5 cara untuk melawan sakit saraf sciatic semasa mengandung

Kandungan

• Strategi untuk memerangi sciatica pada kehamilan
• Cara mencegah sciatica pada kehamilan

Sciatica biasa berlaku pada kehamilan, kerana berat perut membebani tulang belakang dan cakera intervertebral, yang dapat menekan saraf sciatic. Sakit belakang boleh menjadi teruk hanya di bahagian belakang, boleh bertambah buruk dengan duduk atau berdiri dalam kedudukan yang sama untuk waktu yang lama, dan cenderung menjadi lebih teruk dengan aktiviti rumah tangga.

Rasa sakit boleh terletak hanya di bahagian bawah punggung, menampakkan diri dalam bentuk berat atau sesak, tetapi juga dapat memancar ke kaki. Ciri rasa sakit juga boleh berubah, dan wanita mungkin mengalami sensasi menyengat atau terbakar, yang mungkin terpancar ke kakinya.

Apabila gejala-gejala ini muncul, pakar obstetrik mesti diberitahu sehingga dia dapat menunjukkan perlunya ubat, tetapi biasanya strategi bukan ubat mencapai hasil yang sangat baik.

Strategi untuk memerangi sciatica pada kehamilan

Untuk melegakan sciatica pada kehamilan, disyorkan:

1. Fisioterapi: alat seperti TENS dan ultrasound, teknik manual dan manipulatif, penggunaan pita Kinesio, penggunaan beg panas, yang mengurangkan rasa sakit dan ketidakselesaan, meningkatkan peredaran darah, melawan kekejangan otot, dapat digunakan. Dalam tempoh di luar krisis sciatica, latihan boleh dilakukan untuk menguatkan otot punggung;
2. Urut: urutan yang santai membantu mengurangkan ketegangan pada otot punggung dan gluteal, yang mungkin memperburuk tekanan saraf sciatic, namun seseorang tidak boleh mengurut secara berlebihan pada kawasan lumbar untuk mendorong pengecutan rahim. Oleh itu, untuk lebih selamat disarankan untuk melakukan urutan untuk wanita hamil;
3. Kompres hangat di bahagian belakang selama 20-30 minit: melonggarkan otot, mengurangkan kekejangan otot dan meningkatkan peredaran darah, melegakan kesakitan dan ketidakselesaan;
4. Akupunktur: mengimbangkan semula tenaga yang terkumpul dan dapat membantu melegakan simptom sciatica, terutamanya apabila digunakan bersama dengan jenis rawatan lain;
5. Regangan: harus dilakukan, sebaiknya dua kali sehari, dengan memfokuskan pada otot punggung, punggung dan kaki, yang boleh mengurangkan tekanan saraf.

Rawatan kecemasan harus dicari sekiranya kesakitan yang semakin teruk, walaupun mengikuti panduan di atas, dan tetap berlaku walaupun semasa dan selepas berehat.

Lihat apa lagi yang boleh anda lakukan untuk melawan sakit belakang semasa mengandung dalam video ini:

Cara mencegah sciatica pada kehamilan

Untuk mengelakkan keradangan dan sakit saraf sciatic semasa kehamilan, penting untuk:

• Lakukan aktiviti fizikal secara berkala sebelum dan semasa kehamilan. Pilihan yang baik adalah menari, Yoga, Pilates Klinikal atau Hidroterapi, misalnya;
• Mengelakkan tidak menurunkan berat badan lebih dari 10 kg pada kehamilan juga penting, kerana semakin banyak berat badan anda bertambah, semakin besar kemungkinan terjadinya tekanan dan keradangan saraf sciatic.
• Gunakan tali pinggang hamil untuk membantu memperbaiki postur badan dan mengelakkan beban pada tulang belakang anda yang berlebihan.
• Pastikan tulang belakang anda tegak ketika duduk, berjalan, berdiri, dan terutama ketika mengangkat berat dari lantai.

Sekiranya anda mula mengalami kesakitan atau ketidakselesaan di tulang belakang lumbal, anda harus mengambil kesempatan untuk berehat, berada dalam kedudukan yang selesa untuk beberapa lama. Walau bagaimanapun, rehat mutlak tidak ditunjukkan dan boleh memperburuk keadaan. Semasa tidur, disyorkan untuk menggunakan bantal di antara kaki anda ketika berbaring di sisi anda, atau di bawah lutut ketika berbaring di punggung. Lihat apakah kedudukan terbaik untuk tidur semasa mengandung.