Faedah Minda-Badan Mendapat Urutan

Kandungan

• Ulasan untuk

Sekiranya anda suka, semua orang, anda mungkin gagal dalam resolusi Tahun Baru atau dua (atau 20, tetapi apa sahaja). Pukulan tengah malam tahunan perlu menyelesaikan sesuatu tentang diri anda biasanya tertumpu pada satu idea: untuk menjadi lebih baik.

Tetapi bagaimana jika cara untuk merasa lebih bahagia, tingkatkan tidur anda, matikan pada rutin senaman anda-semua itu lebih baik barangan-ada di hujung jari anda, atau dalam kes ini, milik orang lain? Medium: urut. "Urutan mingguan nampaknya mempunyai kesan positif kumulatif yang dikekalkan dari masa ke masa, " kata Mark Rapaport, M.D., seorang profesor dan pengerusi psikiatri dan sains tingkah laku di Emory University di Atlanta, yang telah mengkaji faedah urut. Tetapi kerana tidak mungkin anda boleh memanjakan spa sepanjang masa: "Data menunjukkan bahawa anda dapat meraih faedah dari satu urutan," tambahnya.

Untuk memastikannya tetap nyata: Sebilangan besar penyelidikan adalah awal. Tetapi banyak penemuan menunjukkan bahawa walaupun hanya rawatan selama 15 minit boleh mendatangkan kebaikan kepada kesejahteraan anda, dan sama ada anda seorang gadis tisu dalam, atau Sweden adalah lebih gaya anda, anda boleh meraih faedah yang sangat membahagiakan. Sekarang, urutan mingguan mungkin sedikit mahal, tetapi bulanan? Anda mungkin boleh melakukan urutan setiap 4 minggu hingga 2017, dan fikiran dan badan anda akan lebih baik untuk melakukannya. Sekiranya anda memerlukan sedikit keyakinan, inilah sebabnya urutan biasa bernilai.

Urut mengurangkan kesakitan dan kesakitan yang menjengkelkan.

Merasa sakit selepas berlari harian anda? (Adakah anda memerlukan urutan sukan?) "Urut boleh mengurangkan keradangan akut akibat penggunaan otot yang berlebihan, jadi mungkin sangat membantu dalam mengurangkan kekakuan, sakit, dan radang," kata Rapaport. Tukang urut anda bukan ahli sihir-itu sains. Ia berfungsi dengan membantu meningkatkan trafik sel stem pluripotent (sel induk yang mampu menghasilkan sebarang tisu atau sel yang perlu dibaiki oleh badan anda) ke tempat yang bermasalah, katanya.

Urut menjadikan penyakit tidak terkawal.

Menguli boleh meningkatkan sistem imun badan anda. "Salah satu faedah urut ialah ia membawa kepada peningkatan dalam peredaran sel darah putih," kata Rapaport. Dan bukan hanya sel-sel yang sejuk, tetapi sel NK khususnya, tambahnya. Ini biasanya dipanggil "sel pembunuh" kerana ia berfungsi sebagai pertahanan utama badan anda terhadap jangkitan yang lebih serius.

Urut berfungsi seperti ibuprofen semulajadi.

Jika ketidakselesaan akibat kecederaan kronik menyebabkan anda diketepikan dari gim, memukul meja urut mungkin bermakna anda tidak akan sakit lagi. "Urut mengurangkan penderitaan fizikal dengan menurunkan kortisol dan meningkatkan serotonin, yang merupakan ubat penahan sakit semula jadi tubuh," kata Tiffany Field, Ph.D., pengarah Institut Penyelidikan Sentuhan di University of Miami School of Medicine. (Temui 6 ubat menghilangkan sakit semula jadi yang perlu diketahui oleh setiap gadis aktif.)

Urut menaikkan kekuatan otak anda.

"Satu kajian menunjukkan bahawa setelah urutan kerusi selama 15 minit, gelombang otak berubah ke arah kewaspadaan yang meningkat," kata Field. "Malah, peserta kajian dapat melakukan pengiraan matematik dua kali lebih pantas dan dengan ketepatan dua kali ganda." Jadi berbaring di meja dalam kegelapan menjadikan anda seorang yang genius? Atas nama penyelidikan, ia patut menguji teori itu.

Urut melawan insomnia.

Jika anda sukar mendapatkan rehat malam yang baik, urutan boleh membantu anda, kata Ariel Raovfogel, ahli terapi urutan berlesen di NY Haven Spa di New York City. Kekurangan serotonin telah dikaitkan dengan malam tanpa tidur, dan oleh kerana urutan membantu meningkatkan tahap bahan kimia yang sesuai untuk tidur, ia boleh membantu anda mengantuk. (Perlukan lebih banyak bantuan untuk mendapatkan ZZZ yang betul? Ini sedikit perubahan yang anda buat pada siang hari dapat membantu anda tidur lebih nyenyak di malam hari.)

Urut menghilangkan tekanan dan kegelisahan.

Bukan setakat bau minyak yang menenangkan yang membuat anda berasa sejuk-urutan adalah penyegar otot (dan mood) sejati. Rangkaian strok mengurangkan nada simpati anda, yang merupakan bahagian sistem saraf yang menyiapkan badan anda untuk bertindak balas terhadap situasi tekanan atau kecemasan, kata Rapaport. Dan penurunan seterusnya dalam kortisol dan peningkatan dalam serotonin adalah formula untuk beberapa getaran yang sangat tenang. Sesetengah kajian mengatakan bahawa urutan sangat baik untuk permainan mental anda, malah ia boleh membantu dengan kemurungan.

Urut meningkatkan pergerakan anda.

Fleksibiliti bukan perkara anda? Dengan melayan diri anda ke sesi, anda mungkin dapat melepaskan gaya piramid dalam yoga. Urut melonggarkan otot dan meningkatkan peredaran, yang membantu mengepam oksigen ke sendi, kata Raovfogel. Semua perkara penting untuk menjaga tubuh anda. Dan jika keradangan yang mengehadkan mobiliti anda, membiarkan diri anda mendapat tekanan yang baik mengurangkan kehadiran sitokin, protein yang membawa kepada keradangan.

Urut membantu dengan sakit kepala.

Fokus sesi anda di leher anda untuk melegakan dari yang ditakuti berdebar-debar-debar perasaan. "Urutan dapat membantu mengurangkan sakit kepala dengan merangsang reseptor tekanan pada tengkuk, yang membantu meningkatkan aktiviti vagina," kata Field. Adalah dipercayai bahawa apabila saraf vagus aktif, ia menenangkan sakit kepala kelompok dan migrain.

Ulasan untuk