Adakah Bahaya Berlari di Kasut Berlari Lama?

Kandungan

• Ulasan untuk

"Setiap pelari perlu membuat beberapa keputusan penting dalam hidupnya. Siapa yang hendak dikahwini, di mana hendak bekerja, apa yang hendak diberi nama anak-anaknya... Tetapi tiada apa yang sepenting jenis kasut larian yang dipilihnya," kata doktor perubatan sukan dan atlet triatlet Jordan. Metzl, MD Lagipun, kaki dan buku lali, lutut dan pinggul pelari-mengambil berat yang lebih hebat daripada kebanyakan orang, jadi mencari perlindungan yang sesuai untuk gigi anda adalah penting. (Lihat Sneakers Terbaik untuk Menghancurkan Rutin Latihan Anda.)

Tetapi katakan anda telah menjumpai pasangan yang sempurna, berlari selama beberapa batu bahagia, dan akhirnya memakainya, tanpa memerlukan sandaran. Sekiranya anda terus memakai kasut yang sama sehingga anda sampai di kedai (atau runningwarehouse.com) untuk pasangan baru? Atau apakah lebih selamat bagi langkah anda untuk mencapai trotoar di sepasang kasut yang lebih baru, walaupun satu-satunya pasangan ganti yang sebenarnya tidak anda anggap sebagai kasut lari?

Itu bergantung pada berapa umur kasut lari anda yang sebenarnya, kata Dr. Metzl. Ada yang lusuh, ada yang lusuh. Dan anda tidak boleh berjalan sejauh berapa batu yang anda log masuk; anda mesti pergi mengikut perasaan. "Separuh hayat kasut berjalan semakin lama semakin bertambah kerana teknologi kasut bertambah baik, terutama di bahagian tengah kasut," kata Dr. Metzl. "Apa yang pernah mati selepas kira-kira sebulan kini bertahan berbulan-bulan tanpa masalah."

Oleh itu, daripada menarik kasut anda selepas ketinggian 500 batu, terus berlari sehingga "berlari terasa tidak selesa," katanya. Bagi setiap pelari, itu bermakna sesuatu yang berbeza. Anda mungkin melihat pergelangan kaki anda mula terasa goyah setelah satu batu atau lebih, atau lutut anda sakit selepas berlari, atau anda hanya merasa "mati" secara keseluruhan.

Sekiranya anda telah mencapai titik yang sedikit tidak selesa (Dr. Metzl menyebutnya sebagai "hujung ekor tidak baik") dan anda tidak mempunyai alat ganti, anda boleh menempuh jarak beberapa batu lagi dari mereka-dan anda harus, sebelum beralih kepada jurulatih silang anda, kata Dr. Metzl. Malah kasut lari lama memberikan sokongan larian yang lebih baik dan lebih lengkap daripada kasut bukan larian baru.

Tetapi selepas titik tertentu, kasut berjalan bergerak dari "tidak selesa" ke "mengerikan," kata Dr. Metzl. Sekali lagi, ini adalah subjektif, tetapi jika kecederaan lama mula menyala semasa anda berlari, atau perasaan "mati" bertukar menjadi perasaan "aduh", sudah pasti masanya untuk meletakkan kasut-dan jika anda terdesak untuk berjoging , anda boleh menggunakan sneaker latihan silang atau latihan beban. (Atau mungkin ia adalah tanda untuk mula menerokai dunia larian berkaki ayam.)

Tetapi ketika anda memakai kasut yang kurang optimum, Dr. Metzl memberi amaran agar tetap pendek dan manis. "Tidak berjalan lama, tidak ada latihan laju," katanya. "Lari saja ke kedai kasut dan dapatkan kasut kasut baru."

Ulasan untuk