Panduan No BS untuk Psoriasis untuk Semua Musim

Kandungan

• Musim bunga
• Alahan bermusim
• Musim panas
• Selaran matahari
• Pendedahan klorin dan air masin
• Gigitan pepijat, sengatan pepijat, dan tumbuhan beracun
• Kejatuhan dan musim sejuk
• Pengurangan cahaya matahari
• Suhu sejuk dan udara kering
• Jangkitan
• The takeaway

Psoriasis boleh menyebabkan gejala pada bila-bila masa sepanjang tahun, tetapi musim yang berbeza boleh mempengaruhi keadaan dengan cara yang berbeza.

Anda mungkin menyedari bahawa gejala psoriasis anda bertambah buruk atau lebih baik pada masa-masa tertentu dalam setahun dan semasa pelbagai jenis cuaca. Beberapa pencetus psoriasis anda mungkin lebih biasa pada bulan-bulan tertentu.

Teruskan membaca untuk mengetahui bagaimana anda dapat membatasi gejala psoriasis pada musim bunga, musim panas, musim gugur, dan musim sejuk.

Musim bunga

Alahan bermusim

Alahan bermusim cenderung menjadi lebih teruk pada musim bunga dan musim gugur berbanding waktu lain dalam setahun. Pada musim bunga, tahap debunga pokok sangat tinggi.

Sekiranya anda mengalami alahan musim bunga, mereka boleh menyebabkan pelbagai gejala. Dalam beberapa kes, ini mungkin termasuk gejala kulit, seperti ruam gatal atau gatal-gatal.

Menggosok atau menggaru kulit anda boleh menyebabkan timbulnya gejala psoriasis anda.

Untuk membantu mengehadkan pendedahan anda terhadap pencetus alergi musim bunga, cubalah petua berikut:

• Tetap di dalam rumah apabila jumlah debunga tinggi.
• Pastikan tingkap anda ditutup di rumah, di tempat kerja, dan di dalam kereta anda.
• Mandi dan ganti pakaian anda setelah anda berada di luar.
• Mintalah orang lain untuk menyelesaikan kerja halaman atau memakai topeng semasa menyelesaikan tugas luar, seperti mencabut rumput atau memotong rumput.
• Melabur dalam penghawa dingin, pemanas udara, dan pembersih vakum yang mempunyai penapis kecekapan tinggi.

Anda juga dapat mengurangkan simptom alergi dengan mengambil antihistamin tanpa resep atau resep, seperti yang disyorkan oleh doktor anda.

Dalam beberapa kes, doktor anda mungkin mengesyorkan sejenis imunoterapi untuk alahan bermusim yang disebut tembakan alergi. Sebagai catatan, antihistamin dapat menyebabkan rasa gatal pada psoriasis anda berkurang.

Musim panas

Selaran matahari

Pada banyak orang dengan psoriasis, pendedahan kepada sinaran UV dapat membantu mengurangkan gejala keadaan.

Itulah sebabnya mengapa beberapa orang memperhatikan peningkatan gejala mereka pada musim panas apabila kulit mereka lebih banyak terdedah kepada sinar UV matahari.

Sekiranya anda memilih untuk merawat psoriasis anda dengan cahaya matahari semula jadi, anda masih harus memakai pelindung matahari dan tinggal di luar hanya 10 minit pada satu masa untuk mengurangkan risiko kerosakan akibat sinar matahari.

Selagi kulit anda dapat menahan pendedahan, anda perlahan-lahan dapat meningkatkan pendedahan cahaya matahari sebanyak 30 saat hingga 1 minit setiap hari.

Walau bagaimanapun, terlalu banyak pendedahan radiasi UV boleh menyebabkan selaran matahari. Pada gilirannya, ini boleh mencetuskan timbulnya gejala psoriasis.

Untuk mengurangkan risiko anda terbakar sinar matahari, berikut adalah beberapa cadangan:

• Sapukan pelindung matahari dengan faktor perlindungan matahari (SPF) 30 atau lebih tinggi.
• Pakai topi bertali lebar dan pakaian berlengan panjang yang ringan.
• Hadkan jumlah masa yang anda habiskan di bawah sinar matahari pada waktu paling panas sepanjang hari, antara pukul 10 pagi hingga 4 petang

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai potensi faedah dan risiko pendedahan cahaya matahari, berbincanglah dengan doktor anda. Mereka dapat membantu anda mengetahui berapa banyak masa yang harus anda habiskan di bawah sinar matahari.

Pendedahan klorin dan air masin

Klorin di kolam dan tab mandi panas boleh merengsakan dan mengeringkan kulit anda. Air masin mungkin mempunyai kesan yang serupa.

Ini boleh memburukkan lagi beberapa gejala psoriasis. Sebagai contoh, ia boleh menyebabkan kulit anda terasa kering dan gatal.

Sebaliknya, sebilangan orang yang mengalami psoriasis berpendapat bahawa berenang atau berendam membantu melembutkan dan membersihkan plak psoriasis.

Sekiranya pendedahan kepada klorin atau air masin nampaknya memburukkan lagi gejala anda, pertimbangkan untuk mengehadkan jumlah masa yang anda habiskan di kolam renang, kolam air panas, atau lautan.

Ia juga dapat membantu mandi sebaik sahaja anda keluar dari kolam renang, tab mandi panas, atau laut. Sabun dan syampu pembersih klorin disediakan untuk membantu membersihkan kulit anda.

Melembapkan kulit anda selepas berenang, berendam, atau mandi juga penting.

Gigitan pepijat, sengatan pepijat, dan tumbuhan beracun

Sebarang kecederaan pada kulit anda, termasuk gigitan kutu atau sengatan, boleh memicu timbulnya gejala psoriasis. Ini dikenali sebagai fenomena Koebner.

Untuk membantu mencegah gigitan bug dan sengatan, ikuti petua berikut:

• Hadkan masa yang anda habiskan di luar waktu senja dan subuh ketika pepijat cenderung paling aktif.
• Elakkan tong sampah luar dan kawasan lain di mana tawon berkumpul.
• Pakai kemeja lengan panjang, seluar, kaus kaki, dan kasut di kawasan kereta.
• Sapukan penghalau serangga.
• Bakar lilin citronella.

Minyak dari tanaman tertentu, seperti racun oak dan racun ivy, juga dapat menyebabkan kerengsaan kulit, yang dapat memicu gejala psoriasis.

Sekiranya anda berjalan di kawasan di mana tumbuh-tumbuhan beracun mungkin tumbuh, cubalah tetap di jalan yang bersih. Memakai seluar dan kaus kaki panjang juga dapat membantu melindungi kulit anda dari tumbuhan beracun, dan juga pepijat.

Kejatuhan dan musim sejuk

Pengurangan cahaya matahari

Orang cenderung kurang mendapat cahaya matahari semasa musim gugur dan musim sejuk, berbanding musim panas.

Walaupun anda menghabiskan banyak masa di luar pada musim sejuk, pakaian mungkin meliputi sebahagian besar kulit anda.

Kesannya, kulit anda akan kurang terdedah kepada sinar UV. Ini boleh meningkatkan risiko anda terkena psoriasis, kerana sinaran UV membantu mengehadkan gejala pada banyak orang dengan keadaan ini.

Untuk membantu menguruskan gejala anda, doktor anda mungkin menetapkan fototerapi. Ini juga dikenali sebagai terapi cahaya. Dalam pendekatan rawatan ini, kulit anda terdedah kepada sinar UV menggunakan lampu matahari atau alat cahaya lain.

Suhu sejuk dan udara kering

Udara yang sejuk dan kering boleh merengsakan dan mengeringkan kulit anda. Ini boleh memburukkan lagi gejala psoriasis anda.

Untuk memastikan kulit anda sentiasa terhidrat, anda mungkin perlu menggunakan pelembap lebih kerap pada musim sejuk. Pertimbangkan untuk menggunakan krim atau salap tanpa wangian yang tebal untuk membantu menghidrat kulit anda dan mengunci kelembapan.

Ia juga dapat membantu:

• gunakan pembersih pelembap, bukannya sabun biasa
• ambil pancuran suam suam-suam kuku, dan bukannya pancuran air panas yang panjang
• gunakan pelembap untuk menambahkan kelembapan udara di rumah atau tempat kerja anda

Semasa anda keluar, pakaikan lapisan hangat untuk melindungi kulit anda dari udara sejuk. Anda mungkin mendapati bahawa pakaian kapas kurang gatal dan menjengkelkan daripada bulu atau kain sintetik, seperti poliester.

Jangkitan

Banyak jangkitan virus lebih kerap berlaku pada musim gugur dan musim sejuk, yang sering dikenali secara kolektif sebagai "musim selesema."

Jangkitan mempengaruhi sistem imun anda dan boleh menjadikan psoriasis anda lebih teruk.

Untuk membantu mengurangkan risiko jangkitan:

• dapatkan vaksinasi yang disyorkan, termasuk suntikan selesema
• hadkan masa yang anda habiskan dengan orang yang sakit
• basuh tangan anda dengan kerap, termasuk sebelum anda menyiapkan atau makan makanan dan setelah anda menggunakan bilik mandi, menyentuh haiwan, menyentuh sisa manusia atau haiwan atau menghabiskan masa dengan seseorang yang sakit
• ikuti gaya hidup sihat secara keseluruhan, dengan melakukan senaman secara teratur, makan makanan kaya nutrien, cukup tidur, dan mengambil langkah-langkah untuk membatasi tekanan

Bercakap dengan doktor anda untuk mengetahui vaksin mana yang harus anda dapatkan dan kapan anda harus menerimanya.

Sekiranya anda mengambil ubat biologi untuk merawat psoriasis, doktor anda mungkin mengesyorkan beberapa penyesuaian pada rejimen ubat anda atau jadual vaksin.

Anda juga harus memberitahu doktor anda jika anda mengalami tanda-tanda atau gejala jangkitan. Mereka dapat membantu anda menentukan punca jangkitan dan mengesyorkan rawatan.

The takeaway

Apabila musim berubah, anda mungkin akan melihat bahawa gejala psoriasis anda juga berubah.

Sebagai contoh, mungkin gejala anda bertambah baik pada waktu yang lebih panas sepanjang tahun apabila anda mendapat lebih banyak cahaya matahari.

Mungkin gejala anda bertambah buruk pada musim gugur atau musim sejuk, kerana suhu menurun, udara menjadi lebih kering, dan anda menghabiskan lebih sedikit masa di luar rumah.

Membuat penyesuaian kecil terhadap tabiat harian dan rancangan rawatan anda dapat membantu anda menguruskan perubahan musim dalam keadaan anda.

Beritahu doktor anda jika anda mengalami gejala baru atau semakin teruk. Mereka dapat membantu anda mengembangkan strategi untuk menguruskannya.