GIF ajaib ini boleh menjadi satu-satunya alat penekanan yang anda perlukan

Kandungan

• Ulasan untuk

GIF adalah perkara yang indah. Mereka membawakan detik-detik dari rancangan TV dan filem kegemaran kami serta klip haiwan internet bersaiz gigitan yang dapat mengubah mood anda dari sedih hingga tersenyum dalam beberapa saat. Tetapi apabila kita mengatakannya ini GIF boleh memadamkan kebimbangan anda dalam sekejap, kami tidak bercakap tentang Amy Schumer dengan gelas wain gergasi atau Meghan McCarthy Bridesmaids pemandangan dengan semua anak anjing.

Kami bercakap mengenai GIF geometri hitam dan putih sederhana dari Tumblr yang mudah, namun memukau.http: //livingshitpost.tumblr.com/post/123524804649/just-in-case-anyone-needs-it

Ia nampaknya muncul di Reddit (seperti kebanyakan permata Internet), dan penderita kecemasan telah bersumpah dengan itu kerana kesannya yang menenangkan. Ia agak asas: Ia berfungsi dengan memperlahankan nafas anda, menurut Dr. Christina Hibbert, ahli psikologi klinikal dan pengarang 8 Kunci Kesihatan Mental Melalui Senaman, yang bercakap dengan Rangkaian Alam Semula Jadi.

Apabila suis "pertarungan atau penerbangan" dalaman anda diaktifkan dan badan anda berada dalam keadaan berjaga-jaga, amalan pernafasan perlahan tertentu dapat membantu membawa anda kembali ke tahap kegembiraan awal, kata Patricia Gerbarg, M.D., pengarang bersama Kuasa Penyembuhan Nafas. Dia juga berkata pernafasan perlahan boleh mengaktifkan sistem saraf parasimpatetik pengimbang balas (yang melambatkan degupan jantung, memulihkan tenaga, mengurangkan keradangan, dan menghantar mesej kepada badan dan otak anda bahawa ia boleh berehat). Jadi teruskan dan bernafas dengan bentuk selama beberapa saat dan rasakan badan anda bertindak balas dengan cara yang menakjubkan. (Kemudian cuba 3 Teknik Pernafasan yang lain untuk Menangani Kecemasan, Tekanan, dan Tenaga Rendah.)

Kebimbangan adalah lebih biasa daripada yang anda mungkin sedar-Institut Kesihatan Mental Kebangsaan melaporkan bahawa hampir satu pertiga rakyat Amerika mengalami kebimbangan pada satu ketika dalam hidup mereka. (Lihat bagaimana wanita yang satu ini menggunakan media sosial untuk menjelaskan bagaimana serangan panik biasa juga.) Tetapi walaupun anda tidak didiagnosis dengan kegelisahan, menjaga GIF ini untuk sedikit pertolongan pada saat tertekan tidak begitu idea buruk. (Dan tidak ada lapan strategi lain yang tenang-cepat-cepat.)

Dan sekiranya bentuk tersebut tidak sesuai untuk anda, kami hanya akan meninggalkannya di sini.

Ulasan untuk