Wajah Kate Hudson Setelah Menyelesaikan Cabaran Mobiliti Ini Sangat Seronok

Kandungan

• Ulasan untuk

Sekiranya akhir-akhir ini anda mengikuti Kate Hudson di Instagram, anda akan tahu bahawa pelakon berusia 42 tahun itu memfokuskan diri pada kecergasannya. Sama ada menghancurkan "latihan tornado" seperti atlet profesional atau mempraktikkan bentuk push-up, Hudson telah menjadikan kesihatannya sebagai keutamaan pada musim panas ini - dan nampaknya tidak mempunyai rancangan untuk berhenti tidak lama lagi, seperti yang dibuktikan oleh catatan Instagram terbarunya.

Pada hari Rabu, usahawan itu pergi ke 'gram untuk berkongsi klip beliau menangani putaran pinggul. Video bermula dengan Hudson berbaring menghadap ke lantai sambil mengimbangi Hyperwear SandBell Neoprene Sandbag Free Weight (Beli, bermula pada $ 14, amazon.com) di kaki kirinya dengan kaki yang sama diperpanjang. Hudson, yang telah sibuk dengan penggambaran musim panas ini Pisau Keluar 2 di Yunani, secara beransur-ansur memutar tubuhnya sehingga sedikit sehingga dia berada di perutnya. Dia kemudian menggerakkan kaki kanannya ke seluruh badannya sehingga dia berbaring telentang sekali lagi dan memanjangkan kedua-dua kaki — semuanya sambil terus menstabilkan beg pasir di kaki kirinya.

"Putaran pinggul sentiasa ketat untuk saya! Saya telah melakukan langkah ini dan ia mula memberi saya lebih banyak pergerakan! Terasa sangat seronok dapat melakukan ini dengan lebih baik," tulisnya dalam kapsyen. "Masih satu cara untuk pergi. Ini adalah langkah yang menyeronokkan untuk dicuba di rumah. Anda boleh meletakkan kasut pada kaki anda juga. Sedikit lebih keras apabila ia kasut ringan!"

Selepas menggalakkan peminatnya untuk memberitahunya tentang percubaan mereka dalam cabaran itu, Hudson menambah, "Jangan cederakan diri sendiri. Berbaik sangka dengan badan anda!!!"

Penyegaran pantas: Mobiliti adalah "kemampuan badan untuk mengakses dengan mudah semua rentang gerakan (ROM, atau potensi pergerakan penuh) tanpa rasa sakit atau pampasan," seperti yang diberitahu sebelumnya oleh ahli terapi fizikal Ryan Ardoin, D.P.T., C.S.C.S. Bentuk. Dan sementara beberapa sendi di badan dimaksudkan untuk lebih stabil (mis. Lumbar / tulang belakang bawah), yang lain seperti pinggul dan bahu seharusnya lebih mudah bergerak. Jika anda tidak mempunyai "mobiliti yang mencukupi" di kawasan yang terakhir, "tubuh anda akan mencari jalan untuk mendapatkannya dengan memberi pampasan di tempat lain, yang boleh menyebabkan kecederaan di jalan," menurut Ardoin. (Berkaitan: Cabaran Mobiliti TikTok Terkini Memerlukan Peralatan Sifar — Tetapi Itu Tidak Bermakna Ia Mudah)

Memandangkan senyuman Hudson dari telinga ke telinga pada penghujung video Instagram hari Rabu, adalah selamat untuk mengatakan bahawa dia berasa cukup bangga dengan dirinya sendiri, dan sememangnya begitu, kerana cabaran itu sebenarnya mempunyai kesan yang hebat pada mobiliti pinggul anda.Putaran pinggul (sama ada berdiri atau di punggung / perut; dalaman atau luaran) "membantu menguatkan pemutar pinggul dan semua otot yang mengaktifkan di sekelilingnya, termasuk tensor fasciae latae (aka otot paha anda), otot gluteus atas, dan paha dalaman, " jelas Bianca Vesco, jurulatih peribadi yang diperakui NASM dan jurulatih WW D360. Hasilnya, Vesco mengatakan melakukan putaran pinggul secara berkala à la Hudson bukan sahaja meningkatkan kestabilan dan keseimbangan tetapi juga mencegah kecederaan pada pinggul, lutut, dan pergelangan kaki.

Hudson juga mendapat pujian pada hari Rabu dari rakan-rakannya yang terkenal, yang menghadiahkannya Cara Kehilangan Lelaki Dalam 10 Hari pelakon dengan pujian di Instagram.

"Anda kelihatan seperti pahlawan super," komentar Octavia Spencer, sementara Tracee Ellis Ross (yang rutin senamannya sendiri juga sangat kuat) menyebut Hudson "luar biasa."

Dave Bautista, bekas ahli gusti profesional yang bertukar-Penjaga Galaxy pelakon, menjawab, "Ya, saya memerlukan ini! 🙌 Saya tidak akan menyiarkan video."

Tidak perlu dikatakan, sudah tiba masanya untuk menetapkan pemberitahuan supaya anda tidak terlepas sebarang latihan epik lain (seperti sesi menggigil otot ini) daripada Hudson yang pasti akan datang.

Ulasan untuk