Bagaimana Diet dan Senaman Meningkatkan Gejala Sklerosis Pelbagai Saya

Kandungan

• Jalan Panjang untuk Diagnosis
• Belajar Hidup dengan MS
• Bagaimana Akhirnya Saya Mengembalikan Hidup Saya
• Ulasan untuk

Baru beberapa bulan saya melahirkan anak lelaki saya apabila rasa kebas mula merebak ke seluruh badan saya. Pada mulanya, saya menyingkirkannya, menganggap ia adalah akibat menjadi ibu baru. Tetapi kemudian, kebas itu kembali. Kali ini melintasi lengan dan kaki saya—dan ia terus berulang kali ini selama beberapa hari. Akhirnya sampai ke tahap di mana kualiti hidup saya terjejas iaitu ketika saya tahu sudah tiba masanya untuk melihat seseorang mengenainya.

Jalan Panjang untuk Diagnosis

Saya menghubungi pengamal keluarga saya secepat mungkin dan diberitahu simptom saya adalah hasil sampingan daripada tekanan. Antara melahirkan dan kembali ke kuliah untuk mendapatkan ijazah, terdapat banyak perkara di pinggan saya. Oleh itu, doktor saya memberi saya ubat anti-kecemasan dan tekanan dan menghantar saya dalam perjalanan.

Minggu berlalu dan saya terus berasa kebas secara sporadis. Saya terus menekankan kepada doktor bahawa ada sesuatu yang tidak betul, jadi dia bersetuju agar saya mempunyai MRI untuk melihat apakah ada sebab yang lebih mendasar.

Saya menziarahi ibu saya sementara saya menunggu temu janji yang dijadualkan ketika saya merasakan wajah dan bahagian lengan saya mati rasa. Saya terus ke ER di mana mereka melakukan ujian strok dan imbasan CT—kedua-duanya kembali bersih. Saya meminta pihak hospital untuk menghantar keputusan saya kepada doktor rawatan utama saya, yang memutuskan untuk membatalkan MRI saya kerana imbasan CT tidak menunjukkan apa-apa. (Berkaitan: 7 Gejala yang Anda Tidak Perlu Abaikan)

Tetapi selama beberapa bulan berikutnya, saya terus mengalami kebas di seluruh badan saya. Suatu ketika, saya juga tersedar dan mendapati bahagian muka saya telah jatuh ke bawah seolah-olah saya diserang angin ahmar. Tetapi beberapa ujian darah, ujian strok, dan lebih banyak imbasan CT kemudian, doktor tidak dapat mengetahui apa yang salah dengan saya. Setelah melalui banyak ujian dan tiada jawapan, saya merasa tidak mempunyai pilihan lain selain hanya berusaha meneruskannya.

Pada masa itu, dua tahun berlalu sejak saya mula berasa kebas dan satu-satunya ujian yang belum saya lakukan ialah MRI. Oleh kerana saya kehabisan pilihan, doktor memutuskan untuk merujuk saya ke pakar neurologi. Setelah mendengar mengenai gejala saya, dia menjadualkan saya untuk MRI, ASAP.

Saya akhirnya mendapat dua imbasan, satu dengan media kontras, bahan kimia yang disuntik untuk meningkatkan kualiti imej MRI, dan satu tanpanya. Saya meninggalkan janji temu itu dengan rasa mual tetapi tertulis sehingga alergi terhadap kontras. (Berkaitan: Doktor Mengabaikan Gejala Saya Selama Tiga Tahun Sebelum Saya Didiagnosis dengan Limfoma Tahap 4)

Saya bangun pada keesokan harinya dengan perasaan seperti mabuk. Saya melihat dua kali ganda dan tidak dapat berjalan dalam garis lurus. Dua puluh empat jam berlalu, dan saya tidak merasa lebih baik. Oleh itu, suami saya mengarahkan saya ke pakar neurologi saya - dan dengan bimbang, saya meminta mereka untuk segera mendapatkan keputusan ujian dan memberitahu saya apa yang salah dengan saya.

Pada hari itu, pada bulan Ogos 2010, saya akhirnya mendapat jawapan saya. Saya menghidap Multiple Sclerosis atau MS.

Pada mulanya, rasa lega membasahi saya. Sebagai permulaan, saya akhirnya mendapat diagnosis, dan dari apa yang saya ketahui tentang MS, saya menyedari ia bukan hukuman mati. Namun, saya mempunyai sejuta soalan mengenai apa ini untuk saya, kesihatan dan kehidupan saya. Tetapi ketika saya meminta maklumat lebih lanjut kepada doktor, saya diberikan DVD maklumat, dan risalah dengan nombor untuk dihubungi. (Berkaitan: Doktor Wanita Lebih Baik Dari Dokumen Lelaki, Rancangan Penyelidikan Baru)

Saya keluar dari janji temu itu ke dalam kereta bersama suami saya dan ingat merasakan segala-galanya: ketakutan, kemarahan, kekecewaan, kekeliruan—tetapi yang paling penting, saya berasa keseorangan. Saya ditinggalkan sepenuhnya dalam kegelapan dengan diagnosis yang akan mengubah hidup saya selama-lamanya, dan saya bahkan tidak memahami bagaimana.

Belajar Hidup dengan MS

Syukurlah, kedua-dua suami dan ibu saya berada dalam bidang perubatan dan menawarkan saya bimbingan dan sokongan dalam beberapa hari akan datang. Dengan rasa malu, saya juga menonton DVD yang diberikan oleh pakar neurologi saya. Ketika itulah saya menyedari bahawa tidak ada seorang pun dalam video seperti saya.

Video itu disasarkan kepada orang yang sama ada terjejas oleh MS sehingga mereka dilumpuhkan atau berumur 60 tahun ke atas. Pada usia 22 tahun, menonton video itu membuatkan saya berasa lebih terpencil. Saya juga tidak tahu di mana untuk memulakan atau masa depan apa yang akan saya miliki. Betapa teruknya MS saya?

Saya menghabiskan dua bulan berikutnya untuk mengetahui lebih lanjut mengenai keadaan saya menggunakan sumber apa sahaja yang dapat saya dapati apabila tiba-tiba, saya mengalami salah satu penyakit MS yang lebih teruk dalam hidup saya. Saya lumpuh di bahagian kiri badan saya dan akhirnya dimasukkan ke hospital. Saya tidak boleh berjalan, saya tidak boleh makan makanan pejal, dan yang paling teruk, saya tidak boleh bercakap. (Berkaitan: 5 Masalah Kesihatan Yang Melanda Wanita Berbeza)

Ketika saya pulang beberapa hari kemudian, suami saya harus menolong saya dengan semua perkara - sama ada mengikat rambut, menggosok gigi, atau memberi makan saya. Ketika sensasi mula kembali di bahagian kiri badan saya, saya mula bekerja dengan ahli terapi fizikal untuk mula menguatkan otot saya. Saya juga mula berjumpa dengan ahli terapi pertuturan, kerana saya perlu belajar semula cara bercakap semula. Saya mengambil masa dua bulan sebelum saya dapat berfungsi semula.

Selepas episod itu, pakar neurologi saya memerintahkan beberapa siri ujian lain termasuk pukulan tulang belakang dan MRI lain. Saya kemudiannya didiagnosis dengan lebih tepat dengan MS Relapsing-Remitting—sejenis MS yang anda mengalami flare-up dan boleh berulang tetapi anda akhirnya kembali normal, atau hampir dengannya, walaupun ia mengambil masa beberapa minggu atau bulan. (Berkaitan: Selma Blair Membuat Penampilan Emosi di Oscar Selepas Diagnosis MS)

Untuk menguruskan kekerapan kambuh ini, saya menggunakan lebih daripada selusin ubat yang berbeza. Itu datang dengan siri kesan sampingan lain yang menjadikan hidup saya, menjadi ibu dan melakukan perkara yang saya sukai amat sukar.

Sudah tiga tahun sejak saya mula mengalami gejala, dan sekarang saya akhirnya tahu apa yang salah dengan saya. Namun, saya masih belum mendapat kelegaan; kebanyakannya kerana tidak ada banyak sumber di luar sana yang memberitahu anda cara menjalani hidup anda dengan penyakit kronik ini. Itulah yang membuat saya paling cemas dan gugup.

Selama bertahun-tahun selepas itu, saya takut ada yang meninggalkan saya sendirian dengan anak-anak saya. Saya tidak tahu bila kebakaran boleh berlaku dan tidak mahu meletakkan mereka dalam situasi di mana mereka perlu meminta bantuan. Saya berasa seperti saya tidak boleh menjadi ibu atau ibu bapa yang selalu saya impikan - dan itulah yang membuat saya kecewa.

Saya begitu bertekad untuk mengelakkan timbulnya sebarang masalah sehingga saya gugup untuk memberi tekanan pada badan saya sama sekali. Ini bermakna saya bergelut untuk menjadi aktif—sama ada itu bermakna bersenam atau bermain dengan anak-anak saya. Walaupun saya fikir saya mendengar badan saya, saya akhirnya merasa lebih lemah dan lesu daripada yang saya rasakan sepanjang hidup saya.

Bagaimana Akhirnya Saya Mengembalikan Hidup Saya

Internet menjadi sumber yang besar untuk saya selepas saya didiagnosis. Saya mula berkongsi gejala, perasaan, dan pengalaman saya dengan MS di Facebook dan juga memulakan blog MS saya sendiri. Perlahan tapi pasti, saya mula mendidik diri saya sendiri tentang apa sebenarnya hidup dengan penyakit ini. Semakin saya berpendidikan, semakin saya rasa yakin.

Sebenarnya, itulah yang memberi inspirasi kepada saya untuk bekerjasama dengan kempen MS Mindshift, satu inisiatif yang mengajar orang tentang apa yang boleh mereka lakukan untuk membantu menjaga otak mereka sehalus mungkin, selama mungkin. Melalui pengalaman saya sendiri dengan belajar mengenai MS, saya menyedari betapa pentingnya menyediakan sumber pendidikan yang tersedia supaya anda tidak merasa kehilangan dan keseorangan, dan MS Mindshift melakukan hal itu.

Walaupun saya tidak mempunyai sumber seperti MS Mindshift selama bertahun-tahun yang lalu, ia adalah melalui komuniti dalam talian dan penyelidikan saya sendiri (tidak DVD dan risalah) yang saya pelajari betapa banyak kesan seperti diet dan senaman ketika menguruskan MS. Untuk beberapa tahun akan datang, saya bereksperimen dengan beberapa latihan dan rancangan diet yang berbeza sebelum akhirnya menemui apa yang sesuai untuk saya. (Berkaitan: Kecergasan Menyelamatkan Hidup Saya: Dari Pesakit MS hingga Elite Triathlete)

Keletihan adalah gejala MS utama, jadi saya dengan cepat menyedari bahawa saya tidak boleh melakukan senaman berat. Saya juga harus mencari cara untuk tetap sejuk ketika bersenam kerana panas boleh mencetuskan kebakaran. Saya akhirnya mendapati bahawa berenang adalah cara yang baik untuk saya bersenam, masih sejuk, dan masih mempunyai tenaga untuk melakukan perkara lain.

Cara lain untuk kekal aktif yang berkesan untuk saya: bermain dengan anak-anak lelaki saya di halaman belakang apabila matahari terbenam atau melakukan regangan dan semburan pendek latihan band rintangan di dalam rumah saya. (Berkaitan: Saya seorang Pengajar Putar Muda, Fit-dan Hampir Meninggal Serangan Jantung)

Diet juga memainkan peranan besar dalam meningkatkan kualiti hidup saya. Saya menjumpai diet ketogenik pada bulan Oktober 2017 ketika ia mulai menjadi popular, dan saya tertarik dengannya kerana dianggap dapat mengurangkan keradangan. Gejala MS berkaitan secara langsung dengan keradangan dalam badan, yang boleh mengganggu penghantaran impuls saraf dan merosakkan sel-sel otak. Ketosis, keadaan di mana tubuh membakar lemak untuk bahan bakar, membantu mengurangkan keradangan, yang saya dapat membantu dalam menjaga beberapa gejala MS saya.

Dalam beberapa minggu semasa diet, saya berasa lebih baik daripada sebelumnya. Tahap tenaga saya meningkat, saya kehilangan berat badan dan berasa lebih seperti diri saya sendiri. (Berkaitan: (Lihat Hasil Wanita Ini Setelah Mengikuti Diet Keto.)

Sekarang, hampir dua tahun kemudian, saya dengan bangga dapat mengatakan bahawa saya tidak mengalami kambuh sejak itu.

Ia mungkin mengambil masa sembilan tahun, tetapi saya akhirnya dapat mencari gabungan tabiat gaya hidup yang membantu saya menguruskan MS saya. Saya masih mengambil beberapa ubat tetapi hanya jika diperlukan. Ini koktel MS peribadi saya sendiri. Lagipun, ini hanya apa yang kelihatan berkesan untuk saya. MS dan pengalaman serta rawatan setiap orang pasti berbeza.

Selain itu, walaupun saya sihat secara sihat untuk sementara waktu, saya masih mengalami kesukaran. Terdapat hari-hari apabila saya sangat letih sehingga saya tidak dapat mandi. Saya juga mempunyai beberapa masalah kognitif di sana-sini dan berjuang dengan visi saya. Tetapi berbanding dengan perasaan saya ketika pertama kali didiagnosis, saya jauh lebih baik.

Sepanjang sembilan tahun yang lalu, saya mengalami pasang surut dengan penyakit yang melemahkan ini. Sekiranya ia mengajar saya apa-apa, itu adalah untuk mendengar dan juga menafsirkan apa yang cuba diberitahu oleh badan saya. Saya sekarang tahu kapan saya memerlukan rehat dan kapan saya dapat melangkah lebih jauh untuk memastikan saya cukup kuat untuk berada di sana untuk anak-anak saya - baik secara fizikal dan mental. Paling penting, saya telah belajar untuk berhenti hidup dalam ketakutan. Saya pernah berkerusi roda sebelumnya, dan saya tahu ada kemungkinan saya mungkin akan kembali ke sana. Tetapi, intinya: Tiada satu pun yang akan menghalang saya untuk hidup.

Ulasan untuk