Apa yang Kristen Bell Makan untuk Memantapkan Kerjaya dan Latihannya

Kandungan

• Tetapkan niat senaman anda
• Rangkul microburst
• Ajar anak-anak anda etika senaman yang baik
• Makanlah keinginan anda
• Sesuaikan karbohidrat anda
• Tingkatkan pengetahuan pemakanan anda
• Kecantikan bernilai usaha
• Ulasan untuk

Kristen Bell adalah juara multitasker. Semasa wawancara ini, misalnya, pelakon dan ibu dua orang itu bercakap di telefon, makan granola, dan memandu pulang setelah seharian sibuk menjalani penggambaran komedi NBCnya, Tempat yang Baik. Pada masa yang sama, Kristen merancang sepanjang hari di kepalanya, termasuk mengemas almari pakaian, menjemput anak-anaknya dari sekolah, dan membuat makan malam, antara seribu perkara lain. Dia bersenam dalam latihan dengan cara yang sama: "Di tempat kerja, ketika saya sedang berjalan-jalan dengan rakan-rakan pelakon, saya akan bersandar di kerusi sambil melakukan trisep," kata Kristen, 37. "Di rumah, ketika anak-anak saya dan saya berjalan-jalan, dan mereka berkelok-kelok dan melihat daun, saya akan melakukan lunges. Namun saya mendapatkannya dan kapan pun saya boleh. " (Berikut ialah cara untuk melakukan senaman semasa rehat tengah hari anda.)

Kesihatan adalah keutamaan besar bagi Kristen, yang sangat mementingkan makanan yang dimasukkan ke dalam tubuhnya dan menjadikannya aktif bersama anak perempuannya sebagai salah satu tujuan utamanya. "Bagi saya, menjadi sihat bererti merasa senang dengan pilihan yang saya buat," katanya. "Dan yang paling penting, ia mengenai mengekalkan kecergasan mental dan fizikal. Saya sentiasa mengingatkan diri saya bahawa ia bukan mengenai paha saya: Ini mengenai komitmen saya dan tahap kebahagiaan saya."

Oleh itu, baiklah bahawa Kristen merasa sangat gembira hari ini. Terdapat kerjayanya yang berkembang maju-selain itu Tempat yang Baik, dia membintangi filem itu Krismas Bad Moms, di pawagam 3 November, dan mengulangi peranannya sebagai suara Anna dalam Beku 2, yang memasuki produksi tahun depan-perkahwinannya #couplegoals dengan pelakon Dax Shepard; dan dua anak perempuannya yang menggemaskan, Lincoln, 4, dan Delta, 2 1/2. Dia juga komited untuk berbuat baik dan memberi kembali: Kristen ialah pengasas bersama This Bar Saves Lives, sebuah syarikat yang mendermakan paket pemakanan yang menyelamatkan nyawa kepada kanak-kanak yang memerlukan untuk setiap bar yang dijual. (Dia membantu dua keluarga untuk berlindung semasa Badai Irma juga.)

Di mana dia dapat berjam-jam, apalagi tenaga, untuk semua itu? Nah, pasta dan pizza pasti membantu. "Karbohidrat-Saya suka mereka!" dia berkata. Tetapi rancangan permainan yang mahir juga diperlukan. Inilah rahsia Kristen untuk memaksimumkan masa-dan melakukan ledakan sepanjang perjalanan.

Tetapkan niat senaman anda

"Saya bergabung dengan studio yoga tahun ini dan membeli pas bulanan, dan saya telah melakukan setiap peluang yang saya dapat. Saya menikmati fizikal dan mental saya mendapat yoga lebih banyak daripada latihan lain. Berada dalam keadaan meditasi ketika saya ' Saya mencabar badan saya adalah ideal. Saya suka kenyataan bahawa anda menetapkan niat kerana selalu ada sesuatu yang saya lalui dalam sehari, dan ia membantu saya melakukannya. Sekiranya saya mempunyai pilihan, saya akan selalu pergi ke yoga daripada duduk di sofa, kerana saya berasa lebih baik selepas itu."

Rangkul microburst

"Saya memerlukan latihan pantas. Saya tidak mempunyai satu setengah jam. Saya mempunyai 25 minit, maksimum. Oleh itu, saya memasukkan lari pecut ke dalam rutin saya. Saya berlari ke jalan masuk, berjalan ke belakang, ulangi. Saya melakukannya 10 atau 15 kali Seluruh saya mengambil masa mungkin 15 minit. Ini hebat untuk jantung, otak, dan badan anda. Dan berlari membuat saya berasa sangat kuat. " (Cuba latihan pecut bukit membina kelajuan ini.)

Ajar anak-anak anda etika senaman yang baik

"Penting bagi saya untuk menunjukkan kepada anak-anak saya bahawa saya cukup menjaga kesihatan dan kecergasan saya agar tetap komited. Oleh itu, ketika saya berada di bilik mereka bersama mereka, saya akan melakukan squat. Apabila mereka bertanya apa yang saya lakukan, saya Akan mengatakan bahawa saya semakin sihat. Dan kerana mereka meniru semua yang saya lakukan, pada kali berikutnya mereka mengambil beg berat, mereka akan berkata, 'Saya sedang bersenam.' Ini adalah nilai yang ingin saya tanamkan pada anak-anak saya pada usia dini-bahawa memperhatikan badan anda adalah wajib. Sama ada meletakkan pelindung matahari saya atau melakukan push-up, bukan hanya saya menjaga diri sendiri tetapi juga saya membantu membentuk saya anak perempuan. "

Makanlah keinginan anda

"Saya taksub dengan makanan! Saya memulakan hari saya dengan matcha. Dan kemudian, apabila perut saya bangun, saya memesan putih telur, bayam, feta tambahan dan sos panas di set. Saya memberitahu katerer, 'Sebaik sahaja anda telah menambah begitu banyak feta yang anda fikirkan, Oh tidak, saya telah menambahkan terlalu banyak feta, menggandakannya. ' Sebagai makanan ringan di tempat kerja, saya akan mengambil yogurt Chobani. Di rumah, saya akan memilih barang-barang yang mekar di kebun-mulberi saya, plum nektar, beri hitam. Makan tengah hari hampir selalu merupakan salad pembuangan sampah yang besar. Saya mulakan dengan selada dan masukkan sesudu nasi, sesudu kekacang, segenggam kacang, tomato, brokoli, lobak merah, timun, strawberi, beri biru, percikan minyak zaitun, perahan limau dan sedikit garam laut. Sedapnya. Kegemaran saya makanan, bagaimanapun, adalah crouton. Mana-mana dan semua crouton. Saya tidak membeza-bezakan. "

Sesuaikan karbohidrat anda

"Untuk makan malam, saya suka pasta. Suka. Tetapi saya seorang vegetarian, jadi saya harus memantau pengambilan protein saya. Terdapat jenama pasta yang saya perolehi di Thrive Market yang bernama Banza yang terbuat dari kacang buncis dan kacang polong protein. Ia mengandungi banyak protein di dalamnya-kira-kira 25 gram satu hidangan-dan rasanya seperti pasta biasa. Ia sangat baik. Apa yang akan saya lakukan ialah memotong beberapa tomato ceri, goreng dalam kuali dengan sedikit minyak zaitun , masukkan mi yang dimasak ke dalam, kemudian tambahkan sedikit minyak zaitun, dan mungkin sedikit ghee, dan pecahkan telur di dalamnya untuk kekenyangan. Hidangannya seperti carbonara, tetapi dengan tomato dan tanpa daging, dan ia benar-benar ilahi. Saya ' Saya memberitahu anda, pasta ini telah mengubah hidup saya. " (Cuba makan malam vegetarian berprotein tinggi ini apabila anda mahukan makro anda tanpa daging.)

Tingkatkan pengetahuan pemakanan anda

"Kebiasaan sihat saya yang terbaik adalah mengetahui cara membaca label pemakanan. Sebilangan orang melihat apa karbohidrat dan hanya itu yang mereka fikirkan. Yang lain memeriksa untuk mengetahui apa itu gula. Dan beberapa orang hanya mengambil protein. Saya mencuba untuk mengimbangi segalanya. Adakah alpukat mempunyai banyak lemak di dalamnya? Ya, tetapi lemak sihat, jadi ada alpukat dengan garam laut. Sama dengan buah. Saya memperhatikan nilai pemakanan makanan dan kemudian mengimbangkan diet saya dengan sangat baik . Seperti mengetahui, OK, saya sudah cukup protein hari ini, saya akan makan karbohidrat untuk makan malam, atau sebaliknya. Saya menghargai memahami apa yang saya masukkan ke dalam badan saya." (Inilah semua yang perlu anda ketahui mengenai menjejaki makro anda.)

Kecantikan bernilai usaha

"Saya tidak pernah tidur dengan solekan. Saya mencuci dua kali pada waktu malam dan menggunakan lap sebelum mencuci muka. Saya suka tisu semulajadi daripada Neutrogena dan pembersih yang menjernihkan liang pori, yang saya gunakan bersama Clarisonic saya. Kemudian saya meletakkan pada Neutrogena Hydro Boost dengan asid hyaluronik untuk melembapkan. Saya juga menggunakan penapis pada kepala pancuran mandian saya untuk menarik sedikit klorin daripada air. Sungguh menakjubkan betapa banyak lagi kelembapan rambut saya sekarang. Oh, inilah satu lagi petua yang bagus: Saya sentiasa menyangka bahawa tidur di sarung bantal sutera hanyalah sekeping barang. Bukan. Saya mempunyai lebih sedikit flyaways dan hujung berpisah. Hebat. Tidur di sarung bantal sutera, dan saya jamin anda akan melihat perbezaannya. "

Ulasan untuk