Minit Minda: Bagaimana Saya Berhenti Menganggap Yang Terburuk?

Kandungan

• Ulasan untuk

Tidak seperti Pharrell, awak jangan berasa seperti bertepuk tangan. Malah, tahap kebahagiaannya mungkin mengganggu anda. Anda bukan jenis yang senang-suka-beruntung-selalunya anda mungkin pesimis. Bunyi biasa? Pemikiran negatif berlaku pada kita semua, tetapi apabila menjadi corak, ia menjadi bermasalah. Mungkin anda fikir jika menjangkakan yang terburuk, anda tidak akan terkejut apabila bencana berlaku. Tetapi, adakah anda benar-benar mahu hidup seperti itu?

Terdapat perbezaan antara menjadi skeptis yang sihat dan membendung reaksi anda untuk selalu berfikir yang terburuk-dan garisnya baik. Oleh itu, bagaimana anda tahu jika pesimisme anda perlu dikendalikan? Beberapa bendera merah:

1. Reaksi awal anda adalah melihat keburukan. Apa yang boleh berlaku? Apa yang kurang? Apa yang meragukan?

2. Anda mendapati anda adalah orang yang menunjukkan perkara yang berpotensi salah dan berbahaya setiap keadaan. Anda berasa bangga bahawa anda sinis dan rakan anda agak Pollyannaish.

3. Anda menganggap diri anda sebagai penyokong syaitan, tetapi rakan anda telah menjuluki anda sebagai Debbie Downer, atau variasinya yang menyedihkan.

4. Walaupun keadaan / hadiah / hari itu sempurna, anda tetap berwaspada dan jangan terlalu teruja mengenainya.

5. Anda selalu menjadi "pemarah", penyokong pesta, skeptis. Walaupun semasa kecil, gelas itu tidak pernah kelihatan separuh penuh kepada anda.

Jadi saatnya telah tiba di mana anda menyedari kualiti hidup anda menderita-anda mengakui anda cemburu anda tidak dapat tertawa semudah orang lain, dan bahawa sikap anda terasa lebih seperti bola dan rantai daripada hadiah. Di sini, lima cara untuk mula mengalami kehidupan dengan lebih cerah sedikit. [Tweet rancangan ini!]

1. Tarian... dengan kanak-kanak (atau orang dewasa yang bertindak seperti kanak-kanak). Tidak tahu mana-mana kanak-kanak yang tersedia untuk menari? Kunci pintu meletupkan muzik dan melantun selama lima minit. Penyelidikan menunjukkan tarian seperti pogo yang berirama benar-benar membantu mood anda. Jangan risau tentang penampilan anda, walaupun ayam funky yang paling spazzies akan berjaya.

2. Gali jauh untuk melihat di mana anda "belajar" bersikap negatif. Kemungkinan anda mempunyai ibu bapa yang mencontohi tingkah laku yang serupa atau bersuara dengan segala yang boleh berlaku dalam setiap situasi. Menyedari di mana anda mengambil ini dapat membantu anda membongkarnya.

3. Ketawa lebih banyak. Mulakan senarai main video Youtube yang mengganggu anda. Bayi bodoh, kucing tidak selaras, gurauan atau komedi-lakukan ini seperti kerja rumah dan berlatih (ya, berlatih) ketawa. Saya mengesyorkan A Smile, a Grin, A Laugh, That's Life oleh Victoria dan John Galasso.

4. Tanyakan pada diri sendiri, "Mungkinkah saya disimik?" Mereka yang mengalami kemurungan kronik yang ringan sering tidak didiagnosis, mereka dilabelkan sebagai "yang pemarah," dan bukannya mereka yang mungkin kekurangan neurotransmiter yang membantu mereka berasa seimbang dan penuh harapan.

5. Panjangkan saat-saat gembira. Kemudian mulailah mengikatnya untuk menjadikan detik gembira berubah menjadi minit gembira dan kemudian berjam-jam!

Ulasan untuk