Bagaimana Saya Belajar Mempercayai Tubuh Saya Lagi Selepas Keguguran

Kandungan

• Ambil rehat.
• Selamat bergembira.
• Kembangkan latihan meditasi.
• Menyuburkan badan anda.
• Bayangkan masa depan anda.
• Ulasan untuk

Untuk hari lahir saya yang ke-30 pada Julai lalu, saya menerima hadiah terbaik di dunia: Saya dan suami mengetahui kami hamil selepas enam bulan mencuba. Ia adalah petang pertengahan musim panas yang lembap, dan kami berbaring di anjung Edison yang diterangi cahaya matahari sambil melihat kelip-kelip dan bermimpi tentang masa depan kami. Saya mempunyai firasat bahawa itu adalah anak lelaki, sementara hubby meneka gadis. Tetapi tidak mengapa-kami akan menjadi ibu bapa.

Kira-kira seminggu kemudian, saya bangun di tengah malam dengan kekejangan tajam dan berlari ke bilik mandi. Saya melihat setitik darah merah terang di atas kertas tandas, dan semasa di hati saya, saya tahu, Saya cuba kembali tidur.

Dua jam berikutnya saya berpusing-pusing, sakit menjadi lebih teruk dan pendarahan semakin berat. Ini mengesahkan ketakutan terbesar saya: Saya mengalami keguguran. Ketika saya berbaring di sana terisak dan gemetar tidak terkawal, suami saya memeluk saya dengan erat sambil berkata, "Tidak apa-apa."

Tetapi adakah ia? Saya berasa mati rasa, dan fikiran saya dibanjiri dengan fikiran dan soalan yang tidak berkesudahan. Adakah ia salah saya? Bolehkah saya melakukan sesuatu secara berbeza? Adakah segelas wain yang saya minum minggu lalu? Kenapa saya? Saya bodoh kerana begitu bersemangat, saya seharusnya lebih praktikal. Perbualan yang ada di dalam kepala saya tidak berkesudahan dan buat pertama kalinya dalam hidup saya, saya berasa sungguh sedih.

Ini adalah tindak balas semula jadi yang dirujuk sebagai "rasa bersalah ibu," kata Iffath Hoskins, M.D., profesor bersekutu klinikal di jabatan obstetrik dan ginekologi di NYU Langone Health, yang merawat keguguran berulang.

"Ada unsur berduka, tetapi Anda tidak boleh menyalahkan diri sendiri," kata Dr. Hoskins kepada saya. Dia menjelaskan bahawa sebahagian besar keguguran sebenarnya disebabkan oleh kelainan kromosom. "Ini adalah cara Ibu Alam mengatakan kehamilan ini tidak semestinya, dan dalam kebanyakan kes, tidak ada yang dapat anda lakukan," kata Dr. Hoskins. Dengan harapan, dia mengatakan peluang untuk berjaya dalam kehamilan adalah dalam lingkungan 90 peratus.

Semasa saya membuka pengalaman saya kepada rakan dan keluarga, saya menyedari keguguran jauh lebih biasa daripada yang saya fikirkan. Menurut Persatuan Kehamilan Amerika, 10 hingga 25 peratus kehamilan akan berakhir dengan keguguran, dengan kehamilan kimia (kehilangan sejurus selepas implantasi) menyumbang 50 hingga 75 peratus daripada semua keguguran.

Malah wanita yang saya harapkan dengan kehidupan yang sempurna dan keluarga mengungkapkan kisah rahsia mereka mengenai kehilangan. Tiba-tiba, saya tidak merasa begitu sendirian. Saya merasakan hubungan, persaudaraan, dan rasa syukur yang kuat kerana dapat berkongsi kisah saya, sambil mendorong wanita lain untuk berkongsi kisah mereka juga. (Berkaitan: Shawn Johnson Membuka Tentang Kegugurannya Dalam Video Emosional)

Pada masa ini, saya tahu suami saya betul: Saya akan baik-baik saja.

Kami memutuskan untuk mengambil cuti selama beberapa bulan untuk tidak hamil sehingga saya dapat menyembuhkan fizikal dan emosi. Apabila September tiba, rasanya masa yang sesuai untuk mula mencuba lagi. Memandangkan saya telah mengandung sebelum ini, saya fikir ia akan menjadi lebih mudah untuk kami kali ini. Setiap bulan saya hanya "tahu" saya hamil, hanya untuk disambut oleh ujian kehamilan kosong yang diikuti oleh Bibi Flo yang baik.

Saya akan memetakan senario terperinci mengenai bagaimana saya memberitahu keluarga saya setiap bulan. Pada bulan November, saya merancang untuk berkongsi berita semasa ritual kesyukuran Thanksgiving tahunan kami. Walaupun semua orang pergi ke meja untuk berkongsi apa yang mereka syukuri, saya akan mengatakan "Saya makan untuk dua orang," dan ketawa, pelukan, dan roti bakar akan berlaku. Malangnya, saya tidak pernah dapat menjalani senario ini.

Setelah tiga bulan ujian kehamilan negatif, saya mula kehilangan harapan dan bertanya-tanya apa yang salah dengan saya. Jadi pada penghujung November, saya memutuskan untuk mencuba sesuatu di luar sana-dan membuat temu janji dengan Jo Homar, seorang utusan roh peramal dan penyembuh intuitif yang saya dirujuk yang menawarkan pelbagai perkhidmatan termasuk bacaan intuitif perubatan dan reiki sesi penyembuhan. Selepas sesi telefon dengannya, dia memberitahu saya bahawa pemikiran saya yang menghalang saya daripada hamil dan bayi itu akan datang apabila bayi sudah bersedia-nampaknya tidak sehingga sekitar musim luruh tahun 2018. Walaupun pada mulanya saya berasa sedikit berkecil hati dan tidak sabar, saya juga merasakan rasa lega yang besar. (Lihat juga: Bolehkah Reiki Membantu Kegelisahan?)

Saya mengikuti nasihat Homar dan menghapus semua aplikasi saya dan berhenti mencuba pada bulan itu. Tiba-tiba, tekanan besar dikeluarkan dari saya. Saya makan banyak gulungan maki alpukat salmon, bersenang-senang dengan suami saya ketika kami sedang bersemangat, membuat kopi Nitro, dan meluangkan masa untuk malam kanak-kanak perempuan yang dipenuhi dengan taco, guacamole, dan ya, tequila! Buat pertama kali dalam setahun, saya betul-betul okay dengan datang haid.

Kecuali tidak. Saya terkejut, dua minggu kemudian, saya mendapat ujian kehamilan positif saya! "Keajaiban Krismas!"Aku menjerit kepada suamiku.

Tidak, saya rasa itu bukan sihir, tetapi saya juga tidak menganggap itu adalah kebetulan bahawa bulan kami berhenti mencuba kami hamil. Saya mengaitkan kejayaan kita dengan satu perkara besar: kepercayaan. Dengan mempercayai tubuh saya dan alam semesta, saya dapat melepaskan semua ketakutan yang menyekat bayi datang, dan membiarkannya terjadi. (Dan percayalah saya-terdapat banyak ketakutan.) Dan sementara pakar belum tahu caranya betul-betul tekanan dan kegelisahan boleh mempengaruhi kesuburan, penyelidikan awal menunjukkan hubungan antara tekanan dan kesuburan, menyokong keseluruhan "anda akan hamil apabila anda berhenti mencuba" sesuatu. (Lebih lanjut mengenainya di sini: Apa Yang Ob-Gyns Ingin Wanita Tahu Mengenai Kesuburan Mereka)

Oleh itu, bagaimana anda menghilangkan ketakutan dan kepercayaan pada tubuh anda apabila anda hanya mahu mengandung lebih daripada apa-apa sekarang? Berikut adalah lima helah yang membantu saya mengubah pemikiran saya.

Ambil rehat.

Penjejak tempoh, kit ramalan ovulasi, dan ujian kehamilan $ 20 boleh menjadi sangat luar biasa (dan mahal), menjadikan keseluruhan proses lebih seperti eksperimen sains. Oleh kerana terobsesi pada penjejakan secara harfiah membuat saya gila dan memakan pemikiran saya, mengambil nasihat Homar dan membiarkannya sedikit untuk saya. Jika anda telah mencuba untuk seketika, pertimbangkan untuk berehat dari semua penjejakan dan ikuti sahaja perasaan badan anda. Tidak ada yang lebih buruk daripada seks "sayang, saya ovulasi", dan ada yang istimewa kerana terkejut dengan tempoh yang tidak dijawab.

Selamat bergembira.

Mari kita nyata: Keseluruhan proses percubaan untuk hamil adalah jauh dari glamor, terutamanya apabila anda hidup dengan garis masa ovulasi atau mengira detik "penantian dua minggu" yang ditakuti. Itulah sebabnya Homar mencadangkan untuk memberi tumpuan kepada menambahkan lebih banyak keseronokan dalam hidup anda. "Apabila menunggu selama dua minggu, anda boleh melihatnya dari dua sudut pandangan. Sama ada anda boleh kekal beku tentang 'bagaimana jika' atau anda boleh menjalani kehidupan," kata Homar. "Kehamilan adalah kehidupan, jadi mengapa tidak memilih untuk menjalani kehidupan sepenuhnya dalam tempoh itu? Jika tumpuan anda adalah pada keseronokan, kegembiraan, dan kehidupan, maka itulah yang anda menghantar tenaga positif ke arah, yang boleh menghasilkan kehamilan yang berjaya. "

Kembangkan latihan meditasi.

Meditasi harian adalah salah satu amalan paling transformatif dalam alat kesihatan saya. Saya menggunakan apl meditasi Jangkaan, yang mempunyai meditasi khusus untuk mereka yang bersedia untuk hamil, seperti "Memercayai Badan." Mereka juga membuat Panduan Sokongan Kehilangan Kehamilan percuma termasuk meditasi dan nasihat pakar. (Berkaitan: 17 Manfaat Meditasi yang Ampuh)

Pengasas bersama dan panduan komuniti Anna Gannon berkata apl itu membantu wanita yang cuba hamil menguruskan emosi mereka dan berada pada masa kini. "Meditasi bukanlah penawar, tetapi itu alat," kata Gannon. "Ini vitamin pranatal untuk minda anda." Tidak ketinggalan, kajian menunjukkan meditasi dapat membantu meningkatkan kesuburan, mengimbangkan hormon, dan mengurangkan tekanan. Menang, menang, menang.

Menyuburkan badan anda.

Untuk sementara waktu, saya terobsesi dengan mengikuti diet kesuburan yang "sempurna", dan tidak akan membenarkan diri saya sesekali minum secawan kopi. (Berkaitan: Bolehkah Meminum Kopi * Sebelum * Kehamilan Menyebabkan Keguguran?) Tetapi bukannya berfokus untuk menjadi "subur," para pakar mengatakan bahawa anda harus fokus pada peningkatan kesihatan keseluruhan anda. Aimee Raupp, ahli akupunktur dan pengarang Ya, Anda Boleh Mengandung, menjelaskan bahawa kesuburan anda adalah lanjutan dari kesihatan anda. "Raikan kemenangan kecil seperti mengalami sakit kepala yang lebih sedikit atau tidak merasa kembung, dan ketahui bahawa kesuburan anda bertambah baik sepanjang jalan," kata Raupp.

Bayangkan masa depan anda.

Ketika saya merasa putus asa, saya membayangkan hidup saya dengan seorang bayi. Saya akan berkhayal tentang perut saya membesar, dan memegang perut saya di bilik mandi, menghantarnya cinta. Sebulan sebelum saya hamil, saya mendapat tatu sementara yang bertuliskan, "Sebenarnya anda boleh," yang mengingatkan saya bahawa badan saya benar-benar boleh melakukan ini.

"Sekiranya anda boleh mempercayainya, anda boleh mencapainya," kata Raupp. Dia mengesyorkan meluangkan masa dalam visualisasi memikirkan tentang pakaian bayi, warna tapak semaian anda, dan bagaimana kehidupan dengan si kecil. "Kami diprogramkan untuk memikirkan senario terburuk, tetapi ketika saya bertanya kepada pelanggan 'Sekiranya anda cukup menenangkan fikiran dan menghubungi hati anda, adakah anda percaya anda akan mempunyai bayi ini?' 99 peratus dari mereka mengatakan ya. " Percaya ia akan berlaku untuk anda juga. (Lagi: Cara Menggunakan Visualisasi untuk Mencapai Matlamat Anda)

Ulasan untuk