Jika Anda Melakukan Satu Perkara Bulan Ini... Lapkan Latihan Anda

Kandungan

• Ulasan untuk

Anda mungkin pernah mendengar bahawa senaman berkala dapat menguatkan imuniti, tetapi gim yang paling bersih boleh menjadi sumber kuman yang tidak dijangka yang boleh membuat anda sakit. Menghabiskan beberapa saat untuk membasmi kuman peralatan sebelum anda menggunakannya dapat membantu mencegah pernafasan (lebih daripada separuh virus selesema dan selesema ditangkap dengan menyentuh mata atau hidung anda setelah mengendalikan kawasan yang tercemar). "Siapa tahu berapa orang yang memegang kereta treadmill sebelum anda - atau kuman apa yang ada di tangan mereka," kata Kelly Reynolds, Ph.D., seorang profesor bersekutu di Kolej Kesihatan Awam di University of Arizona di Tucson . Jangan bergantung pada botol penyelesaian disinfektan gim anda. Seperti pena di pejabat doktor, bahagian luar botol boleh dipenuhi kuman. Sebaliknya, simpan beberapa tisu pembasmi kuman di dalam beg gim anda. Gunakan satu lap untuk setiap peralatan, dan pastikan anda menggosok butang dan pemegang. Jangan lupa tikar yoga dan berat percuma - mereka sama seperti mesin kardio untuk membawa pepijat. Dan cuba elakkan menggosok muka anda sehingga anda boleh mencuci tangan anda selepas bersenam.

Ulasan untuk