8 Faedah Tambahan MSM yang Disokong oleh Sains

Kandungan

• 1. Boleh Mengurangkan Sakit Sendi, Yang Dapat Meningkatkan Kualiti Hidup Anda
• 2. Mempunyai Kesan Anti-Radang, Seperti Meningkatkan Tahap Glutathione
• 3. Dapat Mempercepat Pemulihan Selepas Bersenam dengan Mengurangkan Kerosakan dan Tekanan Otot
• 4. Membantu Meringankan Gejala Arthritis dengan Mengurangkan Sakit dan Kekejangan
• 5. Boleh Membantu Meringankan Gejala Alergi dengan Mengurangkan Keradangan
• 6. Dapat Meningkatkan Kekebalan dan Membantu Anda Tetap Sihat
• 7. Dapat Meningkatkan Kesihatan Kulit dengan Menguatkan Keratin
• 8. Mungkin Mempunyai Sifat Memerangi Kanser
• Keselamatan dan Kesan Sampingan MSM
• Garisan bawah

Methylsulfonylmethane, lebih dikenali sebagai MSM, adalah makanan tambahan yang popular untuk merawat pelbagai gejala dan keadaan.

Ini adalah sebatian yang mengandungi belerang yang terdapat secara semula jadi pada tumbuh-tumbuhan, haiwan dan manusia. Ia juga boleh dihasilkan di makmal untuk membuat makanan tambahan dalam bentuk serbuk atau kapsul.

MSM digunakan secara meluas dalam bidang perubatan alternatif dan oleh orang yang mencari cara semula jadi untuk menghilangkan sakit sendi, mengurangkan keradangan dan meningkatkan imuniti.

Di samping itu, penyelidikan menyokong penggunaannya dalam merawat sejumlah keadaan dari arthritis hingga rosacea.

Berikut adalah 8 kebaikan MSM yang disokong oleh sains.

1. Boleh Mengurangkan Sakit Sendi, Yang Dapat Meningkatkan Kualiti Hidup Anda

Salah satu kegunaan MSM yang paling popular adalah untuk mengurangkan sakit sendi atau otot.

Telah terbukti bermanfaat bagi mereka yang mengalami degenerasi sendi, penyebab sakit yang biasa di lutut, punggung, tangan dan pinggul.

Kemerosotan sendi boleh memberi kesan negatif terhadap kualiti hidup anda dengan mengehadkan pergerakan dan pergerakan anda.

Kajian menunjukkan bahawa MSM mengurangkan keradangan di dalam badan anda dengan ketara. Ia juga menghalang pemecahan tulang rawan, tisu fleksibel yang melindungi hujung tulang anda pada sendi (1).

Satu kajian pada 100 orang berusia lebih dari 50 tahun mendapati bahawa rawatan dengan suplemen yang mengandungi 1,200 mg MSM selama 12 minggu mengurangkan kesakitan, kekakuan dan pembengkakan pada sendi, berbanding dengan plasebo (2).

Kumpulan yang menerima makanan tambahan juga melaporkan peningkatan kualiti hidup keseluruhan dan kurang kesukaran berjalan dan bangun dari tempat tidur (2).

Kajian lain pada 32 orang dengan sakit punggung bawah mendapati bahawa mengambil suplemen glukosamin yang mengandungi MSM mengurangkan kekakuan lumbar dan kesakitan semasa pergerakan, ditambah dengan peningkatan kualiti hidup (3).

Ringkasan Kajian menunjukkan bahawa MSM berkesan untuk mengurangkan sakit sendi, kekejangan dan bengkak. Dengan berbuat demikian, ia dapat meningkatkan kualiti hidup anda.

2. Mempunyai Kesan Anti-Radang, Seperti Meningkatkan Tahap Glutathione

Sifat anti-radang MSM didokumentasikan dengan baik oleh penyelidikan saintifik.

Dipercayai bahawa MSM menghalang NF-kB, kompleks protein yang terlibat dalam tindak balas keradangan di badan anda (4).

Ia juga mengurangkan pengeluaran sitokin seperti faktor nekrosis tumor alpha (TNF-ɑ) dan interleukin 6 (IL-6), yang menandakan protein yang berkaitan dengan keradangan sistemik (5).

Selain itu, MSM dapat meningkatkan kadar glutathione, antioksidan kuat yang dihasilkan oleh badan anda.

Sebagai contoh, pemberian suplemen dengan MSM mengurangkan keradangan pada tikus dengan ulser perut dengan menghalang pembebasan sitokin radang termasuk TNF-ɑ dan IL-6, serta meningkatkan tahap glutathione (6).

Satu lagi kajian pada 40 lelaki yang aktif secara fizikal menunjukkan bahawa mengambil 3 gram MSM sebelum melakukan latihan secara menyeluruh menurunkan pelepasan sitokin inflamasi dan mencegah tekanan berlebihan sel imun, berbanding dengan plasebo (7).

Ringkasan MSM dapat mengurangkan pelepasan molekul yang berkaitan dengan keradangan, seperti TNF-ɑ dan IL-6, serta meningkatkan tahap glutathione antioksidan yang kuat.

3. Dapat Mempercepat Pemulihan Selepas Bersenam dengan Mengurangkan Kerosakan dan Tekanan Otot

Semasa latihan yang menyeluruh, kerosakan otot berlaku dan tekanan oksidatif meningkat (8).

Ini menyebabkan atlet mengalami kesakitan dan kesakitan otot, yang boleh menghalang prestasi dan latihan atletik.

MSM secara semula jadi dapat mempercepat pemulihan otot selepas melakukan senaman dengan mengurangkan keradangan dan tekanan oksidatif.

Satu kajian pada 18 lelaki menunjukkan bahawa pengambilan 50 mg serbuk MSM per kg berat badan selama 10 hari mengurangkan kerosakan otot yang disebabkan oleh senaman dan peningkatan aktiviti antioksidan setelah larian sejauh 8.7 batu (14 km) (9).

Mungkin juga bermanfaat untuk mengurangkan kesakitan setelah melakukan latihan yang berpanjangan.

Dalam satu kajian, 22 wanita yang sihat menerima 3 gram MSM atau plasebo setiap hari selama tiga minggu sehingga setengah maraton.Kumpulan MSM melaporkan kurang sakit otot dan sakit sendi daripada kumpulan plasebo (10).

Kajian lain mendapati bahawa lelaki atlet yang mengambil 3 gram MSM setiap hari selama dua minggu mempunyai tahap IL-6 yang lebih rendah dan kurang sakit otot setelah melakukan latihan ketahanan yang kuat (11).

Ringkasan MSM dapat membantu mengurangkan kesakitan, kerosakan otot dan tekanan oksidatif setelah melakukan senaman yang kuat, membantu anda pulih dengan lebih cepat.

4. Membantu Meringankan Gejala Arthritis dengan Mengurangkan Sakit dan Kekejangan

Artritis adalah keadaan keradangan yang biasa yang menyebabkan rasa sakit, kekakuan dan penurunan pergerakan pada sendi anda.

Oleh kerana MSM mempunyai sifat anti-radang yang kuat, ia sering digunakan sebagai alternatif semula jadi ubat untuk memperbaiki gejala yang berkaitan dengan artritis.

Satu kajian pada 49 orang dengan osteoartritis lutut mendapati bahawa pengambilan 3.4 gram MSM sehari selama 12 minggu mengurangkan kesakitan dan kekakuan serta peningkatan fungsi fizikal, berbanding dengan plasebo (12).

Selain itu, ia dapat meningkatkan keberkesanan makanan tambahan biasa yang digunakan untuk merawat arthritis seperti glukosamin sulfat, kondroitin sulfat dan asid boswellic.

Satu kajian mendapati bahawa menggabungkan MSM dengan glukosamin dan kondroitin lebih berkesan untuk mengurangkan kesakitan dan kekakuan pada orang dengan osteoartritis lutut daripada glukosamin dan kondroitin sahaja (13).

Kajian lain menunjukkan bahawa suplemen harian yang mengandungi 5 gram MSM dan 7 gram asid boswellic lebih berkesan daripada glukosamin dalam mengurangkan kesakitan dan meningkatkan fungsi pada orang dengan osteoartritis lutut (14).

Terlebih lagi, orang yang menerima suplemen MSM dan asid boswellic kurang bergantung pada ubat anti-radang daripada kumpulan glukosamin (14).

Ringkasan Makanan tambahan MSM terbukti dapat membantu mengurangkan rasa sakit dan kekejangan pada penghidap artritis. Mereka juga dapat membantu meningkatkan fungsi fizikal.

5. Boleh Membantu Meringankan Gejala Alergi dengan Mengurangkan Keradangan

Rhinitis alergi adalah reaksi alergi yang menyebabkan gejala seperti mata berair, bersin, gatal, hidung berair dan kesesakan hidung (15).

Pencetus rhinitis alergi yang biasa termasuk bulu binatang, debunga dan jamur.

Setelah terdedah kepada alergen, banyak bahan keradangan seperti prostaglandin dan sitokin dilepaskan, yang membawa kepada gejala yang tidak menyenangkan.

Kajian menunjukkan bahawa MSM mungkin berkesan dalam mengurangkan gejala rhinitis alergi.

Ia dapat mengurangkan reaksi alergi dengan menurunkan keradangan dan menghalang pembebasan sitokin dan prostaglandin (16).

Satu kajian pada 50 orang dengan rinitis alergi mendapati bahawa dos 2.600 mg MSM sehari selama 30 hari mengurangkan gejala termasuk gatal, sesak, sesak nafas, bersin dan batuk (17).

Selain itu, peserta mengalami peningkatan tenaga yang ketara pada hari ke-14 (17).

Ringkasan MSM dapat membantu mengurangkan gejala yang berkaitan dengan alergi - termasuk batuk, sesak nafas, kesesakan, bersin dan keletihan - dengan mengurangkan keradangan.

6. Dapat Meningkatkan Kekebalan dan Membantu Anda Tetap Sihat

Sistem kekebalan tubuh anda adalah rangkaian khas tisu, sel dan organ yang melindungi tubuh anda daripada penyakit dan penyakit.

Ia boleh dilemahkan oleh perkara-perkara seperti tekanan, penyakit, diet yang buruk, kurang tidur atau kurang aktiviti.

Sebatian sulfur seperti MSM memainkan peranan penting dalam kesihatan sistem imun anda (18).

Sebagai contoh, MSM mungkin berkesan dalam mengurangkan tekanan oksidatif dan keradangan yang dapat melemahkan imuniti. Oleh kerana ia berkesan dalam mengurangkan tahap sebatian keradangan seperti IL-6 dan TNF-ɑ, MSM dapat mengurangkan tekanan pada sistem imun anda.

Selain itu, ia berperanan dalam penciptaan glutathione, antioksidan utama badan anda. Ia juga dapat membantu meningkatkan tahap sebatian penting ini.

Mempunyai tahap glutathione yang mencukupi sangat penting untuk kesihatan dan fungsi keseluruhan sistem imun anda (19).

Kajian tabung uji menunjukkan bahawa MSM secara berkesan memulihkan tahap glutathione dan mengurangkan penanda keradangan pada sel tikus yang telah dilemahkan dengan protein HIV (20).

Ringkasan MSM dapat membantu meningkatkan sistem imun anda dengan mengurangkan keradangan dan meningkatkan tahap glutathione.

7. Dapat Meningkatkan Kesihatan Kulit dengan Menguatkan Keratin

Keratin adalah protein yang bertindak sebagai komponen struktur utama pada rambut, kulit dan kuku anda.

Ia mengandungi sistein asid amino yang mengandungi sulfur yang tinggi. Itulah sebabnya rambut yang terbakar mengeluarkan bau sulfur yang khas.

MSM mungkin bermanfaat untuk kesihatan kulit dengan bertindak sebagai penderma sulfur kepada keratin. Ini seterusnya dapat membantu menguatkan protein penting ini.

MSM juga membantu mengurangkan keradangan, yang boleh merosakkan sel-sel kulit dan menyebabkan tanda-tanda penuaan pramatang seperti kedutan (21).

Ia bahkan dapat mengurangkan gejala keadaan kulit yang bermasalah seperti rosacea, yang boleh menyebabkan kemerahan, kerengsaan dan keradangan pada kulit.

Satu kajian menunjukkan bahawa, ketika digunakan pada kulit, MSM meningkatkan kemerahan, gatal-gatal, radang, penghidratan dan warna kulit pada orang dengan rosacea (22).

Ringkasan MSM dapat meningkatkan kesihatan kulit dengan menguatkan keratin dan mengurangkan keradangan. Ia juga dapat mengurangkan gejala keadaan kulit tertentu.

8. Mungkin Mempunyai Sifat Memerangi Kanser

Salah satu bidang penyelidikan terbaru yang melibatkan MSM adalah mengkaji keberkesanannya dalam memerangi sel barah. Walaupun penyelidikannya terhad, hasilnya menjanjikan setakat ini.

Beberapa kajian tabung uji menunjukkan bahawa MSM menghalang pertumbuhan sel barah perut, esofagus, hati, usus besar, kulit dan pundi kencing (23, 24, 25, 26, 27).

Nampaknya melakukan ini dengan merosakkan DNA sel barah dan merangsang kematian sel barah (28).

MSM juga nampaknya mencegah penyebaran sel barah, juga dikenal sebagai metastasis (29).

Satu kajian pada tikus dengan barah hati menunjukkan bahawa mereka yang disuntik dengan MSM mempunyai tumor yang lebih sedikit, ukuran tumor yang lebih kecil dan kerusakan hati yang lebih sedikit daripada mereka yang tidak menerima rawatan (30).

Kajian tikus lain menunjukkan bahawa MSM menghalang pertumbuhan sel barah payudara manusia (31).

Walaupun hasil ini memberangsangkan, lebih banyak penelitian diperlukan untuk menentukan keselamatan dan keberkesanan penggunaan MSM dalam rawatan barah.

Ringkasan Penyelidikan telah menunjukkan bahawa MSM menunjukkan sifat memerangi barah dalam tabung uji dan kajian haiwan, tetapi lebih banyak penyelidikan diperlukan.

Keselamatan dan Kesan Sampingan MSM

MSM dianggap selamat dan umumnya boleh diterima dengan baik dengan kesan sampingan yang minimum.

Agensi pengawalseliaan utama seperti FDA telah memberikannya sebutan Umum Diiktiraf Sebagai Selamat (GRAS).

Banyak kajian ketoksikan telah dilakukan untuk menilai keselamatan MSM dan dos hingga 4.845.6 mg sehari (4.8 gram) nampaknya selamat (32).

Walau bagaimanapun, sesetengah orang mungkin mengalami reaksi ringan jika mereka sensitif terhadap MSM, seperti masalah perut seperti mual, kembung dan cirit-birit. Apabila digunakan pada kulit, ia juga boleh menyebabkan kulit ringan atau kerengsaan mata (33, 34).

Selain itu, terdapat kebimbangan untuk mencampurkan MSM dengan alkohol kerana ubat-ubatan yang mengandungi sulfur lain boleh menyebabkan reaksi buruk apabila dicampurkan dengan minuman beralkohol (35).

Walau bagaimanapun, belum ada kajian yang menerokai gabungan berpotensi bermasalah ini.

Ringkasan Makanan tambahan MSM secara amnya dianggap selamat. Walau bagaimanapun, mereka boleh menyebabkan kesan sampingan seperti mual, cirit-birit dan reaksi kulit pada sesetengah orang.

Garisan bawah

MSM adalah makanan tambahan yang popular dengan pelbagai kegunaan.

Penyelidikan menunjukkan bahawa mungkin bermanfaat dalam mengurangkan sakit sendi, menurunkan keradangan, meningkatkan kesihatan kulit, mengurangkan gejala alergi dan mempercepat pemulihan selepas bersenam.

Selain itu, beberapa bukti menunjukkan bahawa MSM dapat meningkatkan sistem imun dan mungkin mempunyai sifat melawan kanser.

MSM nampaknya selamat dan kajian melaporkan hanya kesan sampingan yang minimum.

Walaupun penemuan MSM terkini menjanjikan, lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk memahami semua kemungkinan faedahnya dan juga kemungkinan kesan sampingan.