Pompoirism: apa itu, faedah dan cara melakukannya

Kandungan

• Faedah pompoarisme
• Cara melakukan senaman pompoir
• Senaman sederhana untuk mengecutkan perineum
• Latihan dengan bola Thailand

Pompoirism adalah teknik yang berfungsi untuk meningkatkan dan meningkatkan keseronokan seksual semasa hubungan intim, melalui pengecutan dan kelonggaran otot-otot dasar pelvis, pada lelaki atau wanita.

Seperti latihan Kegel, latihan ini menguatkan otot-otot dasar pelvis, mencegah dan melawan inkontinensia kencing atau tinja dan juga buasir. Teknik ini memungkinkan untuk mengurut dan menekan organ seksual lelaki dengan otot-otot faraj semasa hubungan intim, sementara pada lelaki meningkatkan stamina dan prestasi seksual.

Faedah pompoarisme

Beberapa faedah yang dimiliki oleh pompoarism termasuk:

1. Keseronokan seksual yang lebih besar, kerana kontraksi yang dibuat semasa hubungan seksual meningkatkan rangsangan seksual;
2. Peningkatan hasil seksual, baik pada lelaki dan wanita kerana teknik ini menguatkan otot-otot dasar pelvis;
3. Pada lelaki, tekanan darah meningkat di dalam zakar, meningkatkan ereksi;
4. Pada wanita, ia membantu dalam rawatan dan pencegahan inkontinensia urin, meningkatkan fungsi seksual dan membantu dalam rawatan dan pencegahan fekal.

Di samping itu, pada wanita latihan latihan ini bukan sahaja meningkatkan kehidupan seksual, tetapi juga kehamilan dan melahirkan anak, kerana ia membantu menguatkan otot-otot yang menyokong rahim dan berat perut, serta mengawal otot untuk bersalin dan memudahkan pemergian bayi. Ketahui lebih lanjut di Latihan Kegel dalam Kehamilan untuk Memerangi Inkontinens Kencing.

Cara melakukan senaman pompoir

Untuk melakukan latihan Pompoir adalah mungkin untuk melakukan latihan mudah kontraksi dan relaksasi tanpa aksesori, atau menggunakan penggunaan aksesori seperti ben wa, juga dikenal sebagai bola Thailand.

Pada lelaki, teknik ini dapat dipraktikkan dengan mengangkat berat kecil dengan mengontrak otot zakar, yang menjadikan ereksi lebih kencang dan lebih lama dan lebih mudah untuk menghalang orgasme.

Senaman sederhana untuk mengecutkan perineum

Latihan ini sangat mudah untuk dilakukan, ikuti langkah berikut:

1. Berbaring atau duduk di tempat yang tenang dan selesa dan bernafas perlahan-lahan dan dalam selama beberapa saat;
2. Mengencangkan otot otot pelvis dengan kuat, mengekalkan pengecutan selama 2 saat. Pengecutan dapat dirasakan dengan menutup dubur dan vagina, atau menarik seluruh kawasan ke dalam;
3. Selepas 2 saat, rilekskan otot anda dan rehatkan selama 8 saat.
4. Langkah 2 dan 3 harus diulang hingga 8 hingga 10 kali berturut-turut, dan akhirnya disarankan untuk melakukan pengecutan terakhir yang berlangsung antara 8 hingga 10 saat berturut-turut.

Lihat langkah-langkah latihan ini dalam video ini:

Latihan ini harus dilakukan setiap hari untuk menguatkan semua otot lantai panggul dan kadang-kadang dilakukan dengan kaki anda bersama-sama dan kadang-kadang dengan kaki anda terpisah.

Semasa melakukan senaman, sangat penting bahawa wanita dapat memastikan bahawa dia tidak mengontrak otot perut, yang biasa terjadi pada wanita dengan otot lantai panggul yang lemah.

Latihan dengan bola Thailand

Untuk menjalankan latihan pengukuhan menggunakan bola ben-wa, perlu mengikuti langkah-langkah berikut:

1. Masukkan satu bola ke dalam faraj dan cuba menghisap bola yang lain seterusnya dengan menggunakan bila-bila masa hanya kekuatan pengecutan otot otot;
2. Setelah memasukkan bola, anda mesti memulakan proses pengusiran, mengeluarkan bola dari faraj satu demi satu dengan menggunakan terutamanya kelonggaran otot lantai panggul.

Sekiranya mungkin, latihan ini harus dilakukan setiap hari, supaya bola dapat dimasukkan dan dikeluarkan hanya dengan pergerakan otot-otot dasar pelvis. Selain itu, bola-bola ini juga dapat membantu mengembangkan kepekaan vagina, terutama jika mereka digunakan pada siang hari atau bahkan berjalan-jalan, misalnya, kerana mereka terdiri dari bola timbal kecil yang bergetar dengan pergerakan badan.