Bagaimana Patina Miller Dilatih untuk Peranan Badassnya yang Baharu Walaupun 'Perjalanan Kasar' dengan COVID-19

Kandungan

• Ulasan untuk

Kerjaya Patina Miller bermula pada tahun 2011 ketika dia membuat debut di Broadway sebagai Deloris Van Cartier Kakak Act — peranan yang bukan sahaja mendapat pencalonan Anugerah Tony tetapi juga menunjukkan kepadanya kepentingan mengutamakan kesihatan fizikalnya. "Semasa saya naik panggung, saya dengan cepat menyedari bahawa diperlukan banyak stamina untuk menjadi pemeran utama," katanya. Bentuk. "Melakukan persembahan hampir setiap hari, lapan kali seminggu, bukan mudah. ​​Vokalnya juga sangat mencabar. Saya tahu saya mahu melabur dalam badan saya sama seperti saya melabur dalam prestasi keseluruhan saya."

Jadi, dia melakukan perkara itu, bekerja dengan jurulatih buat kali pertama dan pergi ke gim empat kali seminggu — selain melakukan persembahan dan latihan, sudah tentu. "Itulah satu-satunya cara saya melakukan pekerjaan yang sangat saya inginkan dengan kehebatan," kata Miller, yang mempertahankan mentaliti itu untuk setiap peranan yang disiapkannya - baik Pemain Terkemuka dalam Pippin (yang mana, BTW, dia menang Anugerah Tony) atau Commander Paylor in Permainan Kelaparan: Mockingjay - sejak. Dan projek terbarunya memainkan Raquel (Raq) Thomas dalam Starz dramaBuku Kuasa III: Menaikkan Kanan, yang bermula 18 Julai, tidak terkecuali.

Kuasa mengisahkan James St. Patrick, seorang pengedar dadah yang bijak dan tidak pemaaf yang mengikuti "Ghost" di DL. Siri ini juga mengikuti kawan baik Patrick yang bertukar menjadi musuh, Kanan Stark, yang digambarkan oleh 50 Cent. Buku Kuasa III: Menaikkan Kanan adalah prekuel kepada yang asal Kuasa bersiri dan memberikan peminat gambaran sekilas tentang didikan Kanan pada tahun 90-an, memfokuskan pada hubungannya dengan ibunya yang garang dan menarik, Raq, yang dilakonkan oleh Miller.

"Raq adalah bos yang lengkap," kata Miller. "Dia adalah satu-satunya penyedia untuk keluarganya, dia sentiasa dalam perjalanan, dan anda tahu, dia adalah permaisuri." Untuk peranan ini, Miller ingin mengatur latihannya untuk mewakili Raq dalam semua bidangnya.

"Dia wanita di dunia lelaki. Oleh itu, dia bangga dengan penampilannya - dari fizikalnya yang kuat, hingga ke solekan dan rambutnya," jelas pelakon berusia 36 tahun itu. "Segala-galanya dengan Raq adalah disengajakan dan difikirkan dengan baik. Jadi saya mahu berlatih dalam gaya tertentu untuk mencapai rupa yang mencerminkan kekuatan dan kuasa. Raq mahu mendominasi dan dia akan mendominasi pada setiap peringkat — dan penampilannya seiring -tangan dengan itu."

Sebagai persediaan untuk persembahan itu, dia mula meningkatkan latihan kardio dan kekuatannya. Tetapi kemudian, pada Mac 2020, dia mendapat COVID-19. "Saya mempunyai pengalaman yang sangat sukar," kata Miller, yang juga ibu kepada seorang. Tidak sampai Jun 2020 - "setelah hampir tiga hari berehat di tempat tidur" - adakah dia kembali bekerja dengan jurulatih peribadinya, Patrick McGrath, dari SLT studio pembaharu Pilates. "Kami melakukan latihan Zoom dan memulakan dengan beberapa Pilates yang mudah dengan tujuan untuk membina latihan kekuatan, tetapi saya benar-benar berjuang untuk membangun stamina," kata Miller.

"Bagi saya, salah satu kesan jangka panjang COVID adalah bahawa saya bergelut dengan degupan jantung saya," jelasnya. "Ia akan meningkat tanpa sebab. Saya juga kesemutan di seluruh badan, mengalami kabus otak, dan sentiasa sesak nafas. Saya sangat gementar sehingga saya memulakan peranan baharu ini pada bulan Oktober dan saya hampir tidak dapat berfungsi."

Tetapi melalui Pilates dan latihan kekuatan, Miller mula berasa lebih seperti dirinya. Kemudian pada bulan Ogos, dia memutuskan untuk mengambil kedudukan setelah menemui kardio tarian. "Saya mendengar tentangnya melalui seorang rakan dan serta-merta tertarik," kongsinya. "Saya mula bekerja dengan Beth J Nicely dari The Limit Fit pada bulan Ogos. Saya fikir koreografi mungkin membantu ingatan saya dan aspek HIIT dari kelas mungkin menaikkan paru-paru saya dan membantu pernafasan saya."

Sesi pertamanya adalah salah satu senaman paling sukar yang pernah dilakukannya. "Ia sangat menyakitkan, dan saya sangat takut tetapi saya mahu meneruskannya," kongsinya. "Tubuh saya tidak pernah gagal, jadi saya mula melakukan kelas tiga kali seminggu selama satu jam setiap sesi, dan saya membina stamina saya sehingga saya merasa pulih sepenuhnya pada Oktober." (Berkaitan: Bagaimana Melawan COVID-19 Membantu Seorang Wanita Menemui Semula Kuasa Penyembuhan Kecergasan)

Hari ini, Miller kembali berlatih enam kali seminggu bersama McGrath dan Nicely. "Saya melakukan latihan menari dan menari dengan Beth, dan saya berlatih secara peribadi dengan Patrick, yang membuat saya melakukan gerakan pergerakan dan perlawanan yang lebih fungsional," katanya.

Pada penghujung hari, matlamatnya "adalah untuk melihat dan merasai yang terbaik yang saya boleh," kongsinya. Bukan sahaja untuk pekerjaannya, tetapi untuk kesihatan jangka panjangnya. "Saya cuba menjaga badan saya secara pencegahan," katanya. "Saya ingin dapat melakukan perkara-perkara yang saya lakukan sekarang sehingga saya berumur 70 atau 80 tahun. Saya sedar sejak awal bahawa menjalani rutin kecergasan dan selaras dengan badan anda membantu perkara-perkara di sepanjang jalan."

Selain daripada kesihatan fizikalnya, Miller juga seorang yang percaya dan menggalakkan penjagaan diri. "Terapi kesihatan mental adalah salah satu bahagian terpenting dalam rutin penjagaan diri saya," kata aktres itu. "Ini tidak boleh dirundingkan bagi saya, itulah sebabnya saya pergi seminggu sekali."

"Saya dengan jujur ​​mengembangkan penghargaan yang lebih besar untuk kecergasan dan terapi selepas COVID," tambah Miller. "Walaupun senaman membantu saya berasa lebih baik secara fizikal, pemulihan saya tidak akan lengkap tanpa menangani masalah mental akibat penyakit saya, dan kuarantin, secara amnya, menimpa saya." (Lihat: Potensi Kesan Kesihatan Mental COVID-19 yang Perlu Anda Ketahui)

Miller sangat terbuka tentang amalan kesihatannya di media sosial dan berharap dia akan memberi inspirasi kepada orang lain untuk mengutamakan kesihatan mereka, terutamanya wanita kulit hitam yang lain. "Perwakilan penting. Bukan sahaja di atas pentas dan di skrin tetapi dalam ruang kesihatan juga," katanya. "Memiliki keterlihatan di semua bidang adalah apa yang meratakan lapangan permainan dan memberi inspirasi kepada generasi seterusnya untuk menjadi hebat."

Dalam usaha yang berterusan untuk memfokuskan diri pada kesihatan mentalnya, aktris ini juga telah mengembangkan titik lunak untuk CBD, yang menurutnya sangat membantunya ketika dia bergelut dengan pemikiran dan kemurungan yang cemas semasa COVID. "Bukan hanya saya seorang pengangkut jarak jauh, tetapi kesihatan mental saya yang merosot benar-benar menyebabkan saya bergelut dengan tidur saya," katanya. (Berkaitan: Bagaimana dan Mengapa Pandemik Coronavirus Mengganggu Tidur Anda)

"Seiring dengan terapi, saya ingin mencari kaedah alternatif untuk membantu saya dan ketika itulah saya terjumpa B Great [produk CBD]," katanya. "Ia adalah perniagaan yang dikendalikan oleh wanita, yang saya hargai kerana tidak ramai wanita dalam industri CBD - dan saya sentiasa mahu mempersenjatai diri saya dengan produk yang saya percayai dan juga suka memperkasakan wanita."

Miller mendapati bahawa Relax Shots jenama (Buy It, $ 72, bgreat.com) melakukan keajaiban untuk membantunya menangkap beberapa Zs. "Mereka benar-benar melembutkan dan menenangkan saya, merasai sedap, dan membantu saya," kongsi aktres itu. "Saya masih menggunakannya hari ini dan menyimpannya di dalam peti sejuk saya." (Berkaitan: Saya Mencuba 4 Produk CBD untuk Tidur dan Inilah Yang Berlaku)

Akhirnya, Miller bersumpah dengan terapi sauna inframerah. "Orang-orang bosan dengan saya menyiarkannya di Instagram, tetapi saya taksub," katanya. Terapi sauna inframerah menawarkan senarai cucian manfaat kesihatan, termasuk peningkatan tenaga, peredaran yang lebih baik dan melegakan kesakitan. "Memandangkan saya banyak bersenam, terapi sauna inframerah sangat bagus untuk keradangan saya dan terapi warna juga baik untuk mood saya," kata Miller. "Saya duduk di sana selama kira-kira satu jam sehari dan hanya keringat membaca saluran saya dan mengambil masa itu untuk memusatkan diri dan pulih."

Malah, Miller sangat menyukainya sehingga dia kini mempunyai Sauna Inframerah Clearlight Sanctuary (Beli Ia, $5,599, thehomeoutdoors.com) di rumahnya. "Saya tidak dapat menahannya," katanya. "Mengukir sedikit masa saya, sama ada 10 minit atau sejam, adalah sangat penting bagi kami wanita dan ibu yang bekerja untuk terus melakukan apa yang kami suka, dan melakukannya dengan baik. Saya harap saya dapat memberi inspirasi kepada lebih ramai wanita untuk melihat nilai dalam perkara itu. . "

Ulasan untuk