Kehamilan

Kandungan

• Ringkasan

Ringkasan

Anda akan mempunyai bayi! Ini adalah masa yang menggembirakan, tetapi ia juga dapat terasa sangat luar biasa. Anda mungkin mempunyai banyak soalan, termasuk apa yang boleh anda lakukan untuk memberi bayi anda permulaan yang sihat. Untuk memastikan anda dan bayi anda sihat semasa hamil, penting untuk

• Lakukan lawatan berkala dengan penyedia perkhidmatan kesihatan anda. Lawatan penjagaan pranatal ini membantu memastikan bahawa anda dan bayi anda sihat. Dan jika ada masalah kesihatan, penyedia anda dapat menemuinya lebih awal. Mendapatkan rawatan dengan segera dapat menyembuhkan banyak masalah dan mencegah yang lain.
• Makan dengan sihat dan minum banyak air. Pemakanan yang baik semasa mengandung termasuk makan pelbagai jenis
• Buah-buahan
• Sayur-sayuran
• Bijirin penuh
• Daging tanpa lemak atau sumber protein lain
• Produk tenusu rendah lemak
• Ambil vitamin pranatal. Wanita hamil memerlukan jumlah vitamin dan mineral tertentu yang lebih tinggi, seperti asid folik dan zat besi.
• Berhati-hati dengan ubat-ubatan. Sentiasa berjumpa dengan penyedia perkhidmatan kesihatan anda sebelum anda memulakan atau menghentikan sebarang ubat. Ini termasuk ubat-ubatan bebas dan makanan tambahan atau herba.
• Kekal aktif. Aktiviti fizikal dapat membantu anda tetap kuat, merasa dan tidur lebih lena, dan menyiapkan badan anda untuk kelahiran. Tanyakan kepada pembekal anda mengenai jenis aktiviti yang sesuai untuk anda.
• Elakkan bahan yang boleh membahayakan bayi anda, seperti alkohol, dadah, dan tembakau.

Tubuh anda akan terus berubah semasa bayi anda membesar. Sukar untuk mengetahui apakah gejala baru itu normal atau boleh menjadi tanda masalah. Tanyakan kepada penyedia perkhidmatan kesihatan anda jika ada sesuatu yang mengganggu atau membimbangkan anda.