Apa maksud RSI, gejala dan rawatan

Kandungan

• Gejala apa
• Apakah rawatannya
• Cara pencegahan

Cedera regangan berulang (RSI), juga disebut gangguan muskuloskeletal yang berkaitan dengan pekerjaan (WMSD) adalah perubahan yang berlaku disebabkan oleh aktiviti profesional yang terutama mempengaruhi orang yang bekerja melakukan pergerakan badan yang sama berulang kali sepanjang hari.

Ini membebani otot, tendon dan sendi yang menyebabkan sakit, tendonitis, bursitis atau perubahan pada tulang belakang, diagnosis dapat dibuat oleh pakar ortopedik atau doktor berdasarkan gejala dan ujian, seperti sinar-X atau ultrasound, jika diperlukan. Rawatan boleh merangkumi pengambilan ubat, fisioterapi, pembedahan dalam kes yang paling teruk, dan anda mungkin perlu menukar pekerjaan atau bersara lebih awal.

Beberapa pekerjaan yang cenderung mempunyai beberapa jenis RSI / WMSD adalah penggunaan komputer yang berlebihan, pencucian manual sejumlah besar pakaian, menyeterika banyak pakaian, pembersihan tingkap dan jubin secara manual, penggilap manual kereta, pemanduan, merajut dan membawa beg berat, misalnya. Penyakit yang sering dijumpai adalah: tendonitis bahu atau pergelangan tangan, epikondilitis, sista sinovial, jari pencetus, kecederaan saraf ulnar, sindrom saluran keluar toraks, antara lain.

Gejala apa

Gejala RSI yang paling biasa termasuk:

• Kesakitan setempat;
• Kesakitan yang memancar atau meluas;
• Ketidakselesaan;
• Keletihan atau berat;
• Kesemutan;
• Kebas;
• Kekurangan otot menurun.

Gejala-gejala ini mungkin bertambah ketika melakukan pergerakan tertentu, tetapi juga penting untuk diperhatikan ketika berlangsung, aktiviti apa yang memburukkannya, apakah intensiti mereka dan jika ada tanda-tanda peningkatan dengan rehat, pada hari cuti, hujung minggu, cuti, atau tidak.

Gejala biasanya bermula sedikit dan memburuk hanya pada waktu pengeluaran puncak, pada penghujung hari, atau pada akhir minggu, tetapi jika rawatan tidak dimulakan dan langkah pencegahan tidak diambil, keadaan bertambah buruk dan gejala menjadi lebih kuat dan aktiviti profesional terjejas.

Untuk diagnosis, doktor mesti memerhatikan sejarah seseorang, kedudukannya, fungsi yang dilakukannya dan ujian pelengkap seperti sinar-X, ultrasound, resonans magnetik atau tomografi, selain elektroneuromiografi, yang juga merupakan pilihan yang baik untuk menilai kesihatan saraf terjejas. Namun, kadang-kadang, orang tersebut mungkin mengalami keluhan besar dan ujian hanya menunjukkan sedikit perubahan, yang boleh membuat diagnosis sukar.

Setelah sampai pada diagnosis, dan sekiranya berangkat dari pekerjaan, doktor kesihatan pekerjaan mesti merujuk orang tersebut ke INSS supaya dia dapat memperoleh manfaatnya.

Apakah rawatannya

Untuk merawatnya, perlu dilakukan sesi fisioterapi, mungkin berguna untuk mengambil ubat-ubatan, dalam beberapa kes, pembedahan mungkin diperlukan, dan mengubah tempat kerja mungkin merupakan pilihan untuk mendapatkan penawar. Biasanya pilihan pertama adalah mengambil ubat anti-radang untuk melawan rasa sakit dan ketidakselesaan pada hari-hari pertama, dan pemulihan disarankan melalui fisioterapi, di mana peralatan elektroterapi dapat digunakan untuk memerangi kesakitan akut, teknik manual dan latihan pembetulan. Mereka dapat ditunjukkan untuk menguatkan / meregangkan otot mengikut keperluan setiap orang.

Lihat beberapa contoh peregangan yang boleh anda lakukan di tempat kerja untuk mengelakkan kecederaan ini

Dalam fisioterapi, cadangan untuk kehidupan seharian juga diberikan, dengan gerakan yang harus dielakkan, pilihan peregangan dan apa yang dapat anda lakukan di rumah untuk merasa lebih baik. Strategi buatan sendiri yang baik adalah meletakkan bungkusan ais pada sendi yang sakit, membiarkannya berfungsi selama 15-20 minit. Lihat dalam video di bawah apa yang boleh anda lakukan untuk melawan tendonitis:

Rawatan sekiranya RSI / WMSD lambat dan tidak linear, dengan tempoh peningkatan atau stagnasi yang hebat, dan oleh sebab itu perlu bersabar dan menjaga kesihatan mental selama tempoh ini untuk mengelakkan keadaan tertekan. Aktiviti seperti berjalan di luar rumah, berlari, latihan seperti kaedah Pilates atau aerobik air adalah pilihan yang baik.

Cara pencegahan

Cara terbaik untuk mencegah RSI / WRMD adalah melakukan senam harian, dengan senaman regangan dan / atau penguatan otot di persekitaran tempat kerja. Perabot dan alatan kerja mestilah mencukupi dan ergonomik, dan mesti mengubah tugas sepanjang hari.

Di samping itu, jeda mesti dihormati, supaya orang itu mempunyai masa sekitar 15-20 minit setiap 3 jam untuk menyelamatkan otot dan tendon. Penting juga untuk minum banyak air sepanjang hari agar semua struktur sentiasa terhidrasi dengan baik, yang mengurangkan risiko kecederaan.