Adakah anemia bertambah gemuk atau menurunkan berat badan?

Kandungan

• Cara merawat anemia untuk menurunkan berat badan
• Cara mengenal pasti gejala anemia

Anemia adalah keadaan yang, secara umum, menyebabkan banyak keletihan, kerana darah tidak dapat mengedarkan nutrien dan oksigen ke seluruh badan dengan berkesan, mewujudkan perasaan kekurangan tenaga.

Untuk mengimbangi kekurangan tenaga ini, sangat lazim merasakan keinginan yang tinggi untuk makan gula-gula, terutama coklat, yang juga mempunyai zat besi, yang akhirnya dapat meningkatkan berat badan.

Gula-gula memberikan tenaga dengan cara yang sederhana, tetapi juga mengandungi banyak kalori. Kalori ini, yang berkaitan dengan kekurangan aktiviti fizikal orang yang mengalami anemia, cenderung menambah berat badan, terutama ketika anemia tidak diperbaiki.

Cara merawat anemia untuk menurunkan berat badan

Sekiranya anemia kekurangan zat besi, yang berkaitan langsung dengan diet yang rendah zat besi, penting untuk meningkatkan pengambilan sayur-sayuran gelap untuk meningkatkan ketersediaan zat besi dalam darah. Lihat 7 makanan terbaik untuk merawat anemia.

Di samping itu, juga penting untuk memilih untuk mengonsumsi daging tanpa lemak, seperti ayam atau ayam belanda, kerana selain mengandung zat besi, mereka juga kaya akan protein, yang membantu menjaga rasa kenyang, menghindari pengambilan kalori berlebihan yang dapat menyumbang kepada peningkatan berat badan.

Untuk vegetarian, selain sayur-sayuran, disarankan untuk menambah vitamin B12, sejenis vitamin yang biasanya hanya terdapat pada makanan yang berasal dari haiwan dan yang meningkatkan penyerapan zat besi, yang memudahkan rawatan anemia.

Lihat video berikut mengenai cara makan untuk melawan anemia:

Cara mengenal pasti gejala anemia

Selain kekurangan tenaga, anemia juga biasanya disertai dengan kelainan umum, kepekatan yang lebih rendah, mudah marah dan sakit kepala yang berterusan. Ikuti ujian dalam talian kami untuk mengetahui kemungkinan berlakunya anemia.

Penting juga untuk menjalani ujian darah untuk menilai kadar ferritin, hemoglobin dan hematokrit, yang menurun semasa anemia. Orang yang menderita anemia berulang atau memakan pengambilan zat besi yang lebih ketat atau berkurang, seperti dalam kes vegetarian, harus menjalani ujian darah lebih kerap.