8 Kebaikan Kecergasan Menjadikan Dunia Latihan Lebih Inklusif — dan Mengapa Itu Sangat Penting

Kandungan

• 1. Lauren Leavell (@laurenleavellfitness)
• 2. Morit Summers (@moritsummers)
• 3. Ilya Parker (@decolonizingfitness)
• 4. Karen Preene (@deadlift_and_redlips)
• 5. Dr. Lady Velez (@ladybug_11)
• 6. Tasheon Chillous (@chilltash)
• 7. Sonja Herbert (@commandofitnesscollective)
• 8. Asher Freeman (@nonnormativebodyclub)
• Ulasan untuk

Ia akan menjadi satu pernyataan yang meremehkan untuk mengatakan bahawa saya terintimidasi apabila saya terlibat dengan kecergasan untuk kali pertama dalam kehidupan dewasa saya. Hanya berjalan ke gim menakutkan bagi saya. Saya melihat banyak orang yang sangat cantik dan merasa seperti saya tersekat seperti ibu jari yang sakit. Saya tidak tahu apa yang saya lakukan dan tidak berasa benar-benar selesa menavigasi gim. Saya tidak melihat pekerja atau pelatih yang kelihatan seperti saya jauh, dan sejujurnya, saya tidak pasti sama ada saya berada di sana atau ada orang yang dapat menceritakan pengalaman saya.

Pengalaman pertama saya dengan pelatih adalah sesi percuma yang saya mahukan kerana menyertai gim. Saya ingat sesi itu dengan jelas. Bayangkan saya—seseorang yang tidak pernah pergi ke gim sepanjang hayat dewasa mereka—terlibat dalam sesi latihan paling kejam yang anda boleh bayangkan.Saya bercakap tentang burpees, tekan tubi, lunges, jump squats, dan segala-galanya di antaranya—semuanya dalam 30 minit, dengan sedikit rehat. Pada akhir sesi, saya pusing dan gemetar, hampir sampai pingsan. Pelatih itu agak panik dan membawa saya paket gula untuk menghidupkan saya semula.

Setelah berehat beberapa minit, pelatih menjelaskan bahawa saya melakukan pekerjaan yang hebat dan dia akan membuat saya dalam keadaan baik dan turun 30 paun dalam masa yang singkat. Satu masalah yang sangat besar dengan ini: tidak pernah jurulatih bertanya kepada saya tentang matlamat saya. Sebenarnya, kami belum membincangkan apa-apa sebelum sesi berlangsung. Dia hanya membuat andaian bahawa saya mahu kehilangan 30 paun. Beliau seterusnya menjelaskan bahawa, sebagai seorang wanita kulit hitam, saya perlu menguruskan berat badan saya kerana saya berisiko lebih besar untuk menghidap diabetes dan penyakit jantung.

Saya menjauhkan diri dari sesi perkenalan pertama itu dengan rasa kalah, tidak kelihatan, tidak layak berada di ruang itu, tidak sempurna, (khususnya) berat badan tiga puluh paun, dan bersedia untuk melarikan diri dan tidak pernah kembali ke gim sepanjang hayat saya. Saya tidak melihat bahagiannya, saya malu di hadapan beberapa pelatih dan pelindung lain, dan tidak terasa seperti ruang untuk pemula kecergasan seperti saya.

Bagi individu yang mempunyai identiti terpinggir, sama ada ahli komuniti LGBTQIA, orang kulit berwarna, orang dewasa yang lebih tua, individu kurang upaya atau individu yang berbadan besar, berjalan ke gim boleh berasa menakutkan. Memiliki akses kepada pelatih dengan pelbagai latar belakang sangat membantu individu merasa lebih selesa. Kumpulan unik identiti seseorang yang berbeza mempengaruhi cara mereka melihat dan mengalami dunia. Mempunyai kemampuan untuk berlatih dengan seseorang yang berkongsi beberapa identiti ini dapat membolehkan individu merasa lebih selesa dalam suasana gimnasium dan juga lebih selesa membuka diri tentang sebarang ketakutan atau keraguan tentang gimnasium. Ia juga menimbulkan perasaan selamat secara keseluruhan.

Selain itu, menggabungkan amalan mudah seperti bilik dan bilik mandi yang tidak berubah jantina atau bilik tunggal, meminta ganti nama diri individu, mempunyai kakitangan yang pelbagai dan wakil, enggan membuat andaian mengenai tujuan kecergasan atau penurunan berat badan orang, dan boleh diakses dengan kerusi roda, antara yang lain, pergi jauh ke arah mewujudkan dunia senaman yang lebih inklusif...dan dunia, tempoh. (Berkaitan: Bethany Meyers Berkongsi Perjalanan Bukan Perduaan Mereka dan Mengapa Inklusi Sangat Penting)

Kecergasan bukan hanya untuk individu dengan saiz, jantina, status keupayaan, bentuk, umur atau etnik tertentu. Anda tidak perlu melihat cara tertentu untuk memiliki badan yang 'cergas', dan juga tidak perlu mempunyai ciri-ciri estetik tertentu untuk terlibat dalam aktiviti fizikal dalam bentuk apa pun. Manfaat pergerakan meliputi setiap manusia dan membolehkan anda merasa bertenaga, utuh, bertenaga, dan berkhasiat di dalam badan anda, selain mengurangkan tahap tekanan, tidur yang lebih baik, dan peningkatan kekuatan fizikal.

Setiap orang berhak mendapat akses kepada kekuatan kekuatan transformatif dalam persekitaran yang merasa ramah dan selesa. Kekuatan adalah untuk setiapbadan dan individu dari semua latar belakang berhak merasa dilihat, dihormati, ditegaskan, dan diraikan di ruang kecergasan. Melihat pelatih lain dengan latar belakang yang serupa, yang juga memperjuangkan untuk menjadikan kecergasan lebih inklusif untuk semua orang, memupuk kemampuan untuk merasa seperti anda berada di ruang dan semua tujuan kesihatan dan kecergasan anda - sama ada berkaitan dengan penurunan berat badan atau tidak - adalah sah dan penting.

Berikut adalah sepuluh pelatih yang melakukan yang tidak hanya memahami pentingnya menjadikan dunia latihan lebih inklusif tetapi juga menerapkannya dalam latihan mereka:

1. Lauren Leavell (@laurenleavellfitness)

Lauren Leavell adalah jurulatih motivasi yang berpusat di Philadelphia dan pelatih peribadi yang diperakui, yang menjaga kecergasan inklusif sebagai teras latihannya. "Berada di luar pola dasar tubuh yang 'sesuai' secara tradisional boleh menjadi pedang bermata dua," kata Leavell. "Dalam beberapa cara, badan saya membuat orang-orang yang juga tidak diterima secara tradisional sebagai 'fit' merasa diterima. Itu semua yang saya mahukan dari karier ini ... hanya kerana saya tidak mempunyai kaki balerina yang panjang dan ramping enam bungkus, atau secara literal mana-mana tafsiran lain tentang badan yang cergas yang tidak bermakna saya tidak mampu. Saya tidak menetapkan pergerakan secara rawak. Saya mempunyai pengetahuan dan kemahiran untuk membina senaman yang selamat dan mencabar." Leavell bukan sahaja menggunakan platformnya untuk mendidik dunia bahawa badan seorang jurulatih tidak dikaitkan dengan keupayaan mereka untuk melatih pelanggan, tetapi dia juga merangkumi keaslian sebenar, kerap menyiarkan gambar dirinya yang tidak ditonjolkan, tidak dilentur dan tidak ditapis, dengan menyatakan "Saya mempunyai perut. dan itu OK," mengingatkan dunia bahawa menjadi "cergas" bukanlah "rupa".

2. Morit Summers (@moritsummers)

Morit Summers, pemilik Brooklyn's Form Fitness BK, sedang (dalam kata-katanya), "dalam misi untuk membuktikan kepada anda bahawa anda juga boleh melakukannya." Musim panas mencipta video senaman yang popular (dan sering kali sangat mencabar) yang dibuat oleh penggiat dan pelatih kecergasan lain di Instagram, mengubah suai pergerakan untuk menjadikannya lebih mudah diakses oleh para pengunjung gim, dengan menekankan bahawa pengubahsuaian tidak menjadikan anda kurang berkemampuan. Selain menjadi badass yang lengkap di gim - mengambil bahagian dalam segala hal dari angkat kuasa dan mengangkat Olimpik hingga menyelesaikan perlumbaan Spartan - dia sering mengingatkan pengikutnya untuk tidak "menilai badan dengan penutupnya," dengan bangga menunjukkan tubuhnya yang kuat dan berkebolehan di media sosial.

3. Ilya Parker (@decolonizingfitness)

Ilya Parker, pengasas Decolonizing Fitness, adalah pelatih, penulis, pendidik, dan juara transmasculine hitam yang bukan binari, dan mencipta dunia latihan yang lebih inklusif. Kerap membincangkan isu-isu fatphobia, dysmorphia jantina, identiti trans, dan ageism antara lain, Parker mendorong komuniti kecergasan untuk "mengambil pekerja dari kita yang ada di persimpangan, yang mempunyai kedalaman untuk mendidik anda dan kakitangan anda jika anda adalah orang yang mahu membuka gim atau pusat pergerakan yang positif badan." Dari membuat program latihan transmasculine, mendidik komuniti kecergasan melalui akaun dan podcast Patreon mereka, dan mengikuti bengkel Affirming Spaces mereka di seluruh negara, Parker "membuka budaya kecergasan beracun dan mentakrifkannya semula dengan cara yang lebih menyokong semua badan."

Berkaitan: Bolehkah Anda Menyayangi Tubuh Anda dan Masih Ingin Mengubahnya?

4. Karen Preene (@deadlift_and_redlips)

Karen Preene, seorang pengajar kecergasan dan jurulatih peribadi yang berpangkalan di UK, menawarkan pelanggannya "pendekatan bukan diet, termasuk berat untuk kecergasan." Melalui platform media sosialnya, dia mengingatkan pengikutnya bahawa "ada kemungkinan untuk menjaga kesihatan tanpa mengejar penurunan berat badan yang disengajakan" dan mendorong rakan profesional kecergasannya untuk menyedari bahawa "tidak semua orang yang ingin bersenam ingin menurunkan berat badan dan anggapan anda tentang ini , ditambah dengan promosi dan pemasaran yang agresif ke arah penurunan berat badan, mewujudkan halangan untuk orang yang ingin mengakses kecergasan."

5. Dr. Lady Velez (@ladybug_11)

Lady Velez, MD, pengarah operasi dan jurulatih di gim yang berpangkalan di Brooklyn, Strength for All, memutuskan kerjaya dalam kecergasan selepas menamatkan sekolah perubatan pada 2018 kerana dia merasakan bahawa menjadi jurulatih adalah lebih kondusif untuk membantu orang ramai mencari kesihatan dan kesejahteraan sebenar daripada mengamalkan perubatan. (!!!) Sebagai seorang wanita berwarna aneh, Dr. Velez melatih dan melatih pelanggan dalam angkat berat, angkat kuasa dan CrossFit, membantu mereka mencari kuasa dan kekuatan peribadi mereka sendiri. Dr. Velez berkata dia sangat menikmati latihan di Strength For All, gim inklusif berskala gelongsor, kerana "walaupun saya sering berasa dialu-alukan di ruang lain, khususnya CrossFit, saya tidak pernah menyedari betapa ramai orang lain tidak berasa dialu-alukan dalam kecergasan ruang. Apa yang saya sukai tentang apa yang kita lakukan ialah tempat di mana orang-orang aneh, gay, trans, dan orang-orang warna boleh datang dan merasa selesa, dilihat, dan difahami. " Kesungguhannya terbukti; lihat sahaja Instagramnya di mana dia sentiasa menunjukkan pelanggan yang dia merasa istimewa untuk bekerja dengannya.

(Berkaitan: Apa Maksud Sebenarnya Menjadi Cecair Jantina atau Perduaan Bukan Jantina)

6. Tasheon Chillous (@chilltash)

Tasheon Chillous, jurulatih dan jurulatih peribadi bersaiz tambah Tacoma, yang berpangkalan di Washington, ialah pencipta #BOPOMO, sebuah body-popeka mokelas vement berdasarkan skala gelongsor yang berfokus pada "menggerakkan badan anda untuk kegembiraan dan pemberdayaan." Kecintaannya terhadap pergerakan terbukti melalui laman Instagramnya, di mana dia berkongsi sorotan latihan kekuatannya, mendaki, memanjat tebing, dan berkayak. Untuk Chillous, gim "adalah untuk menjadikan aktiviti seharian dan hujung minggu saya lebih mudah, bebas rasa sakit, selamat dan menyeronokkan. Dari berjalan kaki anjing saya ke pendakian gunung sambil membawa pek 30lb hingga menari sepanjang malam. Saya percaya bahawa menggerakkan badan anda seharusnya gembira dan juga membawa anda keluar dari zon selesa anda. "

7. Sonja Herbert (@commandofitnesscollective)

Sonja Herbert menyedari kurangnya perwakilan wanita warna dalam kecergasan dan mengambil masalah ke tangannya sendiri, mengasaskan Black Girls Pilates, sebuah kumpulan kecergasan yang menonjolkan, mengangkat, dan meraikan wanita hitam dan coklat di Pilates. "Apabila anda jarang melihat sesiapa yang kelihatan seperti anda, ia boleh mengecewakan, kesunyian, dan sering kali mengecewakan," katanya. Dia menjadikan Black Girl Pilates sebagai "tempat yang selamat bagi wanita kulit hitam untuk berkumpul dan saling membantu melalui pengalaman bersama." Sebagai pengajar, penunjuk kuasa, penulis dan penceramah Pilates, dia menggunakan platformnya untuk membincangkan pentingnya dan memerlukan lebih banyak penyertaan dalam kecergasan, sementara juga membincangkan topik penting lain seperti usia dan perkauman dalam kecergasan, serta perjuangan peribadinya sendiri dengan kesihatan mental sebagai profesional kecergasan.

8. Asher Freeman (@nonnormativebodyclub)

Asher Freeman ialah pengasas Kelab Badan Nonnormatif, yang menawarkan kelas kecergasan kumpulan trans dan aneh skala gelongsor. Freeman, kata-kata mereka, "seorang jurulatih peribadi trans yang bertekad untuk menghancurkan mitos perkauman, fatphobic, cisnormative, dan mampu tentang badan kita." Selain melatih dan memberi petua bagaimana membuat sistem skala gelongsor yang berjaya untuk memastikan kecergasan dapat diakses secara kewangan, Freeman mengadakan pelbagai kelas dan bengkel yang mendidik komuniti kecergasan mengenai cara konkrit untuk mempraktikkan inklusif, termasuk "Chest Binding 101 , Webinar untuk Profesional Kecergasan untuk Pelanggan Perkhidmatan yang Lebih Baik yang Mengikat. "

Ulasan untuk