idea sarapan yang cepat dan sihat untuk sepanjang minggu kerja.

Adakah bar bijirin membuatkan anda tidak bersemangat--dan letih menjelang 10 pagi? Inilah cabaran Mitzi: Setiap idea sarapan yang sihat hanya boleh mengambil masa 10 minit (atau kurang) untuk disediakan dan mesti penuh dengan nutrien yang mencukupi untuk membantu anda melalui pagi. Inilah makanan yang penuh dengan makanan sihat yang disusunnya (pengisar tidak termasuk).

ISNIN

Sembuhkan kes anda pada hari Isnin--dan elakkan selesema rakan sekerja anda--dengan smoothie yang meningkatkan imun. Hanya masukkan semua bahan ke dalam pengisar, tekan butang dan kemudian minum cara anda ke minggu yang sihat. Catatan: Sekiranya susu biasa bukan barang anda, tukar susu kedelai.

Senarai makanan sihat:

1/2 pisang

1 cawan buah beku

1 sudu serbuk protein whey

2 lobak merah

Segenggam bayi bayam segar

1 cawan 1% susu organik

Kiraan kalori: 300

SELASA

Dapatkan permulaan awal dalam mencegah penyakit jantung dan mengekalkan kolesterol anda pada tahap yang sihat dengan dos serat pagi. Tambah segenggam blueberry-sumber antioksidan yang hebat-ke dalam mangkuk kecil oatmeal. Rebus sebiji telur untuk protein (sila potong kuning telur).

Senarai makanan sihat:

1 cawan oatmeal

½ cawan beri biru

1 biji telur

Kiraan kalori: 225

Temui makanan sihat lazat yang akan anda nikmati pada hari Rabu hingga Jumaat.

[header = Lebih banyak idea sarapan sihat daripada pakar diet berdaftar & pengarang Mitzi Dulan.]

Pakar pemakanan berdaftar dan pengarang bersama Diet Semua-Pro, Mitzi Dulan, berkongsi idea sarapan yang cepat dan sihat untuk hari Rabu hingga Jumaat anda.

RABU

Hari bongkok! Harungi halangan pertengahan minggu dengan perebutan sayur-sayuran yang meningkatkan tenaga. Hidangan cepat ini semudah menuang sekotak bijirin: Hanya campurkan telur dan susu dalam mangkuk, masukkan ke dalam kuali yang disalut minyak walnut, masukkan bahan-bahan lain dan campurkan semuanya dengan garpu sehingga anda mendapat timbunan telur dan sayuran yang lembut.

Senarai makanan sihat:

1 sudu teh minyak walnut

3 biji telur (2 putih dan 1 kuning telur)

3 sudu besar 1% susu organik

1 cawan bayi bayam segar

1 cawan paprika cincang (warna apa pun)

Kiraan kalori: 270

KHAMIS

Pastikan sistem pencernaan anda sihat dengan probiotik - bakteria "baik" yang melindungi usus dan membantu merawat masalah perut / usus. Bonus lain: Organisma hidup ini juga boleh menghalang jangkitan yis, menjadikannya sangat berbaloi dalam barisan diet anda. Petua: Gunakan yogurt Yunani untuk kurang gula dan dua kali lebih banyak protein daripada jenama biasa. Hiris kiwi di atas untuk vitamin A, C dan E--apatah lagi rasa tambahan.

Senarai makanan sihat:

5.3 oz Yogurt Yunani Oikos

1 buah kiwi

Kiraan kalori: 180

JUMAAT

Makan tengah hari untuk sarapan? Baik, ini tentu bukan harga biasa anda. Akhiri minggu dengan campuran protein tanpa lemak, buah dan serat dengan sandwic ham tanpa lemak yang disumbat dengan epal yang dihiris nipis. Jika anda berasa pelik makan ham untuk sarapan pagi, pertimbangkan ini: Beberapa keping rendah lemak jauh lebih sihat daripada sekeping bacon. Ini juga merupakan makanan semasa dalam perjalanan, jadi simpan dalam beg bimbit anda jika anda terlambat.

Senarai makanan sihat:

Roti Sandwic Whow Whole Wheat (nipis)

3 keping ham yang diproses secara minima

2 sudu teh mayo ringan

1 biji epal

Kiraan kalori: 250

Ulasan untuk