Multivitamin: apakah itu dan bila ditunjukkan

Kandungan

• Bila hendak menggunakan multivitamin
• Adakah penggemukan multivitamin?
• Multivitamin dan multimineral

Polivitamínico adalah makanan tambahan yang terdiri daripada beberapa vitamin dan bertujuan untuk mengelakkan kekurangan vitamin yang tidak dapat diperoleh melalui makanan. Beberapa pilihan makanan tambahan yang dapat ditunjukkan oleh pakar pemakanan adalah Centrum, Gerovital dan Pharmaton, misalnya, yang selain terdiri daripada multivitamin juga dibentuk oleh mineral atau bahan perangsang lain.

Penggunaan multivitamin diperlukan apabila tidak mungkin mendapatkan semua vitamin yang diperlukan oleh tubuh melalui makanan, seperti ketika bermain sukan, ketika anda mempunyai penyakit atau mengambil ubat yang menghambat penyerapan vitamin atau pada tahap kehidupan tertentu seperti kehamilan atau penyusuan.

Bila hendak menggunakan multivitamin

Multivitamin ditunjukkan oleh doktor atau pakar pemakanan apabila orang tersebut tidak dapat memperoleh semua vitamin melalui makanan, oleh itu, penggunaan multivitamin ditunjukkan. Walau bagaimanapun, penggunaan makanan tambahan ini tidak boleh menggantikan makanan yang seimbang dan sihat.

Walaupun dapat digunakan oleh siapa saja, penggunaan multivitamin tidak boleh dilakukan sekiranya terjadi alergi terhadap komponen formula suplemen apa pun, pada orang yang sudah mengambil suplemen vitamin A atau yang mengalami hipervitaminosis A atau D, misalnya.

Antara multivitamin yang disyorkan oleh pakar pemakanan adalah Centrum, Gerovital dan Pharmaton, dan biasanya ditunjukkan untuk menggunakan 1 tablet sehari tepat setelah sarapan atau makan tengah hari, misalnya, namun dosnya mungkin berbeza dari orang ke orang. Mengikut umur dan gaya hidup, sebagai contoh.

Adakah penggemukan multivitamin?

Penggunaan multivitamin tidak menggemukkan, kerana vitamin tidak mempunyai kalori. Walau bagaimanapun, multivitamin kompleks B, misalnya, yang mengandungi semua vitamin kompleks B, dapat meningkatkan selera makan anda dan dengan demikian membawa kepada penggunaan makanan yang lebih besar yang boleh menyebabkan kenaikan berat badan.

Oleh itu, penting untuk mengaitkan penggunaan multivitamin dengan pemakanan sihat dan aktiviti fizikal secara berkala.

Multivitamin dan multimineral

Multivitamin dan multimineral adalah suplemen yang terdiri dari vitamin dan mineral dan terdapat dalam bentuk pil, cairan atau serbuk, dan dapat diminum setiap hari untuk jangka waktu yang berbeza-beza mengikut keperluan individu tubuh, oleh itu multivitamin yang ada dan bayi polymineral khusus untuk peringkat kehidupan ini serta multivitamin dan polymineral untuk wanita hamil yang pada amnya mempunyai jumlah asid folik dan zat besi yang lebih tinggi kerana ia adalah nutrien penting bagi wanita hamil.

Sebilangan nutrien berinteraksi dan boleh mengganggu penyerapan antara satu sama lain, misalnya kalsium mengurangkan penyerapan zat besi dan jika ia dimakan pada masa yang sama badan tidak dapat menyerap mineral ini, jadi penting untuk berunding dengan doktor atau pakar pemakanan sebelum memulakan suplemen supaya ia berkesan dan tidak membahayakan kesihatan.