Apa yang perlu dilakukan untuk memerangi sembelit

Kandungan

• Makanan untuk menyembuhkan sembelit
• Apa nak makan
• Makanan yang harus dielakkan
• Urut untuk melegakan sembelit
• Ubat Sembelit

Sekiranya berlaku sembelit, disyorkan untuk berjalan cepat, sekurang-kurangnya 30 minit dan minum sekurang-kurangnya 600 mL air semasa berjalan. Air, ketika sampai ke usus, akan melembutkan najis dan usaha yang dilakukan semasa berjalan akan merangsang pengosongan usus.

Di samping itu, disarankan untuk membuat perubahan dalam diet, membuang makanan rendah serat seperti roti putih, biskut, gula-gula dan minuman ringan, lebih mengutamakan makanan semula jadi seperti buah-buahan yang tidak dikupas atau buah ampas, sayur-sayuran yang dimasak dan sayur-sayuran berdaun.

Makanan untuk menyembuhkan sembelit

Makanan mempunyai pengaruh besar terhadap fungsi transit usus, jadi orang yang mengalami sembelit harus makan makanan yang membantu melonggarkan usus, seperti halnya serat, dan menghindari makanan yang menjeratnya, seperti halnya karbohidrat, misalnya .

Apa nak makan

Beberapa makanan yang membantu melonggarkan usus, dan oleh itu harus dimakan setiap hari, adalah brokoli, kembang kol, betik, labu, plum dan kiwi.

Petua yang baik bagi mereka yang selalu menderita usus tersekat adalah menambahkan 1 sudu biji rami, bijan atau biji labu untuk makan. Ketahui juga beberapa jus yang membantu melonggarkan usus.

Makanan yang harus dielakkan

Sekiranya sembelit berterusan, seseorang harus mengelakkan makan makanan yang kaya dengan karbohidrat, seperti nasi, kentang, pasta, roti putih dan makanan yang diproses, kerana rendah serat dan cenderung terkumpul di dalam usus, bahkan menyebabkan pengumpulan gas dan bengkak perut.

Tonton video dan lihat lebih banyak petua untuk melepaskan usus yang terperangkap:

Urut untuk melegakan sembelit

Cara lain untuk menghilangkan sembelit adalah dengan melakukan urutan perut, yang harus dilakukan di kawasan tepat di bawah pusar, ke arah dari kanan ke kiri, membuat gerakan tekanan seolah-olah orang itu mendorong najis ke sisi kiri.

Semasa mengurut, apabila anda mendekati tulang pinggul di sebelah kiri, anda harus melakukan urutan, dari titik ini, ke bawah ke arah pangkal paha. Urutan ini boleh dilakukan oleh orang itu, duduk atau berbaring di atas katil.

Ubat Sembelit

Mengambil ubat untuk sembelit selalu berisiko dan hanya boleh dilakukan sebagai jalan terakhir, apabila semua alternatif telah habis, tanpa berjaya, kerana beberapa julap dapat membuang banyak air dari tubuh dan mengganggu penyerapan nutrien.

Beberapa contoh ubat untuk sembelit adalah Lacto-purga, 46 Almeida Prado, Bisalax, Guttalax, Biolax, Dulcolax atau Laxol, misalnya.

Tidak perlu sekali pergi ke bilik mandi setiap hari, tetapi kurang dari 3 kali seminggu sudah boleh menjadi tanda sembelit. Oleh itu, penting untuk mengetahui apa yang harus dilakukan, kerana lama-kelamaan masalah ini dapat bertambah buruk.