Idea Latihan Berinspirasi Olimpik

Kandungan

• Ulasan untuk

Sebagai bekas pelari trek sekolah menengah, saya sentiasa teruja untuk menonton acara trek dan padang dalam Sukan Olimpik Musim Panas. Saya juga akan menyaksikan beberapa aksi yang menggugah hati di Ujian Olimpik AS yang diadakan sepanjang minggu di Eugene, ATAU. Teruja untuk Sukan Olimpik sama seperti saya? Berikut ialah empat cara untuk mendapatkan semangat di trek tempatan anda sendiri.

1. Selang pecut: Jadikan pusingan itu lebih menarik sedikit (dan lebih banyak lemak!) dengan memasukkan selang pecut dalam rutin biasa anda. Cuba senaman selang pecut ini di trek untuk mula merasakan Olimpik terbaik anda.

2. Menaiki tangga: Salurkan P.E. sekolah menengah latihan kelas dengan menggunakan peluntur sebagai senaman anda. Berlari menaiki tangga membakar kira-kira 100 kalori dalam 11 minit dan juga akan menyegarkan dan menguatkan bahagian bawah anda.

3. Pada tanda anda: Ingin menyempurnakan aktiviti harian anda? Sudah tiba masanya untuk berdaya saing. Manfaatkan penyediaan jalur trek anda untuk bersaing sedikit. Lumba rakan latihan anda atau, jika anda sendiri, bersaing dengan pelari trek sesama anda tanpa mereka tahu bahkan dengan melihat sama ada anda dapat mengatasi atau mengalahkan mereka - tidak akan ada yang lebih bijak. Sekiranya mengungguli orang asing bukanlah perkara anda, catat masa trek anda untuk berlumba dengan yang terbaik. Kami mempunyai lebih banyak cara untuk bersaing - walaupun anda bersendirian - di sini.

4. Pemisahan negatif: Trek ini adalah tempat yang sempurna untuk bersungguh-sungguh dengan larian anda. Menggabungkan perpecahan negatif, atau latihan berlari lebih cepat pada separuh kedua larian anda, ke dalam latihan membantu meningkatkan daya tahan dan kepantasan anda dan merupakan strategi penting, terutamanya jika anda berlatih untuk perlumbaan Fall. Berlari dalam gelung trek menjadikan pemisahan negatif mudah; jika anda berlari sejauh tiga batu misalnya, tingkatkan kelajuan anda selepas pusingan keenam anda. Lihat lebih banyak idea untuk memasukkan pemisahan negatif ke dalam larian anda di sini.

Lagi daripada FitSugar:3 Cara Bola BOSU Menjadikan Latihan Anda Lebih Sukar

Cara Yang Betul untuk Menyejukkan Badan Selepas Larian

Dapatkan Daya Saing dan Bakar Lebih Banyak Kalori Semasa Anda Berlari

Ulasan untuk