Rahsia No. 1 untuk Tidur Lebih Nyenyak

Kandungan

• Ulasan untuk

Sejak mempunyai anak-anak saya, tidur tidak sama. Walaupun anak-anak saya tidur sepanjang malam selama bertahun-tahun, saya masih bangun satu atau dua kali setiap malam, yang saya anggap normal.

Salah satu soalan pertama yang dilatih oleh pelatih saya, Tomery mengenai tidur saya. "Sangat penting badan anda cukup rehat untuk memastikan penurunan berat badan yang cekap," katanya. Selepas memberitahunya bahawa saya selalu terjaga di tengah malam, dia menjelaskan bahawa badan kita direka untuk tidur sepanjang malam.

Saya bingung dan bertanya kepadanya mengenai perjalanan bilik mandi awal pagi itu. Dia berkata bahawa terpaksa menggunakan bilik air tidak sepatutnya menyedarkan kita. Sebaliknya apa yang berlaku ialah gula darah kita menurun daripada makanan ringan lewat malam itu, menyebabkan kita terjaga, dan apabila kita berbuat demikian, kita perasan kita perlu menggunakan bilik mandi.

Untuk mengatasi masalah saya, kami melihat makanan ringan petang saya. Sudah tentu, saya menikmati beberapa jenis manis setiap malam sebelum tidur. Saya mengunyah epal dengan mentega badam, kacang dengan buah kering, atau coklat. Tomery mencadangkan saya mengganti makanan ringan itu dengan sesuatu yang kurang manis seperti sepotong keju atau beberapa kacang tanpa buah kering.

Malam pertama saya bangun sekali, tetapi malam kedua saya tidur sehingga saya mesti bangun dan sejak itu. Kualiti tidur saya juga lebih baik. Saya tidur lebih nyenyak dan bangun tanpa penggera setiap pagi pada waktu yang sama.

Sekarang saya memperhatikan apa yang saya makan dari makan malam. Menyerah makanan ringan kegemaran saya adalah tidur yang menyegarkan yang saya dapatkan sebagai pertukaran. Apabila saya bangun, saya sudah bersedia untuk bekerja pada hari ini dan berusaha mencapai matlamat penurunan berat badan saya!

Ulasan untuk