Jennifer Aniston Mengatakan Puasa Berselang Berfungsi Terbaik untuk Tubuhnya

Kandungan

• Ulasan untuk

Sekiranya anda pernah tertanya-tanya apa rahsia Jennifer Aniston untuk kulit / rambut / badan / dll yang awet muda, anda pasti tidak bersendirian. Dan TBH, dia tidak pernah memberikan terlalu banyak petua selama bertahun-tahun—sehingga kini, begitulah.

Semasa mempromosikan siri Apple TV + barunya Pertunjukan Pagi, Aniston mendedahkan bahawa dia menjaga tubuhnya dengan menjalani puasa sekejap (IF). "Saya berpuasa sekejap-sekejap, jadi [itu bermaksud] tidak ada makanan pada waktu pagi," kata pelakon berusia 50 tahun itu kepada outlet UK. Radio Times, mengikut Metro. "Saya melihat perbezaan yang besar dalam pergi tanpa makanan pejal selama 16 jam."

Untuk merakam: JIKA dicirikan dengan berbasikal antara tempoh makan dan puasa. Terdapat beberapa pendekatan, termasuk rancangan 5: 2, di mana anda makan "biasa" selama lima hari dan kemudian memakan kira-kira 25 peratus daripada keperluan kalori harian anda (alias kira-kira 500 hingga 600 kalori, walaupun jumlahnya berbeza dari orang ke orang) dua hari lagi. Kemudian terdapat pendekatan Aniston yang lebih popular, yang melibatkan puasa 16 jam setiap hari di mana anda makan semua makanan anda dalam tetingkap lapan jam. (Lihat: Mengapa RD Ini Penggemar Puasa Selang-seli)

Tidak makan selama 16 jam dalam satu masa mungkin terdengar mencabar. Tetapi Aniston, seekor burung hantu malam yang mengaku dirinya, mendedahkan bahawa puasa berselang-seli paling sesuai untuknya kerana dia menghabiskan sebahagian besar masa itu untuk tidur. "Nasib baik, waktu tidur anda dikira sebagai sebahagian daripada tempoh berpuasa," katanya Radio Times. "[Saya] hanya perlu menangguhkan sarapan sehingga pukul 10 pagi." Oleh kerana Aniston biasanya tidak bangun hingga jam 8:30 atau 9 pagi, tempoh puasa agak menakutkan baginya, jelasnya. (Berkaitan: Jennifer Aniston Mengaku Rahsia Latihan 10 Minitnya)

Puasa sekejap menjadi trend yang semakin popular sejak beberapa tahun kebelakangan ini. Kajian menunjukkan bahawa ia dapat membantu menurunkan berat badan, serta meningkatkan metabolisme, ingatan, dan bahkan mood.Penyelidikan juga menyokong kesan positif IF terhadap rintangan insulin, apatah lagi potensinya untuk mengurangkan keradangan dan menyokong saluran gastrousus yang sihat. (Berkaitan: Halle Berry Adakah Puasa Berselang Semasa Diet Keto, Tetapi Adakah Itu Selamat?)

Walaupun semuanya terdengar hebat, puasa sekejap bukan untuk semua orang. Sebagai permulaan, ia boleh menjadi agak sukar untuk dikekalkan. Tidak seperti Aniston, ramai orang bergelut untuk menyesuaikan tempoh berpuasa dan makan dengan selesa ke dalam pekerjaan dan kehidupan sosial mereka, Jessica Cording, M.S., R.D., C.D.N., sebelum ini memberitahu kami. Kemudian terdapat isu untuk memastikan anda mengisi dan mengisi minyak badan anda dengan sewajarnya semasa bersenam, terutamanya kerana IF hanya memberitahu anda bila untuk makan, bukan apa makan untuk kekal sihat dan seimbang.

"Saya telah melihat banyak orang yang naik dan turun dari kereta musik IF mula merasa tidak bersentuhan dengan isyarat kelaparan dan kepenuhan mereka," jelas Cording. "Pemutus hubungan minda-badan ini boleh menyukarkan untuk mewujudkan diet sihat secara keseluruhan untuk jangka masa panjang. Bagi orang tertentu, ini boleh membawa kepada atau menimbulkan semula tingkah laku pemakanan yang tidak teratur."

Jika anda masih berfikir untuk mencuba puasa berselang-seli, pastikan anda membuat penyelidikan dan dapatkan nasihat doktor anda dan/atau pakar pemakanan bertauliah sebelum membuat sebarang perubahan besar pada diet anda.

Ulasan untuk