Makanan Kalori Rendah: Bawah 300 Kalori

Kandungan

• Sukar dipercayai tetapi benar: makanan rendah kalori ini penuh dengan makanan sihat berkhasiat - dan mereka juga penuh dengan rasa.
• Hidangan Sihat # 1: Jari Ayam Bakar
• Makanan Sihat # 2: Ayam Panggang dengan Epal dan Bawang
• Makanan Sihat # 3: Tuna Lada Seared dengan Minuman Mangga Sejuk
• Hidangan Sihat # 4: Roti Daging dan Kentang Tumbuk
• Makanan Sihat # 5: Sosej Ayam dengan Kale
• Hidangan Sihat # 6: Salmon Bakar Herba
• Hidangan Sihat # 7: Sushi Sayur
• Hidangan Sihat # 8: Burger Gorgonzola dengan Sos Timun-Yogurt
• Ketahui lebih lanjut mengenai mengatakan "ya" kepada makanan sihat dan "tidak" kepada makanan tinggi lemak, dan mengenai makanan sihat yang paling penting untuk penurunan berat badan.
• Ulasan untuk

Sukar dipercayai tetapi benar: makanan rendah kalori ini penuh dengan makanan sihat berkhasiat - dan mereka juga penuh dengan rasa.

Untuk membantu anda merancang menu mingguan anda, Shape telah memasukkan skor pemakanan untuk setiap makanan rendah kalori ini:

Hidangan Sihat # 1: Jari Ayam Bakar

Skor Pemakanan setiap hidangan: 223 kalori, 7 g lemak, 16 g karbohidrat, 24 g protein, 0,3 g serat, 491 mg sodium

Makanan Sihat # 2: Ayam Panggang dengan Epal dan Bawang

Skor Pemakanan setiap hidangan: (3 auns ayam, 1 keping epal dan 1/2 hirisan bawang): 247 kalori, 19% lemak (5 g; 1,4 g tepu), 38% karbohidrat (23 g), 43% protein (26 g ), 5 g serat, 51 mg kalsium, 2.3 mg besi, 267 mg natrium

Makanan Sihat # 3: Tuna Lada Seared dengan Minuman Mangga Sejuk

Skor Pemakanan setiap hidangan: 252 kalori, 18 g karbohidrat (29%), 2 g lemak (7%), 2 g serat, 40 g protein (64%), 0.4 g lemak tepu

Hidangan Sihat # 4: Roti Daging dan Kentang Tumbuk

Skor Pemakanan setiap hidangan: (6 oz. Roti daging, 1/3 cawan kentang): 260 kalori, 9 g lemak (27% kalori), 2 g lemak tepu, 22 g karbohidrat, 24 g protein, 5 g serat, 80 mg kalsium, 3 mg zat besi, 240 mg natrium

Makanan Sihat # 5: Sosej Ayam dengan Kale

Skor Pemakanan setiap hidangan: (1 sosej, 1/4 campuran kangkung): 261 kalori, 46% lemak (13.5 g; 3.8g tepu), 20% karbohidrat (12.8g), 34% protein (22.3 g), 1.9g serat, 227 mg kalsium, 3.7mg zat besi, 980mg sodium.

Hidangan Sihat # 6: Salmon Bakar Herba

Skor Pemakanan setiap hidangan: Skor pemakanan setiap hidangan: 289 kalori, 21 g lemak, 7 g lemak tepu, 23 g protein, 0 g serat, 146 mg sodium

Hidangan Sihat # 7: Sushi Sayur

Skor Pemakanan setiap hidangan: (10 keping) 290 kalori, 6 karbohidrat (87%), .6 g lemak (2%), 7 g serat, 8 g protein (11%)

Hidangan Sihat # 8: Burger Gorgonzola dengan Sos Timun-Yogurt

Skor Pemakanan setiap hidangan: (1 burger, 1/4 cawan sos timun-yogurt): 292 kalori, 10 g lemak (30% kalori), 5 g lemak tepu, 28 g karbohidrat, 26 g protein, 3 g serat, 210 mg kalsium, 3 mg zat besi, 595 mg natrium

Ketahui lebih lanjut mengenai mengatakan "ya" kepada makanan sihat dan "tidak" kepada makanan tinggi lemak, dan mengenai makanan sihat yang paling penting untuk penurunan berat badan.

Ulasan untuk