Kurangkan Berat Badan di Meja Anda

Kandungan

• Ulasan untuk

Duduk di meja anda sepanjang hari boleh merosakkan badan anda. Adakah anda tahu bahawa paras kolesterol baik sebenarnya menurun 20 peratus dan risiko diabetes anda meningkat selepas hanya beberapa jam duduk? Itulah sebabnya saya sentiasa mengesyorkan wanita mengambil banyak panggilan perniagaan mereka berdiri. Melakukannya membakar kalori 50 peratus lebih banyak daripada duduk, meningkatkan faedah kesihatan, dan menjadikan anda kurang senang untuk makan ringan kerana banyak pekerja pejabat mengambil lebih banyak kalori dengan makanan ringan daripada yang mereka lakukan semasa makan tengah hari setiap hari!

Untuk membantu anda membuat pilihan yang lebih sihat di pejabat, saya telah mencipta "Stay Fit Survival Guide" apabila pekerjaan anda memaksa anda duduk di depan komputer sepanjang hari.

Parit

1. Diet soda. Jangan tertipu dengan perkataan "diet" atau label bebas kalori. Soda diet mungkin dikaitkan dengan penambahan berat badan dan boleh menjadikan anda F-A-T, gemuk. Penyelidik dari Pusat Sains Kesihatan Universiti Texas menyimpulkan bahawa orang yang minum dua atau lebih soda diet sehari mempunyai ukuran pinggang yang lebih besar. Jika anda memerlukan lebih meyakinkan, soda diet juga telah dikaitkan dengan peningkatan risiko strok, dan minum lebih daripada satu hari boleh meningkatkan risiko diabetes jenis 2 anda.

2. Kerepek kentang bakar. Kerepek bakar bermaksud kerepek yang sihat bukan? Tidak! Itu seperti mengatakan diet soda adalah minuman yang sihat. Perkataan "dipanggang" membuat pengguna percaya bahawa mereka melakukan sesuatu yang baik untuk tubuh mereka ketika memilih antara pilihan cip. Pasti, 1 ons kerepek kentang panggang mungkin mempunyai 14 peratus lebih sedikit kalori dan 50 peratus lebih sedikit lemak daripada kerepek biasa. Walau bagaimanapun, kerepek panggang lebih banyak diproses daripada yang biasa dan mengandungi tahap tinggi akrilamida kimia penyebab kanser, yang terbentuk ketika kentang dipanaskan hingga suhu tinggi.

3. Pukulan tenaga. Terdapat banyak kesan sampingan yang perlu dipertimbangkan semasa mengambil suntikan tenaga. Hanya untuk menamakan beberapa: gugup, perubahan mood, dan insomnia. Yang membimbangkan juga ialah pengambilan tenaga dipasarkan sebagai makanan tambahan, namun mereka tidak memerlukan persetujuan FDA sebelum memasuki pasaran. Saya faham bahawa ramai orang memerlukan "rangsangan", tetapi anda tidak perlu mengambil pukulan tenaga untuk bangun. Sebenarnya, salah satu penambah tenaga terbaik adalah hanya air. Badan yang terhidrat adalah badan yang bertenaga!

Stok Habis

1. Teh hijau. Tukar 2 petang anda. kopi untuk penggalak imuniti berkafein. Salah satu daripada pelbagai manfaat teh hijau adalah sifatnya yang menghilangkan sejuk. Penyelidik Kanada menambahkan teh hijau ke sampel makmal adenovirus, salah satu bug yang bertanggungjawab untuk selesema, dan mendapati bahawa virus itu menghentikan penularan virus. Semua kredit diberikan kepada EGCG, sebatian kimia yang terdapat dalam teh hijau. Oleh itu, ingatlah, lain kali anda merasa sejuk, menghirup secawan teh hijau! Saya juga mengesyorkan JCORE Zero-Lite, campuran minuman tanpa kalori dan bebas kafein, dengan ekstrak teh hijau Teavigo® EGCG yang dipatenkan. Kajian klinikal manusia menunjukkan Teavigo® meningkatkan metabolisme dan mengurangkan lemak badan.

2. Makanan ringan yang sihat. Apabila anda memerlukan makanan yang cepat di antara waktu makan, jadikan makanan yang sihat. Makanan ringan tanpa gluten dan rasa bersalah saya adalah KIND Bar. Kegemaran saya: Badam Coklat Gelap.

3. Cermin kecil. Memerlukan cara yang cepat dan mudah untuk membuat anda bertanggungjawab dengan rancangan makan anda? Letakkan cermin kecil di meja anda. Anda mungkin berfikir dua kali sebelum membuang soda diet dan memotong kek hari jadi pejabat apabila anda melihat diri anda melakukan jenayah makanan!

4. Semangkuk buah. Berdagang bunga untuk semangkuk epal hijau dan pisang sebagai hiasan utama di bilik mesyuarat pejabat anda atau di atas meja anda boleh membantu anda menurunkan berat badan. Kajian mendapati bahawa orang gemuk dan berlebihan berat badan yang mengambil bau salah satu daripada bau ini sebelum setiap hidangan berjaya mengurangkan berat badan kerana keupayaan bau itu untuk menekan dan bukannya merangsang selera makan.

5. Pelekat telefon. Telefon adalah salah satu sumber tekanan hidup yang terbesar. Untuk mengelakkannya, letakkan pelekat kecil (titik kuning atau sesuatu yang serupa) pada telefon anda. Ini akan menjadi peringatan rahsia anda untuk menarik nafas dalam-dalam sebelum anda menjawab panggilan. Anda bukan sahaja akan berasa lebih baik, anda akan berasa lebih yakin.

6. Gusi. Cuba kunyah sebatang gula-gula getah untuk meredakan ketegangan dengan serta-merta. Dalam kajian baru-baru ini, semasa di bawah tekanan sederhana, pengunyah gusi mempunyai paras kortisol air liur yang 12 peratus lebih rendah daripada bukan pengunyah. Terdapat kaitan antara kadar kortisol tinggi dan penyimpanan lemak badan, terutama lemak badan perut yang viseral, dan tekanan akan merangsang selera makan anda dan membawa kepada makan emosi.

7. Sebiji oren. Buah ini boleh membantu anda berehat. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa vitamin C sebenarnya boleh membantu mengurangkan pengeluaran hormon tekanan.

Ulasan untuk