Megan Rapinoe Mengenai Mengapa Pemulihan Lebih Penting Daripada Latihan

Kandungan

• Ulasan untuk

Anda mungkin mengatakan bahawa Megan Rapinoe akhirnya dalam mod pemulihan. Selepas musim yang melelahkan dan dipanaskan (secara kiasan dan literal—adakah anda perasan betapa panasnya suasana di Lyon semasa kejohanan?) Pertempuran Piala Dunia, kapten bersama pasukan dan skuad badassesnya akhirnya dapat menikmati kelonggaran yang sangat wajar (dan banyak lagi pusingan kemenangan, sila).

Dan walaupun jadwalnya tidak mungkin melambat dalam masa terdekat, turun dari padang bola bertenaga tinggi adalah tepat yang diperlukan oleh tubuhnya, kata Rapinoe. (Berkaitan: Jersi Bola Sepak Nasional Wanita A.S. Sangat Popular, Ia Menghancurkan Rekod Jualan Nike)

"Biasanya, dalam sukan, mentaliti sentiasa 'pergi lebih lama, bermain lebih keras', tetapi sebaliknya ialah mendapat rehat sebanyak yang anda boleh," kata Rapinoe. "Saya rasa pemulihan lebih penting daripada semua latihan yang anda lakukan."

Jadi, bagaimanakah pro berambut pastel pulih selepas permainan 90+ minit?

Tidur, dan banyak. "Ia adalah perkara nombor satu, setakat ini, perkara paling penting yang boleh anda lakukan [untuk pulih]," katanya. Juga, hanya berehat mental. "Mematikan minda anda membolehkan seluruh badan melakukan kerja terbaik dalam pemulihan itu."

Makan makanan yang baik dan sihat sebanyak mungkin, dan tetap terhidrasi juga berada di puncak keperluan pemulihannya. Jika anda memenangi Pusingan Akhir Piala Dunia Wanita yang terakhir (dan jika anda tidak, kami hanya akan menilai anda sedikit), anda melihat betapa panasnya di Lyon, Perancis—tahun 80-an atas dengan hampir awan di langit—tetapi Rapinoe berkata pasukan itu sudah bersedia. (Berkaitan: Adakah Selamat Berolahraga dalam Gelombang Panas?)

"Penghidratan adalah salah satu perkara licik yang tidak difikirkan oleh orang, tetapi ia boleh memberi kesan besar," katanya. "Semakin banyak anda mengalami dehidrasi, semakin banyak prestasi anda akan menderita. Anda akan mula kehilangan sedikit peratusan di sana sini, dan anda akan merasakannya ketika hamstring anda mulai meningkat."

Untuk sebahagian besar, Rapinoe mengekalkannya secara semulajadi, meminum satu tan air sepanjang hari dan kejohanan, tetapi apabila dia memerlukan rangsangan tambahan, dia berkata dia mencapai BODYARMOR LYTE. Rasa dan ramuan minuman sukan semulajadi adalah yang menarik bagi dirinya, dan ia menawarkan kalium dan sedikit gula, yang bagus semasa anda bermain, tambahnya. "Ia hanya membantu mengekalkan anda sepanjang kejohanan, jadi anda tidak sentiasa cuba mengejar ketinggalan."

Oh, dan satu perkara yang dilakukan Rapinoe secara langsung mengikuti setiap perlawanan tanpa gagal: meneguk smoothie protein. Bahan-bahan pilihannya sebenarnya sangat mudah juga! Biasanya campuran strawberi, sedikit jus oren, susu badam, dan serbuk protein vanila, katanya. "Saya melakukannya dengan serta-merta, dan itu memberi anda sedikit hidangan untuk mendapatkan protein dalam badan anda untuk membantu badan anda mula pulih." (Berkaitan: Smoothie Pemulihan Ceri Almond Natalie Coughlin)

Diet yang dipenuhi dengan makanan lengkap ialah cara Rapinoe kekal dalam bentuk yang menakjubkan sepanjang tahun, dan anda tidak akan benar-benar mendapati bintang bola sepak ini meraikan kemenangan dengan piza dan brownies. "Kami menghabiskan banyak masa untuk memastikan segala-galanya betul-sama ada dengan berlari, atau kecergasan kami, atau cara kami bermain di padang, tetapi semua yang masuk ke dalam badan anda adalah yang paling penting," katanya.

Namun, tidak ada jumlah alpukat dan quinoa yang dapat memuji ketenangan dan ketangguhan mental yang dapat ditahan oleh Rapinoe, terutama mengingat cabaran yang dihadapinya sebagai atlet dan sebagai wanita gay, memperjuangkan kesetaraan dalam sukannya. (Berkaitan: Megan Rapinoe Baru Menjadi Wanita Gay Pertama yang Berpose di SI Swim)

Jadi bagaimana dia tidak retak di bawah tekanan? Di lapangan, dia mengaitkannya dengan rutinitas berulang yang mempersiapkannya untuk situasi apa pun yang mungkin terjadi — sepakan penalti yang memulakan gelombang gol di final Piala Dunia. Di luar persaingan, dia berkata bahawa sistem sokongannya yang padu yang memastikan dia berasas. "Saya sangat beruntung kerana mempunyai orang-orang yang sangat hebat di sekeliling saya untuk membantu membimbing saya dan memeriksa saya ketika saya perlu diperiksa dan mendorong saya ketika saya perlu diberi semangat." (Berkaitan: Mengapa Kontroversi Mengenai Perayaan Kemenangan Pasukan Bola Sepak Wanita A.S. Adalah Jumlah BS)

Dia juga mempunyai beberapa teladan yang cukup cemerlang dalam memperkasakan wanita dalam sukan untuk dicari panduan. Antara barisannya: Mia Hamm, Kristine Lilly, dan pada dasarnya seluruh alumni USWNT, Billie Jean King, Martina Navratilova, Sue Bird (teman wanitanya dan bintang WNBA — bercakap mengenai pasangan yang hebat), dan, tentu saja, Serena Williams. "Dia benar-benar badass," katanya. "Dia melakukan semuanya dengan gaya seperti itu, melakukannya dalam menghadapi banyak kesulitan dan kontroversi. Dia tidak benar-benar diizinkan untuk menjadi hanya Serena Williams, selalu ada sesuatu yang menyertainya. Dia menangani dan memikulnya dengan baik dan kemudian pergi ke sana dan menjadi binatang mutlak di gelanggang. Ia cukup menarik untuk ditonton."

Sebenarnya, adalah selamat untuk mengatakan bahawa ramai orang, mungkin termasuk Williams, mengatakan perkara yang sama tentang Rapinoe.

Ulasan untuk